Beratungen

für

Ernährung & Gesundheit

Die Einzel Beratungsstunde

Hilfe, die dazu führt sich selbst zu helfen ist die beste Hilfe. In den individuellen Beratungsstunden folge ich aufmerksam deinem Anliegen. Die Besprechung deines momentanen Gesundheitszustandes, den du über eine Ernährungsänderung verbessern willst, findet in einem freundlichen, diskreten Rahmen statt und ich gebe dir gezielte Vorschläge, die dir helfen werden, deine nächsten Schritte in die richtige Richtung zu lenken. 

Die Beratungsstunden führen wir nach deinen individuellen, thematischen Wünschen durch.

Ich spreche dir zwar Empfehlungen aus aber du handelst in jedem Falle eigenverantwortlich. Deshalb solltest du deine Handlungen mit dem Arzt deines Vertrauens abgleichen. 

Die Erfahrung hat gezeigt, dass meine KundInnen auf diese Weise lernen, ihre Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen und Stück für Stück selbst zu einem versierten Managers ihres Wohlbefindens werden. 


Ich gehe mit dir in die Beratung OHNE VORHERIGE Vorbereitung oder Ausarbeitung. Wir besprechen deine Fragen und Anliegen in einem Zoom oder Skype Gespräch. Im Anschluss daran erstelle ich für dich ein ausführliches Beratungsprotokoll mit allen im Gespräch angeführten, wichtigen Punkten und Empfehlungen. Buche jetzt deine Beratungsstunde. Ich freue mich sehr, dich zu unterstützen. 

Eine Beratungsstunde inklusive ausführlichem, von mir im Nachhinein erstellten Protokoll zu allen relevanten Punkten dieses Gespräches:

Preis: 130 Euro (netto)

Das komfortable Beratungspaket

Bei manchen Angelegenheiten macht es sich bezahlt, dass ich schon im Vorfeld genauere Angaben bekomme, um mich gezielter auf dein Problem vorzubereiten und einzuarbeiten. Dazu  mache ich mir in unserem kostenlosen Vorgespräch entsprechende Notizen oder bearbeite alternativ deine gestellten Fragen im Vorfeld.

So können wir die Beratungsstunde dazu verwenden, tiefer als in der normalen Beratungs-Variante in die Materie einzutauchen…

und ich erstelle schon im Voraus einen erheblichen Teil einer entsprechenden Liste an Möglichkeiten und Empfehlungen für die  Lösung oder Verbesserung deiner gesundheitlichen Situation.

Wünscht du dieses Paket inklusive ein von mir erstelltes Beratungsprotokoll, dann buche diese Beratungsstunde als komfortables Beratungspaket.

Preis: 220 Euro (netto)

 

Exclusiv:

Das Premium Einzel Coaching

Keto Einzelcoaching Premium Programm zur Umstellung auf ketogene Enährungsweise und Fettadaption

In diesem Coaching begleite ich dich gezielt und individuell -auf deine gesundheitlichen Gegebenheiten abgestimmt -durch die Fettadaption. Die Basis bildet ein auf deine gesundheitliche Situation abgestimmter  Keto Adaptionsplan, mit dessen Hilfe du die einzelnen Punkte Schritt für Schritt umsetzen kannst. Dieser Plan berücksichtigt auch deine individuellen Gesundheitsziele.

Mit Hilfe dieses Coachings lernst du, wie du die gesunde ketogene Ernährung in deinen Alltag integrierst, wie du unangenehme Begleiterscheinungen verhinderst und auf welche Weise du in Rahmen deines persönlichen Gesundheitsplans deine Ernährung optimieren kannst.

Gemeinsam erarbeiten wir eine an deinen Alltag angepasste Schritt für Schritt Anleitung, damit du dich leicht an die neuen Bestandteile dieser Ernährungsform gewöhnen kannst und du schneller und leichter von den gesundheitlichen Vorteilen dieser Ernährungsform profitieren kannst. Das große Plus dieses Coachings ist meine Verfügbarkeit und Nähe.

Ich halte den „Kanal“ zu dir in dieser Zeit weitgehend offen und wir treffen uns während der Dauer des Coachings (Dauer 6 Wochen) ein Mal pro Woche (sechs Sitzungen a 30 min), um deine nächsten Schritte zu besprechen und um eventuelle Unsicherheiten aufzulösen. Während der übrigen Zeit stehe ich dir mit meinem Know How über eMail Verkehr zur Verfügung , um auftretenden Fragen zu beantworten.

