Die sechs wichtigsten Vorteile des 48h Fastens

Die sechs wichtigsten Vorteile des 48h Fastens

Ein 48h Fasten bringt nachweislich viele gesundheitliche Vorteile im Bezug auf unsere Gesundheits-Performance und Langlebigkeit. Besonders während der Phase des abnehmenden Mondes fällt es uns oft leichter, auf jegliche Kalorien zu verzichten als bei zunehmenden Mond.

Das hängt nicht zuletzt auch damit zusammen, dass alles Lebendige auf der Erde mit dem Mondrhythmus verbunden ist.

Massiv mehr Ketone im Blut

Eine höhere Anzahl von Ketonkörpern im Blut hilft dem Körper dabei, sich zu heilen und in die Energie zu kommen. Doch wie geschieht das?

Die Energieerzeugung in unserem Körper geschieht über die Elektronen Transport Kette- einem Vorgang, der sich innerhalb der Mitochondrien abspielt und der vergleichbar ist mit dem Vorgang in einem Wasserkraftwerk.

Elektronen reisen durch unseren Körper auf bestimmten Pfaden, die wie Flüsse in Richtung Turbine fließen. Diese „Turbinen“ befinden sich in den Mitochondrien und je nachdem, wie viele Elektronen und in welcher Geschwindigkeit die Turbinen antreiben, danach richtet sich unsere Energie, die wir spüren.

Unsere Elektrizität -im Prinzip- dreht diese Turbinen. Ketone im Blut beeinflussen die Fließgeschwindigkeit des „Flusses“ und damit, wie schnell die Elektronen die Turbinen passieren – das heißt, wir konditionieren unsere Körperzellen mit Hilfe von Ketonen darin, mehr Energie zu produzieren.

Mit Fasten sind wir in der Lage, unseren Tages-Energie Rhythmus neu zu definieren und beispielsweise ein nachmittägliches Energie Tief energetisch aufwerten, so dass wir Energie kreieren statt verlieren!

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Ketone geben eine sauberere Energie

Manchmal geschieht es, dass Elektronen ihre vorbestimmten Bahnen verlassen und durch den Körper irren. Sie reagieren dann mit allem, was sie berühren. Solche Elektronen werden auch ROS oder Reactive Oxigene Species genannt. Sie erzeugen jede Menge oxidativen Stress und schwächen so unsere Gesundheit.

Ketone können das Ausbrechen solcher Elektronen verhindern, ja stoppen und so gewinnen wir mit Ketonen sauberere Energie, die uns nur nutzt, aber nicht gleichzeitig schadet, weil die Elektronen aus der Ketone Verbrennung nicht abwandern und wir dadurch effizienter in der Energiegewinnung werden.

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Der Körperfett Abbau wird deutlich vorangetrieben

Wenn wir fasten, dann werden die Blutketone deutlich erhöht. Das ist ja das, wofür die meisten Menschen überhaupt ans Fasten denken auch, wenn man zuvor keiner ketogenen Ernährung folgte. Fastet man jedoch im Rahmen eines gesunden, ketogenen Lifestyles, dann sind die Pfad Wege für die Ketone Bildung schon richtig breit und angelegt und der Effekt des Fastens dadurch viel deutlicher zu spüren.

Ketone werden im Fasten ausschließlich aus dem eigenen Körpergewebe gebildet und dies ist im besten Falle unser Fett, welches wir zum Schmelzen bringen. Zusammen mit einem hohen Betrag an Ketonen im Blut kommt kein Hungergefühl auf und fasten wird einfacher – bei nahezu gleichbleibend hoher Energie.

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Unser Gehirn funktioniert besser

Unser Gehirn profitiert mit verbesserter Kognition und einer Auffrischung des Kurzzeitgedächtnisses, weil ein 48h Fasten den BDNF – den Brain Drive Notroopic Factor stark erhöht. Dieser BDNF ist so wertvoll, weil er nicht nur bestehende Nerven und Synapsen zu schützen vermag- er kann sogar die Neubildung vorantreiben. Der BDNF kann sogar den Hippocampus- ein bestimmtes Areal im Gehirn mit vielfältigen wichtigen Aufgaben für Ortungssinn und Kurzzeitgedächtnis- wieder regenerieren lassen. Dafür ist das Fasten der wertvollste Impuls!

