Ich bin Sylvia Schnapperelle

Personal Health Trainer und Gesundheits- Autorin

Nachhaltig schlank, energetisch stets aufgetankt und mental sehr klar durch die beste Hälfte des Lebens, das muss kein Traum mehr bleiben

Beste Vorsorge auf gesunden Wegen

Du willst mehr darüber erfahren was der Gesundwege Lifestyle ist und wie du von diesem Weg profitieren könntest

Gesundwege Training

Du willst mit dem gesunden Keto Lifestyle loslegen und ein intensives Training für deine persönliche Gesundheits-Verbesserung

Rein in den Gesundwege Lifestyle

hier beginnt dein Weg in ein energetisches, nachhaltig gesünderes Leben: voller Energie & Erfüllung- Einhundert werden

Entfalte dein ganzes Potential

Sag Hallo zu deinem NEUEN ICH

Ich helfe mit meinem Training Menschen vorrangig  dabei, ein besseres Verständnis über ihren Körper, dessen grundsätzliche Funktionen & Wechselwirkungen zu entwickeln. Darauf aufbauend biete ich praktische Vorschläge und Trainings zur Erreichung des nächst höheren Levels von Gesundheit an, damit du künftig voller Freude, schlank, energetisch und mit frischem Selbstvertrauen dein volles Potential nutzen kannst.

Besser erkennen, wie unser Körper funktioniert & in einen metabolisch flexibleren Lifestyle adaptieren

Eigene Körperfette als Energiequelle nutzen und nachhaltig abzubauen

Schrittweise die wichtigsten Gesundheits- Parameter auf "metabolisch jung" optimieren

Mit verschiedenen Gesundheits-Praktiken eine bessere Stamina und mehr körperliche und mentale Kraft aufbauen.

Anhaltende Energie und mentale Klarheit

Egal, wo du heute stehst: du kannst sofort damit beginnen, deine alten Programme mit gesunden neuen Gewohnheiten zu überschreiben

wichtiger Hinweis: Das Gesundwege Training ist als Informationsquelle für Interessierte gedacht und dient dem besseren allgemeinen Verständnis über unseren Körper und seinen Stoffwechselprozessen sowie über die Grundlagen einer Low- Carb Lebensweise, nicht aber als Ernährungsberatung, Diagnose- oder Therapieanweisung. Die Nutzung dieser Informationen geschieht auf eigene Verantwortung, sie ersetzen keinesfalls die Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach geltendem Recht zugelassene Heilpersonen oder Ernährungsberater. Vor Anwendung der Informationen sollte ein Arzt oder Heilpraktiker befragt werden.

Aktuelles: 7 Tage Challenge zur optimalen Vorbereitung auf den Keto Start

Das Basis-Trainings-Programm zur Gesundwege Keto startet mehrmals pro Jahr. Als Vorbereitung für das Trainings-Programm kannst du vor dem Start an einer kostenlose 7-Tage Challenge teilnehmen, die dir  wichtige praktische Grundlagen zur Keto-Lebensweise vermittelt. Die Challenge ist dazu gedacht, dir einen unverbindlichen und kostenlosen Einblick zu gewähren und dich perfekt auf deinen Ketostart vorzubereiten.

Damit kannst du sofort selber starten oder gemeinsam mit mir und anderen Teilnehmer)nnen in meinem erfolgreichen Trainingsprogramm!

was Teilnehmerinnen selbst zum Basis-Trainings-Programm sagen

Neben den Kilos die ich bereits verloren habe, ist das Hautbild an den Beinen wesentlich straffer geworden, die Tagesmüdigkeit hat sich extrem reduziert, meine Darmschmerzen lösten sich in Luft auf, ich bin mental wesentlich fokussierter und lasse mein Ziel, mein Körperfett weiterhin zu reduzieren nicht mehr aus den Augen. (Karin)

„Ich danke Sylvia für die inspirierende und aufschlussreiche Zeit, welche meine Gesundheit sicherlich langfristig positiv beeinflusst insbesondere dadurch, dass ich mich immer wieder zurück erinnere an das was möglich ist.“

Gesundwege Keto

Und was das Besondere daran ist

Kurz gesagt, wir wollen – als ersten Schritt- unseren Körper wieder darauf trainieren, an Stelle von Zucker gesunde Fette zur Energiegewinnung zu verwenden, dabei  die eigenen „Polster“ als Quelle zu benutzen und schrittweise und nachhaltig abzubauen.