Dieses Coaching Paket bringt dich in deinem persönlichen Gesundheitsmanagement einen deutlichen Schritt nach vorn und hilft dir dabei, souverän und sicher in den ketogenen Lifestyle zu adaptieren.

Das Coaching beinhaltet sechs Eins zu Eins Treffen mit mir innerhalb von sechs Wochen

Gemeinsames Ausfüllen eines detaillierten Fragebogens mit folgenden Schwerpunkten:

  • Frühere oder aktuelle Symptome, Krankheiten, ggf. Medikamenteneinnahme
  • Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
  • Stressfaktoren, Umwelteinflüsse, Wach-Schlaf-Rhythmus und vieles mehr

Festhalten deiner persönlichen Ziele, welche du mit der Umstellung deiner Ernährung erreichen willst.

Dann erstelle ich den an deine Gesundheitsziele angepassten persönlichen Keto Adaptions- Plan

Die Informationen aus deinem persönlichen Fragebogen bilden die Grundlage für einen nach individuellen Ernährungs-und Gesundheitsplan mit der Ausrichtung auf die Etablierung einer gesunden, ketogenen Ernährung, welche dein Leben erleichtern kann und sich rundum gut anfühlt.

Jedes der weiteren fünf 1:1 Treffen im Wochenrhythmus und mein E-Mail Support werden dich dazu führen, dass du immer sicherer wirst im Umgang mit den neuen Gewohnheiten und Regeln für den gesunden ketogenen Lifestyle. Ich zeige dir, wie du über alles den Überblick behältst und mit wenig Zeitaufwand umsetzt.

Ort:  online via Skype oder Zoom

Preis: 560 Euro (netto)

Dieses Coaching ist richtig für dich,

wenn du noch nichts oder wenig über die ketogene Ernährung weißt aber du so schnell und direkt wie möglich beginnen möchtest, deine gesundheitliche Situation mit dieser Ernährungsumstellung zu verbessern. Vielleicht leidest du- wie ich es tat- unter einem Lipödem oder starken Blutzucker Problemen und möchtest sicher gehen, dass du gleich die richtigen Dinge und Schritte der Fettadaption lernst und umsetzen willst. 

Das Coaching ist nichts für dich,

wenn du dir lieber Zeit lassen willst, probieren und ein bisschen Keto testen willst. Es ist auch nichts für dich, wenn du keine Blutzucker Messungen machen willst und dich lieber nur auf Schätzungen verlassen magst. Schlussendlich ist das Coaching auch nichts für dich, falls du glaubst, dass du die ketogene Ernährung nur für einige Tage in der Woche durchführen magst aber eigentlich lieber bei der Kohlenhydrate Ernährung bleiben willst.

Woher weißt du, ob ein Coaching das Richtige für dich ist?

  • Du bekommst eine individuelle, sehr persönliche Begleitung, diskret, emphatisch und zielgerichtet.
  • Mein personalisiertes Coaching führt dich – deine volle Mitarbeit vorausgesetzt- ohne Umwege und Fehlversuche auf gesunde Weise durch die Fettadaption und gibt dir fundamentales Wissen, wie speziell dein Ketoweg  funktionieren kann.
  • In dem Coaching werden alle deine momentanen gesundheitlichen Konditionen berücksichtigt und so wird dein Ernährungsplan genau auf deine Bedürfnisse ausgerichtet werden.
  • Du hast in sechs Wochen sechs persönliche Treffen mit mir, in denen ich dir alles zeige und beibringe, was du für die Durchführung und Etablierung deines ketogenen Weges brauchen wirst, um dir das Erreichen deiner gesundheitlichen Ziele leichter zu ermöglichen. Dieses Coachingpaket beinhaltet einen auf deine Nährstoffmängel zugeschnittenen Menueplan für eine Woche mit allen Makroangaben, welcher dir den Einstieg besonders leicht machen wird. Du erhältst außerdem To do Listen, Einkaufshilfen und Rezeptvorschläge nach deinen Vorlieben

 

Vorträge und Seminare

zu allen Themen rund um die ketogene Ernährung und um das Intermittierende Fasten 

Gern spreche ich im Rahmen verschiedener Gesundheits-Veranstaltungen, Schulungen oder Seminare über die ketogene Ernährung und ihre vielen gesundheitlichen Aspekte und auch – wenn gewünscht- über meinen persönlichen Weg aus dem Lipödem und der Insulinresistenz. Das Honorar richtet sich ganz nach den individuellen Gegebenheiten. Ich freue mich sehr über deine Vorschläge

Regelmäßig gestellte Fragen:

Erfahre, wie es funktioniert!