 

Ein 48h Fasten verbessert die Darm-Situation

Unser Darm ist stark mit dem Gehirn aber auch mit dem Immunsystem verknüpft. Nicht alle Immunoglobine sind schlecht. Sobald wir über eine längere Zeit keine Nahrung zu uns nehmen, startet das Immunsystem mit dem „Aufräumen“ in unserer Darmflora. Dies geschieht über die Bildung des IgA. Es sorgt für die Bekämpfung schlechter Darmbakterien und schafft damit Raum, damit sich gute Darmbakterien weiter ausbreiten können. Natürlich ist es hier wichtig, einer regelmäßigen und aufbauenden Fasten Routine zu folgen, denn einmal fasten ist in diesem Zusammenhang nicht wirksam genug.

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Ein 48h Fasten fördert im höheren Maße die Autophagie

Ein 48h Fasten ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die körpereigene Recycling Maschinerie zu verstärken. Fasten an sich ist ja ein kataboler Stoffwechselvorgang und dies fördert die katabolen Stoffwechselpfade AMPK. Diese wiederum sind Voraussetzung, damit der gewünschte Effekt des Aufräumens alter Zellfragmente und kaputter Mitochondrien überhaupt stattfinden kann.

Je älter wir werden, desto mehr funktionsgestörte Mitochondrien haben wir und diese können auch nur wieder funktionsbeeinträchtigte Mitos erzeugen. Deshalb müssen diese recycelt werden. Fasten und Fette verbrennen setzt auch vermehrt Stammzellen frei, so dass wir eine reale Chance auf gesündere Gewebezellen und Mitochondrien bekommen.

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Mein Fazit:

Aus dem „Stehgreif“ heraus würde ich nicht einfach 48h fasten. Ein solches Fasten muss trainiert werden. Starte damit, intermittierend zu fasten- das heißt – dein Essenszeitfenster an bestimmten Tagen zu verkleinern. Das nimmt den Stress etwas heraus und du fühlst dich schneller besser.

Fasten lässt sich ebenso trainieren wie die Muskeln und wenn du gern lernen willst, wie man sich einen wirklich gesunden und effektiven ketogenen Lifestyle aufbaut, indem man sinnvoll die ketogene Ernährung mit diversen Fasten Formen kombiniert, dann hast du jetzt die Chance, an meinem Basis Trainingsprogramm zur Ketoadaption im Mai 2021 teilzunehmen. Nutze diese Möglichkeit, um deine Gesundheit einen wesentlichen Schub in die langfristige und ganzheitliche Richtung zu geben.

Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25494871/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sji.12163

https://www.cell.com/action/showMethods?pii=S1550-4131%2817%2930504-1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20534972/

Hinweis:  Die Informationen auf dieser Webseite und in den Artikeln werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich als Informationsquelle für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Die Informationen stellen auf keinen Fall einen Ersatz für Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach deutschem Recht zugelassene Heilpersonen dar. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultiere bitte deinen Arzt oder Heilpraktiker.

Alle mit * gekennzeichneten Produkte sind Affiliate Links. Es sind Produkte, die ich selbst nehme bzw. empfehle. Klickst du zum Kauf, unterstützt du damit diesen Blog und den Gesundwege Youtube KanalDafür meinen Dank!!

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Mit Chaga Tee die Keto Adaption fördern

Mit Chaga Tee die Keto Adaption fördern

Ich bin ein sehr großer Fan von Pilzen.

Vor meiner Haustüre beginnen ausgedehnte Wälder und meine Pilz Saison beginnt im März und endet im Januar.

Neben den vielen herrlichen, essbaren Pilzen beschäftige ich mich auch sehr mit den Potentialen der Vital- bzw. Heilpilze. Das Wissen um diese besondere Form der Pilze reicht über tausend Jahre zurück und kommt sowohl aus der TCM als auch aus russischen Heil – Anwendungs-Überlieferungen. Russland und Amerika sind heute führend in der Erforschung des Potentials der Mykotherapie mit bestimmten Sorten von Pilzen.

Zu einem der wirksamsten und erfolgreichsten zählt der Chaga Pilz (Inonotus obliquus).

Er wächst aus der Rinde von Birken, Eschen oder Ahornbäumen, jedoch medizinisch angewendet wird allein der Chaga aus der Birke.

Verbreitung ist demnach – wie die Birke selbst- die nördliche Erdhalbkugel – besonders Nordeuropa die Tundra oder Kanada.

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Chaga stärkt die Nebennierenfunktionen

Doch ich konzentriere mich hier auf seine Eigenschaften des Blutzucker-Ausgleichs, der starken antioxidativen, energetisch hebenden und stimmungsaufhellenden Wirkungen. All diese Eigenschaften sind besonders wichtig, wenn es darum geht, in Ketose zu kommen und… zu bleiben.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass Chaga die Funktion der Nebennieren stärken kann. Für jeden, der die ketogene Ernährung startet ist es eine Herausforderung, schnell in die Energie zu kommen. Unser Körper muss sich dem Stress der Umstellung der Ernährung aussetzen und sich „anpassen“ an die neue Energie Ressource Fett als Brennstoff. Das setzt ihn unter Stress und diesen Stress müssen die Nebennieren abfangen können.