 

Was muss ich beachten, wenn ich mit der Keto beginne?

Folge deinem Plan. Entferne alle Nicht-Keto-Lebensmittel aus deinem Wohnbereich. Finde eine Community und  einen Keto Buddy, gemeinsam ist alles leichter. Lerne jeden Tag etwas über diesen Ernährungsweg, denn Keto braucht Verstehen und Commitment. Verzichte auf Essen zwischen den Mahlzeiten und stoppe Snacking. Lerne, daß Blutzucker messen ebenso normal und wichtig ist, wie Blutdruck-, Körperfettanteil oder Pulsmessen. Iss nie, wenn du nicht hungrig bist. Achte auf genügend Fette. Fette sind Nahrung und machen satt. Zähle keine Kalorien aber achte auf die Kohlenhydrate. Je weniger, umso besser.

Kann jedes Körperfett verbrennen?

Eindeutig ja. Darum geht es in meinem Buch.

Warum ist die ketogene Ernährung entzündungshemmend?

Bei der schnellen Verbrennung von Zucker entstehen unter Anderem freie Radikale, welche gesunde Zellen und auch Mitochondrien angreifen können. Fette verbrennen langsamer und „sauberer“ ohne diesen oxidativen Stress und sie brauchen kein Insulin, um in die Zellen zu gelangen. Deshalb sind gesunde Fette eine Brennstoffalternative, die den Körperzellen weniger Stress zumuten und Entzündungsneigung durch freie Radikale verringern.

Funktioniert Keto auch vegan?

Unter gewissen Voraussetzungen ist eine gesunde Keto auch vegan möglich. Allerdings, je älter man wird, desto schwieriger wird es, allein aus den veganen Ressourcen die notwendigen Nährstoffe zu resorbieren, da alle Verdauungsenzyme mit dem Alter abnehmen. Ich denke besonders an den Intrinsic Faktor für das Vitamin B12, an die Umwandlungsfähigkeit unseres Körpers, aus Beta Carotin Vitamin A herzustellen und an die Fähigkeit, aus pflanzlichen Omega 3 Fetten ALA, EPA und DHA herzustellen.

Nachhaltig Körperfett abnehmen

Eine nachhaltige Fettreduktion mit Spass am Genuß und ohne zu Hungern, das ist kein leerer Spruch. Hier geht es um wissenschaftlich belegte und hundertfach bewährte Methoden der Fettreduktion durch eine Umstellung auf eine Low Carb Ernährung. Eine Fettadaption mit  Trainings zur Erfolgs-Kontrolle plus Integration verschiedener Formen des Fastens und der Bewegung sind die Basics, mit denen hartnäckige Fettgewebe abgebaut  und der Körper zur Selbstregulierung angeregt werden kann.

Keto -Lifestyle Management

Nach einiger Zeit der Festigung der neuen Gewohnheiten können weitere, gesundheitsfördernde Biohacks integriert werden, welche die allgemeine physische und psychische Kraft erhöhen, unseren Körper anpassungsfähiger, flexibler und resistenter machen und so die Lebensspanne verlängern können. Dazu zähle ich auch Dinge wie das Sonnenbaden, Kälteexposition, Rotlicht Therapie, Yoga- und Fitnesstraining, mehrtägiges Fasten, Entgiftungskuren , Einblicke in die Kräuterkunde und in das ländliche Leben mit Selbstversorgung. Es wird eine aufregende Reise. Sei dabei!

