Mein Blog rund um den ketogenen Lifestyle

gesund- und lustvoll Essen, bewegen, Fasten, Lernen & Selbstfürsorge praktizieren

Acht prominente Formen des Fastens auf einen Blick

Für das Anstoßen der inneren Zellreinigungs-Prozesse durch Autophagie ist eine kohlenhydratarme-, vitalstoffreiche Ernährung mehr erfolgsversprechend, weil dieser Weg weniger Insulin stimuliert. Mit dem Fasten wollen wir in den Glykogen erniedrigten Status kommen, was bedeutet, dass nur wenig Zucker im Blut und in der Leber gespeichert ist. Erst dann wechseln die Pfade im Stoffwechsel und er fördert Abbau (Katabolismus der kranken Zellen) und Reinigung. Dies ist der Fastenstatus.

Wie du in elf Schritten deine Energie aufladen kannst

Es ist ein Unterschied, ob man seine Energie oder seine Zeit einteilt. Beim Zeitmanagement kommt es darauf an, Entscheidungen zu treffen, die dir helfen mögen, deine geplanten Dinge zu erledigen. Aber dies hilft nicht, wenn du erschöpft bist. Es gibt verschiedene...

Mit diesen sechs Nährstoffen schütze deine Knochensubstanz

Es hat sich einiges in der Forschung gegen Osteoporose und für eine Knochen Gesundheit im Alter getan. Nach neueren Erkenntnissen wurde deutlich, dass die richtige Ernährung sogar wichtiger ist, als ein aktiver Lebensstil. Bei einem Experiment fanden Forscher heraus,...

Weißes und viszerales Körperfett sind unterschiedlich risikoreich

Weißes Fett- Gewebe ist das sogenannte Unterhautfettgewebe, die Hauptform zur Speicherung von Energie. Es hat aber auch isolierende- und stoß dämpfende Funktionen. Solches Fettgewebe ist definitiv nicht schlecht, denn wir benötigen es an verschiedenen Stellen im...

Keinen Tag mehr ohne Knochenbrühe

Was sich für den einen oder anderen wie ein kleiner Horror anhört, ist das Geheimnis, welches auch die gute alte Hühnersuppe so heilend und wohltuend macht: das ausgiebige Kochen von Knochen, Knorpel und Sehnengewebe, welches sonst für uns nicht konsumierbar wäre,...

Welche Lebensmittel gehören zu meiner ketogenen Ernährung

Ketogene Lebensmittel werden immer wieder bei mir nachgefragt. Doch Keto ist nicht gleich Keto. Es gibt so viele verschiedene ketogene Wege, wie es verschiedene persönliche Ziele und Prioritäten gibt. Die gesunde ketogene Ernährung orientiert sich da ganz besonders...

Was tun bei SIBO – der Dünndarm Fehlbesiedlung

SIBO bedeutet Small Intastinal Bacteria Overgrowth meint damit, dass Bakterien, die eigentlich in den Dickdarm gehören, im Dünndarm gelandet sind. Diese Bakterien gehören dort nicht hin. Sie sind an einen anderen ph Wert und an andere Darmmikroben in der Nachbarschaft...

Sind Blutzucker und Ketone Messungen sinnvoll

Der heutige deutsche Bürger hat einen täglichen Zuckerkonsum von 90g, sagt Stiftung Warentest. Wenn ich dies als Referenzwert nehme, dann bedeutet das, jeder, ob Baby oder Erwachsener konsumiert jeden Tag ca. 18 volle Teelöffel Zucker. Wenn wir davon ausgehen, dass...

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