Eine solche Umstellungsphase kann mit vermehrter Müdigkeit, Schlafstörungen und körperlicher Schwäche einhergehen.

Erfahrungsgemäß ist Chaga eine große Hilfe, jedoch nicht im Sinne eines Medikaments. Seine Wirkung baut sich über Wochen/Monate auf aber dann kann man von einer generellen Stimmungsaufhellung und mehr Energie profitieren – und dies, ohne mit Koffein zu pushen!

Chaga hilft den Blutzucker auszugleichen

Eine weitere positive Eigenschaft des Chagas hilft uns dabei, die Übergangszeit der Ketoadaption zu verkürzen: denn Chaga hilft dem Körper, schneller die neue Blutzuckerbalance auf niedrigerem Niveau zu finden und Unterzuckerung zu vermeiden.

Seine Wirkung dabei ist, dass er die erwünschte Insulin Sensibilität verbessert. Jeder weiß, dass zu hohe Blutzuckerwerte auf längere Sicht drastische gesundheitliche Folgen haben können: Diabetes Typ 2 mit entzündete Arterien und Nervenkanäle, Augenleiden, schlecht heilende Wunden und Geschwüre an den Beinen, Nierenschäden und auch der Gefahr für einen Herzinfarkt.

Chaga enthält mehr als 100 verschiedene antioxidativ wirksame Pflanzenstoffe. Diese helfen unserem Körper zurück in eine bessere Selbstregulierung und unterstützen dabei die Funktionen der Organe- wie der Bauchspeicheldrüse. Dadurch kann sie wieder besser arbeiten und all ihre Funktionen im Bezug auf den Zucker-und Fettstoffwechsel ausüben.

Der größte Feind unserer Organzellen ist der oxidative Stress.

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Chaga ist stark antioxitativ!

Er enthält:

 Betulin,

Betulinsäure, Beta Glucane

 Polysaccharide,

Sterole

Eisen, Zink, Bor,

Melanin,

Flavonoide, SOD 

Triterpene,

Germanium,

 und viele (Poly-)Phenole. Diese Eigenschaften fördern die Zell-und Nervengesundheit und stärken die eigene körperliche Abwehr gegen Erreger und Invasoren wie Bakterien, Viren, Parasiten oder gegen freie Radikale. (siehe Studienquellen am Ende)

Wegen seiner Komponenten kann er positiv auf

Die Hirn-Gesundheit und die kognitive Leistungsfähigkeit,

auf das Herzkreislaufsystem, Energie und Vitalität

und auf den Stoffwechsel wirken.

Ich nehme Chaga Tee als Trink-Kur zur allgemeinen Stärkung

Chaga bekommt man als Pulver, als alkoholischer Auszug oder in ganzen Pilz Brocken zu kaufen. Ich bevorzuge die Pilzbrocken aus Wildsammlung in Finnland oder Schweden.

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Pilzpulver sind leider kaum für unser Verdauungssystem aufbrechbar und deshalb weniger oder gar nicht wirksam. Sie können auch leichter mit Schimmel kontaminiert sein oder mit „Hilfsstoffen“ getreckt sein, ohne, dass man es merken würde.

Alle alten Überlieferungen sprechen vom Tee Köcheln. Erst durch das längere Köcheln können die aktiven Substanzen herausgelöst werden und von unserem Körper aufgenommen und verdaut werden.

Ich koche meinen Chaga auf diese Weise

Dazu gebe ich in eine 1,2 Liter Kasserolle drei Brocken Chagapilz hinein und fülle mit gefiltertem Wasser auf. Dann köchele ich dies für ca. 30 min bei geringer Hitze (Stufe 2-3) und gieße diesen Tee in eine Thermoskanne für 2 Tage.  Dies ergeben 3 große Tassen Chagatee.

Ein toller Vorteil ist: ich kann diese drei Brocken mehrere Male wiederverwenden- bis zu 10 Mal gibt der Pilz weiter seine Inhaltsstoffe ins Wasser ab.

Der Tee schmeckt mild erdig mit einem ganz leichten Vanillehauch. Ich empfinde ihn als sehr angenehm und er kann mir leicht den Kaffee ersetzen, um für einige Tage eine Koffeinpause zu machen.

