Mein Blog rund um den ketogenen Lifestyle

gesund- und lustvoll Essen, bewegen, Fasten, Lernen & Selbstfürsorge praktizieren

Zu schlank mit Keto – so bleibst du in deiner Bestform

Um tatsächlich in den vollen Genuss der gesundheitlichen Vorteile der Keto zu kommen ist es notwendig, die obigen neuen Strategien besonders zu berücksichtigen. Der Aufbau einer starken und gesunden Darmflora ist Grundvoraussetzung, damit man in der Lage ist, ausreichende und die erforderliche Muskelmasse aufzubauen, um Untergewicht zu vermeiden und gleichzeitig Kraft und Vitalität zu steigern und damit die Lebensqualität zu verbessern.

Wie lange Fasten?

Vor wenigen Tagen habe ich mit vielen Mitstreitern ein tolles 48 Stunden Fasten beendet und während dieser Challenge viele wichtige Fragen beantwortet. Wenn du dich fragst, wie lange du denn fasten sollst, dann ist meine Antwort: es kommt darauf an! Zuerst sollte klar...

Die ketogene Ernährung als Start in den ketogenen Lifestyle

Zuerst beginnt man sich für die ketogene Ernährung zu interessieren, dann sucht man nach Informationen und probiert es aus. So oder so ähnlich startete auch meine Reise mit KETO.  Ich wollte unbedingt etwas Zuverlässiges in die Hand bekommen, einen Plan, mit dem...

Ein 72h Fasten regeneriert nicht das gesamte Immunsystem

Regelmäßig macht im Internet die Runde, dass ein 72h Fasten- was drei Tagen entspricht- das gesamte Immunsystem wieder regenerieren kann. Dies ist eine ziemlich reißerische Behauptung, welche schnell zu Missverständnissen, Enttäuschungen und Frust führt. Fasten ist...

Meine 14 Tipps zur Vermeidung von pflanzlichen Antinährstoffen

Die Pflanzen sind unsere Nahrungsgrundlage und wer sie gern reichlich und auch roh isst- so wie ich- der sollte sich über bestimmte Antinährstoffe und deren mögliche Wirkung ebenso informieren. Ich bin schon als Kind eine Pflanzen Esserin gewesen und vor mir war keine...

Warum Kaffee trinken deutlich gesünder ist, als du erwartest

Bist du ein Kaffee Liebhaber / eine Kaffee Liebhaberin wie ich? Nun, dann wird dich dieser Beitrag bestimmt interessieren. Kaffee hat einige ganz wunderbare Eigenschaften. Es wurde in der Vergangenheit zu Unrecht dämonisiert, ist aber tatsächlich sehr gesund. Kaffee...

Acht prominente Formen des Fastens auf einen Blick

Für das Anstoßen der inneren Zellreinigungs-Prozesse durch Autophagie ist eine kohlenhydratarme-, vitalstoffreiche Ernährung mehr erfolgsversprechend, weil dieser Weg weniger Insulin stimuliert. Mit dem Fasten wollen wir in den Glykogen erniedrigten Status kommen, was bedeutet, dass nur wenig Zucker im Blut und in der Leber gespeichert ist. Erst dann wechseln die Pfade im Stoffwechsel und er fördert Abbau (Katabolismus der kranken Zellen) und Reinigung. Dies ist der Fastenstatus.

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