Warum ist die Verbindung von ketogener Ernährung mit Kurzzeit Fasten besonders sinnvoll?

Durch die ketogene Ernährung und die Umstellung des Stoffwechsels von der Verwendung von Zucker als Brennstoff auf Fette als Haupt-Brennstoff kannst du Fasten ohne zu leiden. Das kommt daher, dass du natürlicher Weise größere Fettdepots hast als Zuckerreserven. Von ihnen zehren wir, wenn wir nicht essen. Allerdings klappt dies nur gut, wenn du die Umstellung gemacht hast. Ohne Fettadaption sinkt dein Blutzucker beim Fasten so tief, dass du Heißhunger bekommst und dein Körper den fehlenden Zucker durch Abbau von Proteinen ( Muskeln) und Umwandlung in Zucker kompensiert, damit deine Zellen weiter versorgt werden. Die gesunde ketogene Ernährung und Intermittierendes fasten schützen deine Muskeln vor Abbau und sorgen für eine angenehme Fastenzeit ohne Heißhunger und Stimmungstiefs.

Warum ist die ketogene Ernährung entzündungshemmend?

Bei der schnellen Verbrennung von Zucker entstehen unter Anderem freie Radikale, welche gesunde Zellen und auch Mitochondrien angreifen können. Fette verbrennen langsamer und „sauberer“ ohne diesen oxidativen Stress und sie brauchen kein Insulin, um in die Zellen zu gelangen. Deshalb sind gesunde Fette eine Brennstoffalternative, die den Körperzellen weniger Stress zumuten und Entzündungsneigung durch freie Radikale verringern.   

Woran kann es liegen, dass ich trotz Keto nicht abnehme?

Das kann viele Ursachen haben. Eine der häufigsten ist: die Umstellung ist noch nicht vollzogen und es werden zu viele Kohlenhydrate gegessen. In dem Falle verhindern Blutzucker Schwankungen die effektive Fettverbrennung. Es kann auch sein, dass zu wenig Fette gegessen werden, aus Angst, davon zuzunehmen. Hier ist das Prinzip der ketogenen Ernährung noch nicht verstanden worden. Ein anderer Grund kann zu frequentiertes Essen sein. Das liegt an einer vorhandenen Insulinresistenz, die verhindert, dass die Fettverbrennung starten kann, weil zu viel Insulin im Blut zirkuliert. 

Kann wirklich jedes Körperfett verbrennen? Auch das des Lipödems?

Eindeutig ja. Darum geht es in meinem Buch. 

Breche ich mit Butterkaffee (Bulletproof Coffee BPC) das Fasten?

Wenn man es unter dem Aspekt der Autophagie betrachtet, unterbricht jede kalorische Nahrungsaufnahme das Fasten. Allerdings kommt es immer darauf an, mit welchem Ziel man fastet. Möchtest du als Keto Beginner deine Anzahl der Mahlzeiten am Tag reduzieren und dein Essenszeitfenster verkleinern, dann mag der BPC als erste Mahlzeit des Tages dafür sorgen, dass du erst 4-6h später wieder Hunger verspürst. So hilft der Kaffee, deine Fastenzeit zu verlängern und mehr Ketone zu produzieren.

Funktioniert Keto auch vegan?

Unter gewissen Voraussetzungen ist eine gesunde Keto auch vegan möglich. Allerdings, je älter man wird, desto schwieriger wird es, allein aus den veganen Ressourcen die notwendigen Nährstoffe zu resorbieren, da alle Verdauungsenzyme mit dem Alter abnehmen. Ich denke besonders an den Intrinsic Faktor für das Vitamin B12, an die Umwandlungsfähigkeit unseres Körpers, aus Beta Carotin Vitamin A herzustellen und an die Fähigkeit, aus pflanzlichen Omega 3 Fetten ALA, EPA und DHA herzustellen. 

Arbeite mit mir 

Du brennst darauf, mit Keto zu beginnen und willst sicher und ohne Umwege deine Ziele erreichen? Kontaktiere mich: 

Schreibe mir:

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Ruf mich an:

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