Für eine holistische Wirkung sollte er mindestens für 6 Wochen mit etwa 2 Tassen am Tag konsumiert werden. Es gibt keinerlei negative Nebenwirkungen bei längerem Konsum.

Einige Quellen:

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11094-006-0194-4

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4946216/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22462058/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17666849/

2 interessante Chaga Videos:

https://www.youtube.com/watch?v=MU9J8UHKxhQ

https://www.youtube.com/watch?v=3bJiIpvRpeo

Chaga Kanal:

https://www.youtube.com/channel/UChQaIF0rJQI2qcWVwKZY6Gg

👍Meine Chaga Quelle:

https://taiga-essentials.com/

Mein Video über den Chaga und wie ich ihn verwende findest du hier:

Dieses Video ansehen auf YouTube.

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Denkst du über einen VAHA Spiegel nach?

Denkst du über einen VAHA Spiegel nach?

Vor gut einer Woche habe ich mich auf die kostenlose Aktion von der neuen und innovativen Firma VAHA eingelassen und ihren digitalen Home Workout Spiegel bestellt.

Der VAHA Spiegel- das ist eine Erfindung der neuen Zeit und kommt den derzeitigen Bedürfnissen nach einem qualifizierten und vielseitigen Hometraining entgegen.

Der mannshohe Spiegel kann frei im Raum aufgestellt werden oder an die Wand gehängt.

Er ist mit einem digitalen Interface hinterlegt, welches mit dem WLan oder Bluetooth verbunden werden kann.

Warum will ich diesen Spiegel testen?

Ich lebe seit gut einem halben Jahr weit draußen in der Natur und habe einen kleinen Hund. Diese Umstände – die ich sehr mag- machen es jedoch, dass mein Bewegungsradius eher eingeschränkt ist.

Es sieht auch so aus, als ob sich der Lockdown noch weiter hinziehen wird und ich auch keine Lust verspüre, mit Maske trainieren zu müssen.

VAHA macht es einem derzeit leicht, indem man ihre Innovation für 30 Tage im vollen Umfang kostenlos testen kann.

Da sage ich als Fitnessbegeisterte nicht nein.

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Was bietet der Spiegel?

VAHA – das umfasst den Spiegel selbst, einen Pulsmesser, mehrere Elastikbänder verschiedener Stärken, ein Pflegemittel aber auch den Eintritt in eine wirklich muntere und sympathische Facebook Community und eben eine große Auswahl an verschiedenen Trainings in verschiedenen Arten, Schwierigkeitsstufen, Längen und mit oder ohne Zusatzgerät.

Die Trainer sind durchweg Profis und motiviert, eine gute Performance zu bringen.

Man hat die Wahl zwischen Live Trainings zu bestimmten Zeiten oder Trainings nach Aufzeichnungen.

Mein Ziel ist Muskelaufbau

Ja, da ich weit über 50 bin und merke, wie mir die Muskelkraft langsam nachlässt, möchte ich stärker als bisher meinen Fokus auf Muskelaufbau legen. In Verbindung mit einer gesunden ketogenen Ernährung und Kurzzeitfasten Phasen (ohne Langzeitfasten) wäre auch ein weiterer Abbau meines subkutanen Body Fett Anteils wünschenswert.

Als VAHA Mitglied hast du die Möglichkeit, mindestens 1x im Monat einen persönlichen Trainingscoach zu konsultieren, um den individuellen Trainingsplan festzulegen. Das hilft besonders bei Leuten, die sich etwas hilflos fühlen, wie sie mit der Vielfalt der Trainingssessions am besten zu ihrem individuellen Ziel gelangen können.

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Meine ersten Trainingssessions

Als erstes testete ich ein 1-stündiges Ganzkörper- Fitnesstraining mit Dump Bells verschiedener Stärken. ´Da ich seit Jahren immer allein zu Hause trainiert hatte, gehörten über die Zeit immer mehr Dump Bells und Kettle- Bells verschiedener Größen zu meinem Equipment.

Puhh, das Training war für Fortgeschrittene und ich…habs wirklich gemerkt- ich war vollkommen erledigt aber…. happy!

Am nächsten Tag nahm ich mir 1 Stunde Yoga vor, um meinen Muskeln eine Pause zu gönnen. Auch diese Session hatte es dennoch teilweise in sich und gefiel mir gut. Einzig die Musik war nichts für mich.

Den Spiegel mit Spotify koppeln

Es wird immer wieder darauf hingewiesen, dass man die Trainingssessions mit der eigenen Spotify Musik hinterlegen kann, wenn einem die gebotene Musik nicht so zusagt.