Gewichts - Stabilisierung

Die Gesundwege Keto  folgt einer praktikablen, alltagstauglichen und auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmten Lifestyle- und Gesundheitsplanung. Sie enthält Elemente aus energiespendender Ernährung, Bewegungs- und Fastenroutinen, die so zusammengestellt werden, dass sich Schwankungen im Stoffwechsel und Hormonen stabilisieren können. Der Körper beginnt seine innewohnenden Selbstheilungskräfte anzufeuern. Der ganze Alltag wird auf ein hohes, energetisches Niveau gehoben, was ein pures, neues Körpergefühl schenkt und Lust auf immer mehr macht.

Über mich

Ich bin eine zertifizierte ganzheitliche Gesundheits-Trainerin und Autorin.

In meiner Jugend bin ich im Rahmen einer schwierigen Wirbelsäulen Operation durch eine körperlich und seelisch besonders schwere Zeit gegangen. Mein Körper war schwach, mein Immunsystem ruiniert und… ich litt an vielen Krankheiten und dem Lipödem. Die tief in mir verankerte Sehnsucht nach dem Gefühl von Kraft, Unabhängigkeit, Energie und Freiheit ließ es nicht zu, dass ich mich mit dem „Schicksal“ unheilbar krank zu sein, jemals abfinden würde.

So war mein Weg irgendwie vorgezeichnet. Ich wollte lernen, wie man einen gesunden Lifestyle entwickelt, der mich stetig regeneriert und es mir ermöglichen würde, kontinuierlich meine Gesundheit zu verbessern, die Folgen von Lipödem und Insulinresistenz zu minimieren oder aufzulösen. All meine Erfahrungen bildetetn die Grundlage für die Arbeit, die ich heute leiste.

Warum ich dieses Buch schrieb? Es ist meine Geschichte mit der ich dir Mut machen möchte. Mut dazu, nichts ungeprüft zu akzeptieren, was der allgemeinen Meinung entspricht. Es gibt immer noch eine Realität hinter den offiziellen Meinungen, immer noch Ausnahmen, welche die Regel (nicht) bestätigen.

„Was mir besonders gefallen hat?

Der Austausch mit den Gruppenteilnehmerinnen und die verschiedenen Erfahrungswerte der Anderen die sich bereits länger mit der ketogenen Ernährung beschäftigen.  Nicht zu vergessen die herzliche Atmosphäre in der Gruppe.

Das Program hat mein Handeln verändert, mein Denken und mich dazu gebracht, meinen Lebensstil aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Noch mehr in meinen Körper hinein zu horchen und mich aktiv mit dieser neuen Ernährungsform Tag für Tag auseinanderzusetzen. Ich freue mich auf Alles was kommt.

Nicht nachdenken einfach machen! Wir sind der wichtigste Mensch in unserem Leben! Nutze die Chance zu einer ganz neuen Reise zu dir selbst! Übernimm Verantwortung für deine Gesundheit, aber sei dir bewusst es wird eine Herausforderung und du brauchst Geduld.“

Finde deine neue Balance. Setze dir wichtige Ziele.

Nimm die Herausforderung an.

Belohne dich selbst.

Bevor du dich verbindlich für ein Training entscheidest, nimm die Gelegenheit wahr und lass uns über deine Pläne sprechen. Gemeinsam finden wir heraus, ob sich deine individuellen Ziele mit meinen Trainings decken und wir ein Stück des Weges gemeinsam gehen können.

Warte nicht länger. Starte heute mit deinem neuen Weg!

„Zu unserer Zusammenarbeit fallen mir spontan die Worte „Freude, Inspiration und Committment“ ein. Neben der Freude auf die einzelnen Sessions mit Sylvia, habe ich mich immer wieder neu inspiriert gefühlt, meinen Weg zu gehen und  dafür zu sorgen, dass es mir so richtig gut geht mental und körperlich.“

„Dieses Coaching ist absolut für alle, die ihre Gesundheit und Lebensqualität steigern wollen!“

„… mach es, lass dich drauf ein und verbessere dein Leben und deine Gesundheit!“