Die Eine Mahlzeit am Tag – 5 Tages Challenge

Die Eine Mahlzeit am Tag – 5 Tages Challenge

Mach mit bei einer sehr erfolgreichen Challenge , die uns in die Lage versetzt, uns von den regelmäßigen und kalorienreichen Mahlzeiten der letzten Tage und Wochen zu reinigen und …. Unsere Willpower zu stärken. Sie startet startet am Montag, den 26.8. und hier kannst du dich anmelden: 

Du kannst dich hier anmelden.-

Das Datum zur Anmeldung ist jetzt leider abgelaufen. 

 

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Acht prominente Formen des Fastens auf einen Blick

Acht prominente Formen des Fastens auf einen Blick

Ja, es geht immer noch um die älteste, kostengünstigste und kraftvollste Gesundheits- Vorsorge Strategie, die es gibt. Fasten gehört normaler Weise ganz normal in unser Leben und wir profitieren vom Fasten in vielfältigster Weise, weil es dafür sorgt, dass unser Stoffwechsel eher in die Homöostase ( Stoffwechsel Balance) kommt. Fasten stärkt das Immunsystem, Fasten regeneriert die Zellen, Fasten hebt das Energieniveau und Fasten reduziert das Körperfett, wenn man weiß, wie es richtig gemacht wird.

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Mit diesen sechs Nährstoffen schütze deine Knochensubstanz

Mit diesen sechs Nährstoffen schütze deine Knochensubstanz

Es hat sich einiges in der Forschung gegen Osteoporose und für eine Knochen Gesundheit im Alter getan. Nach neueren Erkenntnissen wurde deutlich, dass die richtige Ernährung sogar wichtiger ist, als ein aktiver Lebensstil.

Bei einem Experiment fanden Forscher heraus, dass es sogar Verbesserungen in der Knochenstruktur bei der richtigen Ernährung gibt, selbst wenn sich kaum bewegt wurde gegenüber der Testgruppe, die bei normaler Ernährung ein tägliches Bewegungsprogramm absolvierte.

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Weißes und viszerales Körperfett sind unterschiedlich risikoreich

Weißes und viszerales Körperfett sind unterschiedlich risikoreich

Weißes Fett- Gewebe ist das sogenannte Unterhautfettgewebe, die Hauptform zur Speicherung von Energie. Es hat aber auch isolierende- und stoß dämpfende Funktionen.

Solches Fettgewebe ist definitiv nicht schlecht, denn wir benötigen es an verschiedenen Stellen im Körper, jedoch nur in moderaten Mengen.

Viszerales Fett allerdings ist jenes Fett, welches sich in der Bauchhöhle befindet und die inneren Organe umhüllt und sogar direkt in den Organen zu finden ist. Dieses Fett ist von außen nicht unbedingt sichtbar, es sei denn, es ist derart angestiegen, dass es den Bauch auswölben lässt. Diese Form von Fettgewebe birgt einige Gefahren besonderer Art. Je stärker diese Fettschicht zu werden droht, umso steiler wird die Kurve für erhebliche Gesundheitsrisiken.

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Welche Lebensmittel gehören zu meiner ketogenen Ernährung

Welche Lebensmittel gehören zu meiner ketogenen Ernährung

Ketogene Lebensmittel werden immer wieder bei mir nachgefragt. Doch Keto ist nicht gleich Keto. Es gibt so viele verschiedene ketogene Wege, wie es verschiedene persönliche Ziele und Prioritäten gibt. Die gesunde ketogene Ernährung orientiert sich da ganz besonders daran, dem Körper unseren allerbesten Support im Bezug auf Nährstoff Dichte, Frische und Vielfältigkeit der Nahrung zu geben.

In dem Video erkläre ich auch anhand eines Beispiels, wie du die Prozentzahlen von 75% Fett, 20 Prozent Protein und 5 % Kohlenhydrate einordnen und verstehen kannst. So wird es einfacher, ohne große tägliche Rechnerei, sich vorzustellen, wie die künftigen Mahlzeiten sinnvoll zusammengestellt werden können. Dies wird in dem Moment noch einfacher, wenn ich in einem acht Stunden Fenster esse und mit ein Zeitfenster von 16h des Nichtessens schaffe, wie es die 8/16 Fastenregel ergibt.

Welche Lebensmittel gehören in meine eigene Ernährung und warum habe ich sie gewählt. Was empfehle ich dir, bei der Auswahl deiner Lebensmittel zu beachten und warum empfehle ich auch  Konzentrate. Mit diesem Beitrag lernst du eine Menge Details über die Art des ketogenen Wegs. Da ich in dieses Thema sehr  intensiv eingetaucht bin, um dir wertvollen Content zu liefern, ist das Video entsprechend lang geworden.

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Wenn du Lust auf einen bedeutenden Switch in deinem Leben hast, um auch deine  Energie und deine Gesundheit einen ordentlichen Schub voran zu bringen und du die Umwandlung deines Stoffwechsels von der Glukose- auf die Fettverbrennung nicht gern allein durchführen möchtest, dann bekommst du bald Gelegenheit dazu, an meinem neuen Gruppen Coachingprogramm teilnehmen zu können.

Hier wird es neben vielen einzelnen Lernvideos , Schritt für Schritt Anleitungen, Rezepte und Zubereitungsbeschreibungen, Einkaufsempfehlungen, Support in einer extra dafür erstellten geheimen Facebook Gruppe, viel Ermunterung und Motivation von mir auf deinem Weg geben.

Ich arbeite an der Erstellung eines im kommenden Jahr buchbaren Gruppen Coaching- Programms, indem ich Personen -in kleinen Gruppen bis maximal 8 Personen und über einen bestimmten Zeitraum- auf ihrem Weg in die vollständige Keto Adaption begleiten werde. Wenn du dich für die Teilnahme ein einem solchen Gruppencoaching interessierst, dann schreibe mir eine eMail und lass dich-  weiter darüber informieren.

 

 

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Herzlich,

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Die Informationen auf dieser Webseite und in den Artikeln werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich als Informationsquelle für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Die Informationen stellen auf keinen Fall einen Ersatz für Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach deutschem Recht zugelassene Heilpersonen dar. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultiere bitte deinen Arzt oder Heilpraktiker.