Das habe ich bisher noch nicht gemacht. Die Lautsprecher des Spiegels funktionieren super, man braucht keine externe Box anzuschließen.

Es gibt eine VAHA Telefon App, auf der man das aktuelle Trainings-Session- Angebot durchsehen kann und sich seine Trainingseinheit vormerken. Das kann man auch gleich im Google Kalender vermerken und erinnert werden.

Trainings nach jedem Geschmack

Das Angebot der verschiedenen Trainings Sessions reicht von Pilates über Yoga, Fitness, Cardio, Foam Rolling, Barre, Streching, Boxen bis hin zu HIIT oder Kettlebell Trainings. Alles in verschiedenen Intensitäten, mit oder ohne Equipment und mit verschiedenen Trainern zu verschiedenen Zeiten.

Ich denke, dass das Angebot weiterwachsen wird, weil viel nach Feedback und individuellen Wünschen gefragt wird.

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30 Tage kostenlos

Ich bin froh, dass ich die Möglichkeit bekommen habe, diesen Spiegel für 30 Tage mit allen Funktionen vollkommen kostenfrei testen zu können. Das macht es mir leichter, später eine endgültige Entscheidung pro oder con zu treffen. Falls ich den Spiegel würde behalten wollen, gibt VAHA eine zinslose Teilzahlungsmöglichkeit auf das Gerät. Der Preis ist allerdings recht stolz: mit 2270 Euro ist man dabei.

Doch das ist es noch nicht allein. Zusätzlich braucht man eine Mitgliedschaft die monatlich 39 Euro in der Basic Version kostet, mit einer Mindestlaufzeit von einem Jahr. Will man den Spiegel danach nicht weiterverwenden, hat man entweder ein sehr teures Möbelstück oder man hebt die Verpackung auf, um ihn weiter verkaufen zu können.

Doch diese Entscheidung steht im Augenblick noch aus. Ich führe genau Buch über meine Performance und werde noch viel hineinspüren, ob ich wirklich über Monate oder Jahre bei diesem Konzept bleiben möchte und….ich werde erneut berichten.

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Webseite: VAHA.com

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Zuviel Histamin im System und Sinusprobleme … was tun?

Zuviel Histamin im System und Sinusprobleme … was tun?

 Seit heute weiß ich es mit Sicherheit, dass meine Sinusprobleme und die wachsende Sensibilität gegen Histamin eine Ursache haben, die sich HPU nennt, denn der Test, den ich bei KEAC habe machen lassen fiel eindeutig positiv aus.

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Warum habe ich mich testen lassen?

Obwohl ich mit meinem Weg der gesunden Form der Keto wunderbare Erfolge erreicht habe, hat sich über die Jahre (es sind inzwischen drei) so eine Art Sensibilität gegenüber Histamin ausgebildet.

Ich wurde in meiner Jugend 2 Mal an der Nasenscheidewand operiert, weil ich schon in der Jugend Phasen von chronischem Schnupfen und Sinusproblemen hatte. Wenn ich das, was ich heute weiß schon damals gewusst hätte…. Was wäre mir an Schmerzen und Problemen erspart geblieben!

Die Sinusprobleme kamen und gingen mein Leben lang. In den Bioscans erkennt man solche Dinge nicht- er zeigte an, dass ich im geringen Maße Gluten- und Milcheiweiß sensibel bin und so habe ich diese Dinge eingeschränkt.

Doch mein Sinusproblem – mit geschwollenen Schleimhäuten und Fliessschnupfen- blieb…mal schwächer, mal stärker.

Die gesunde Form der Keto

Hatte vieles zum Besseren gewendet. Ich bekam Energie, Nährstoffe und mehr Sonne und Bewegung, hatte Freude an Workouts, an gesunder Nahrung und auch am Fasten.

Tagsüber war alles bestens aber sobald ich mich nachts hinlegte, schwollen meine Schleimhäute wieder an und ich musste mit einer winzigen Portion Nasenspray nachhelfen. Manchmal schwollen mir die Waden und Knöchel unmotiviert an, manchmal stichelte meine Haus- besonders, wenn ich mit dem Kater schmuste. Ich tat dies damit ab, dass eben mein Immunsystem manchmal etwas aus der Balance pendelt und „sich schon wieder einkriegt“, denn ich lebe ja gesund. Dennoch, die Nasenschleimhäute wurden über die letzten drei Jahre immer etwas „aktiver“, das heißt, nach zwei Jahren Keto schwollen sie auch manches Mal am Tage an!

Wieder war ich sehr verwundert, wieso mir das passiert.

Ich bin schwer belastet- noch immer!

