Mein Blog rund um den ketogenen Lifestyle

gesund- und lustvoll Essen, bewegen, Fasten, Lernen & Selbstfürsorge praktizieren

Cheaten in der Keto- Folgen, Gründe, Tipps

Wenn wir den Wechsel von der Kohlenhydrate basierten zur Fett basierten Ernährung machen und unsere Energie aus und aus den Fetten holen, dann geschieht dies nur, wenn wir gleichzeitig die Kohlenhydrate stark reduzieren und nicht cheaten. . Das ist der normale Weg in...

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Muskelaufbau in der Keto

Wenn du ein selbstbestimmtes und unabhängiges Leben bis ins hohe Alter führen möchtest, kommst du um den Muskelaufbau nicht herum. Doch, bevor du hier weiterliest nimm bitte zur Kenntnis, dass ich all dies aus der Perspektive und im Kontext der Ketose bzw. ketogenen...

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Keto vegan? Meine Gedanken dazu

In meine Facebook Gruppe treten immer wieder Leute ein, die sich auf die vegane Form der ketogenen Ernährung spezialisieren wollen. Ich selbst bin in der Vergangenheit trotz meines erfolgreichen Abschlusses der Ausbildung zum "Fachberater für holistische Gesundheit...

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Wie du energetisch in die Fülle kommst

Als ich noch im Angestellten Dasein lebte- vor gute 25 Jahren- war ich jung mit Energie, die ich stets abrufen konnte, wenn sie gebraucht wurde. Im Großraumbüro einer Bank arbeitend, war dies jedoch kaum notwendig, der Büroalltag war „lang und weilig“ mit vielen...

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Meine neun Tipps gegen Ödeme

Als ich mit der ketogenen Ernährung begann, hatte ich geglaubt, dass das Thema Ödeme – damit meine ich Wassereinlagerungen in den Füssen, Waden, Händen, im Gesicht- schnell der Vergangenheit angehören würde. Es ist ja so, dass man viel Wasser verliert und dies die...

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Wie es zum Buch „(M)ein Weg aus dem Lipödem“ kam

Als ich damals zu bloggen begann, habe ich mich ziemlich schnell auch diesem Thema angenähert, obwohl ich- selbst Betroffene- kein wirklich nachhaltiges „Rezept“ gegen Lipödem hatte. Ich ernährte mich „gesund“, wie es die viele andere tun : biologische Lebensmittel,...

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Welche Milchprodukte in der ketogenen Ernährung

Milchprodukte werden kontrovers diskutiert aber machen wir uns nichts vor: sie sind verdammt lecker. Ich möchte hier meinen Standpunkt zu dieser Frage mit dir teilen, doch zuerst der Hinweis: hier schreibe ich aus dem Kontext heraus: gesunde, ketogene Ernährung, die...

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Warum „grasgefüttert“ besser als „Bio“ ist

Wenn ich von tierischen Lebensmitteln spreche, dann meine ich „grasgefüttert“ und das aus bestem Grund. Damit beziehe ich mich auf Eier, Fleisch und Milchprodukte wie den Käse. Grasgefüttert ist eine noch bessere Qualität als einfach „bio“. Grassgefüttert ist die...

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Was ist Bulletproof Coffee und warum er so beliebt ist

Sobald du dich mit der ketogenen Lebensweise beginnst vertraut zu machen, stolperst du rasch über das Kürzel BPC : dem Bulletproof Coffee. Eigentlich ein Eigenname des Erfinders Dave Asprey – erfreut sich diese Form des Kaffee Trinkens mit der Weile weltweiter...

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