Zuerst nahm ich an, dass dies mit meinen Metallimplantaten an der Wirbelsäule von einer Operation aus meiner Jugend und dem Fakt zu tun hat, dass man mir in diesem Zuge das Immunsystem schon so früh drastisch mit Medikamenten unterdrückt hatte.

Habe einen Bluttest und einen Urintest machen lassen und fand heraus, dass ich noch immer Nährstoffmängel – vor allem Zink, Vitamin B und C und Vitamin A- hatte und eine zu hohe Schwermetallbelastung. Auch mehrere gefährliche Schimmelsporen Belastungen und das deprimierte mich nun doch!

Wie konnte das sein, wo ich doch soviel für meine Gesundheit getan habe, wo ich mich so sorgfältig wie möglich ernährte und auch immer auf die Nährstoffdichte und Qualität achtete?

*

Entgiftung starten, war die nächste Initiative

In meinem Ketolifestyle gibt es viele Dinge, die ich lebe und die mir eine Entgiftung ermöglichen- auf regulärer Basis:

Intermittierendes Fasten

Viel Grünzeug und Chlorophyll

Saunagänge

Regelmäßige Workouts und Bewegung

Unterstützende Kräuter und Wurzeln

Gute Hydrierung

Infrarotlichttherapie

Trockenbürsten

Zeolith

Ich erinnerte mich daran, wieviel Positives ich damals in meiner Ausbildung zum Fachberater für holistische Gesundheit über Zeolith gelernt hatte und wunderte mich über mich selbst, wieso ich eines Tages aufgehört hatte, es zu nehmen.

Ich startete die Einnahme erneut, denn es steht hoch im Kurs, wenn es um die Bindung von Schwermetallen geht

Und gleichzeitig um das Spenden von Elektrolyten!

Lebensmittel Tracking

Zeolith ist ein Segen doch speziell bei meinem Nasen Schleimhaut Problem konnte es mir nicht merklich helfen. Ich erkannte, weil ich wieder einmal begann, meine Lebensmittel zu tracken, dass ich auf bestimmte Lebensmittel mit großer Sicherheit mit einem Nasenschleimhautverschluss rechnen konnte.

Diese Lebensmittel bezogen sich vor Allem auf:

 dunkle Schokolade,

Kuhmilchkäse,

Dosenfisch,

Knochenbrühe,

Nährhefeflocken,

Schinken,

 Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse und Erdnüsse)

und Sauerkraut!

Das schockte mich!! Meine geliebten Sachen- Sauerkraut, Knochenbrühe und Schokolade!!

Jetzt realisierte ich- es ist ein HISTAMINPROBLEM!

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Histamin ist nicht der Feind

Nein, keine Angst vor Histamin, es ist ein körpereigener Stoff, den wir selbst herstellen und der sehr wichtig ist bei jeder Form von Immunreaktion oder Reparatur im Körper. Es kann allerdings anwachsende Probleme im Körper bereiten kann, wenn es entweder zu einem chronischen Histamin Überschuss durch zu viele Auslöser (Entzündungen, Allergien) oder durch eine Histamin Abbauschwäche zu einem Histamin Stau im Körper kommt.

Eine Histamin Reduktions-Diät zusammen mit meinem Tagebuch, in dem ich jede Reaktion mit Urzeiten und alle Lebensmittel, die ich aß, notierte – zusammen mit meinen Schlafdaten und Blutzuckermessungen erkannte ich, was mir Probleme bereitet. Wenn ich aus heutiger Sicht zurück schaue: früher hat Histamin nur sehr sporadisch einmal in meinem Körper zu Ödemen, Rötungen oder Sticheln unter der Haut geführt. Es pendelte sich jedoch immer wieder ein.

Schimmelbelastung

 Ich zerbrach mir nun den Kopf, wie ich in diese Situationen mit dem anwachsenden Fliesschnupfen und Sinusproblem geraten konnte und überlegte, wo ich überall gelebt hatte. In vielen verschiedenen Häusern- viel am Meer mit hoher Lustfeuchtigkeit und Staunässe und erinnerte mich daran, dass die meisten dieser Häuser in den untersten Etagen ein Schimmelproblem hatten. Besonders in der Türkei, da wurde vor dem neuen Mieter einfach das Haus mit dem Schimmel schnell überstrichen und neu vermietet. In jedem Haus, welches wir dort bewohnten, zeigte sich früher oder später der Schimmel Schlamassel!

Heute erst – aufgrund meiner enormen Recherchen erkenne ich immer deutlicher, welch wachsende Gefahren eine jahrelange Exposition mit Schimmel nach sich zieht! Man sieht ihn nicht immer aber jedes Haus, was einmal einen Wasserschaden hatte, ist einfach immer noch kontaminiert, wenn es nicht bis auf den Kern von besonderen Anti- Schimmel- Experten saniert wurde!

Auch an unserem Hof gibt es Schimmel

Seitdem ich auf unserem Hof lebe – wir sind letzten September hierher gezogen- hat sich meine Situation mit den Nasenschleimhäuten immer mehr verschlechtert. Die Nächte sind ohne Nasenspray nicht mehr zu überbrücken….Ich weiß nun, es ist auch hier der Schimmel!

Wir hatten vor 4 Jahren hier in unserer Abwesenheit einen Total-Wasserschaden mit dem Ergebnis, dass im ganzen hiesigen Wohn-Haus der Schimmel bis unter die Decke hing.

Obwohl wir das Haus in den letzten 2 Jahren von Grund auf sanieren ließen und nun täglich mehrmals kräftig lüften – ist die Schimmelbelastung nicht besiegt! Schimmel Selbsttests aus dem Baumarkt haben es gezeigt- Schimmelsporen sind weiter anwesend. Und auch in der Winterzeit die Holz-Fensterrahmen…es bildete sich wieder…etwas Schimmel!

Nun weiß ich, warum sich das Histamin Problem zeigte: ich lebe seit Jahren in einer Schimmel Exposition und …mein Körper teilt mir mit, dass mein Immunsystem immer mehr „ausschlägt“ in Extreme- also aus der Balance geraten ist.

Ich zählte 1 plus 1 zusammen

* – Nahrungsergänzung bei HPU 

Nicht die gesunde Keto, sondern ein anderes Problem darunter verschafft mir seit Jahren mysteriöse Symptome und mit dem Umzug hat es sich nur noch verstärkt.

Da ich jedoch schon in meiner Jugend einige solche Nasenschleimhaut-Schwellungsphasen hatte, konnte es nicht nur der Schimmel sein. Auch mein Vater litt sein Leben lang unter den Folgen von einer Histamin Überladung. Diese Folgen werden über die Jahre immer gravierender und gehen von Krankheiten des Magen Darm Trakts bis hin zu psychologischen Störungen!

Ich schaute mir noch einmal alle meine Ergebnisse an: von meinen Aufzeichnungen, von meinen Tests und kam zu dem Schluss, dass ich mich auf HPU testen lasse. Wenn ich so zurückdenke, hatte auch mein Vater immer diverse gesundheitliche Probleme, die auf diese Stoffwechselstörung schließen lassen könnten. Das ist mir jedoch erst jetzt klar geworden, nachdem ich bei der Keac den Selbsttest machte.

Und…mein Test fiel positiv aus!

Jetzt bin ich einen großen Schritt weiter, ich weiß, warum ich Nährstoffmängel habe, ich weiß, warum ich ein Histamin Problem habe und ich weiß nun auch, was ich tun muss:

Histaminabbau fördern, Histamin reduzieren und Körper beruhigen- Schimmelexposition stoppen und in ein anderes Haus ziehen- garantiert Schimmel frei – und meine Entgiftungsroutine noch strategischer und effektiver, disziplinierter gestalten.

Doch vor Allem: positiv und optimistisch bleiben, pro aktiv weiter forschen, lernen und sich Fehler eingestehen und den eigenen gesunden Lifestyle immer weiter optimieren und verbessern. 

Hier gehts zur Testseite von keac und zum Selbsttest-Fragebogen: Zum Selbsttest Fragebogen von keac

Mein Youtube Video zum Beitrag:       

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Warum Osteoporose nicht einfach Kalziummangel ist

Warum Osteoporose nicht einfach Kalziummangel ist

Wenn du Osteoporose bescheinigt bekommen hast, ist nicht unbedingt Kalziummangel die Hauptursache.

Wir alle bekommen im Normalfall genügend Kalzium über die Nahrung selbst, wenn wir keine Milchprodukte konsumieren. Besonders, wenn wir der gesunden Form der Keto folgen, ist Kalziummangel kein Thema. Aber woher kommt dann Osteoporose?

Die Knochendichte ist besonders gefährdet, wenn wir Frauen in die Menopause gehen. Das zeigen viele Studien doch dagegen lässt sich etwas tun.

Keine Kalziumsupplemente

Kalzium einfach zu supplementieren ist nicht die beste Idee, solange wir alle anderen Punkte nicht zuvor abgecheckt haben. Dazu zählt vor Allem der Vitamin D Haushalt. Gerade jetzt in der Winterjahreshälfte ist die Sonneneinwirkung auf unsere Haut nahezu bei Null. Wir sind also dazu aufgefordert, Vitamin D aus anderen Ressourcen zu bekommen. Vitamin D sorgt für eine bis zu 20fache Kalziumaufnahme, was uns sicherstellt, dass wir nicht auf Supplement Kalzium zurückgreifen brauchen. Vitamin D ist ein hormonähnliches Vitamin mit einem großen Anteil an unserer Knochengesundheit!

Vitamin D3 und K2

Wenn wir jedoch Vitamin D3 ohne das wichtige Vitamin K2 supplementieren, dann verstärken wir das Problem, welches fast alle älteren Menschen sowieso schon haben: Kalzium lagert sich vermehrt in den Geweben an und dort gehört es nicht hin. Nur maximal 1% des Körper Kalziums befindet sich außerhalb der Skelettmuskulatur bei einem gesunden Menschen und hierbei ist unser Körper sehr sensible. Sobald das Kalzium in den Geweben steigt, entstehen alle möglichen Gesundheitsprobleme, die bis zu Herzinfarkt oder Schlaganfall, zu Diabetes oder chronische Entzündungen führen kann.

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Das Vitamin K2 ist in der Lage, Kalzium aus den Geweben schrittweise zu lösen und – wenn die anderen Parameter auch stimmen- wieder in die Knochenstruktur zu integrieren. Vitamin K2 befindet sich neben den tierischen Produkten aus grasgefütterter Weidehaltung besonders im grünen Blattgemüse und Blattgrün.

Als Supplement ist es in der MK7 Qualität zu empfehlen.

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Osteoklasten und Osteoblasten

Der Knochenaufbau erfolgt durch sogenannte Osteoblasten und der Knochen(-substanz)abbau durch Osteoklasten.

Bei dem Eintritt in die Meno verringert sich der Östrogenspiegel dramatisch, weil die Ovarien- unsere Sexualdrüsen- ihren „Dienst“ einstellen. Bei einer gesunden, vitalen Frau übernehmen die Aufgabe der Östrogen Produktion im geringeren Maße die Nebennieren. Unsere Nebennieren jedoch können dies nur im spürbaren Maße übernehmen, wenn wir nicht unter chronischem Stress leiden. Bei zuviel Stress über lange Zeit wird sehr viel Kortisol ausgeschüttet und die Nebennieren können geschwächt werden. In diesem Falle können sie den Ausfall des Östrogens durch die Ovarien nicht gut ausgleichen und es kommt zum Knochensubstanz Abbau.

Warum ist das so?

Weil sowohl Östrogenmangel als auch Kortisol die Osteoklasten fördern und die Osteoblasten hemmen. Vitamin K2 dagegen fördert die Osteoblasten.

Für die Knochengesundheit braucht es auch Magnesium

Magnesium reguliert den Kalziumtransport im Körper. Sind wir in einem Magnesium Mangel, kann Kalzium an falscher Stelle im Körper „stecken bleiben“. Magnesium und Kalzium bilden sogenannte Antagonisten. Sie arbeiten wie Yin und Yan miteinander. Kalzium ist für die Erregung der Zellen verantwortlich, Magnesium für die Entspannung. Kalzium sorgt für Muskelkontraktion, Magnesium für die Muskelentspannung. Magnesium lässt das Blut besser fließen und vieles mehr.

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In einer Studie wurde gezeigt, dass mit entsprechender Magnesium Supplementierung Frauen über zwei Jahre ihre Knochensubstanz signifikant verbessern konnten gegenüber der Kontrollgruppe ohne zusätzliches Magnesium.

Was können wir tun?

Das Thema ist weitaus komplexer, als ich es hier dargestellt habe aber es gibt einfache Regeln, die uns darin unterstützen können, dass wir im Alter weniger Knochensubstanz verlieren.

  1. Ernähre dich ganzheitlich von frischen Lebensmitteln ohne Zutatenliste
  2. Gehe sooft es geht ins Sonnenlicht mit nackter Haut
  3. Supplementiere Vitamin D3 und Vitamin K2 – besonders in den Wintermonaten
  4. Nehme täglich ein Magnesium Supplement- am besten einen Magnesium Komplex wegen der besseren Resorption
  5. Bewege dich täglich, damit deine Osteoblasten angeregt werden

 

Hier geht es zum  YT Video dieses Themas:

Dieses Video ansehen auf YouTube.

Quellen zum Vertiefen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15956003/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5620030/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4491294/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6276611/#b6-cia-13-2443

Calcium Scoring Österreich: https://www.dzu.at/de/kalzium-scoring

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