Ich bin Sylvia Schnapperelle
Personal Health Trainer und Gesundheits- Autorin
Nachhaltig schlank, energetisch stets aufgetankt und mental sehr klar durch die beste Hälfte des Lebens, das muss kein Traum mehr bleiben
Beste Vorsorge auf gesunden Wegen
Du willst mehr darüber erfahren was der Gesundwege Lifestyle ist und wie du von diesem Weg profitieren kannst
Gesundwege Training
Du willst gleich loslegen und suchst ein Training für deine persönliche Gesundheits-Verbesserung
Gesundwege Mediathek
Eine Vielzahl von Videos und Blockbeiträgen für dich zum stöbern
Rein in den Gesundwege Lifestyle
hier beginnt dein Weg in ein energetisches, nachhaltig gesünderes Leben: voller Energie & Erfüllung- Einhundert werden
Entfalte dein ganzes Potential
Sag Hallo zu deinem NEUEN ICH
Ich helfe mit meinem Training Menschen vorrangig dabei, ein besseres Verständnis über ihren Körper, dessen grundsätzliche Funktionen & Wechselwirkungen zu entwickeln. Darauf aufbauend biete ich praktische Vorschläge und Trainings zur Erreichung des nächst höheren Levels von Gesundheit an, damit du künftig voller Freude, schlank, energetisch und mit frischem Selbstvertrauen dein volles Potential nutzen kannst.
Besser erkennen, wie unser Körper funktioniert & in einen metabolisch flexibleren Lifestyle adaptieren
Eigene Körperfette als Energiequelle nutzen und nachhaltig abzubauen
Schrittweise die wichtigsten Gesundheits- Parameter auf "metabolisch jung" optimieren
Mit verschiedenen Gesundheits-Praktiken eine bessere Stamina und mehr körperliche und mentale Kraft aufbauen.
Anhaltende Energie und mentale Klarheit
Egal, wo du heute stehst: du kannst sofort damit beginnen, deine alten Programme mit gesunden neuen Gewohnheiten zu überschreiben
wichtiger Hinweis: Das Gesundwege Training ist als Informationsquelle für Interessierte gedacht und dient dem besseren allgemeinen Verständnis über unseren Körper und seinen Stoffwechselprozessen sowie über die Grundlagen einer Low- Carb Lebensweise, nicht aber als Ernährungsberatung, Diagnose- oder Therapieanweisung. Die Nutzung dieser Informationen geschieht auf eigene Verantwortung, sie ersetzen keinesfalls die Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach geltendem Recht zugelassene Heilpersonen oder Ernährungsberater. Vor Anwendung der Informationen sollte ein Arzt oder Heilpraktiker befragt werden.
Aktuelles: Webinar zur optimalen Vorbereitung auf deinen Trainingstart
Das Gesundwege-Training-Programm für eine bessere Stoffwechselgesundheit startet mehrmals pro Jahr.
Um dir ein besseres Verständnis darüber zu vermitteln, was dies genau ausmacht, biete ich regelmäßige Webinare an. In diesen Webinaren gibt es Informationen über wichtige Grundsätze der Stoffwechselgesundheit und des low carb/Keto Weges, den ich vor Jahren für mich entdeckt und auf dem ich inzwischen schon viele andere Menschen als Trainerin erfolgreich begleitet habe. Das Webinar ist dazu gedacht, dir einen unverbindlichen Einblick in diese Lebensweise zu ermöglichen. Damit du selber entscheiden kannst, ob dies etwas für dich sein könnte und du dieser Chance Raum geben möchtest.
was Teilnehmerinnen selbst zum Gesundwege-Training-Programm sagen
Neben den Kilos die ich bereits verloren habe, ist das Hautbild an den Beinen wesentlich straffer geworden, die Tagesmüdigkeit hat sich extrem reduziert, meine Darmschmerzen lösten sich in Luft auf, ich bin mental wesentlich fokussierter und lasse mein Ziel, mein Körperfett weiterhin zu reduzieren nicht mehr aus den Augen. (Karin)
„Ich danke Sylvia für die inspirierende und aufschlussreiche Zeit, welche meine Gesundheit sicherlich langfristig positiv beeinflusst insbesondere dadurch, dass ich mich immer wieder zurück erinnere an das was möglich ist.“
„Was das Programm bei mir verändert hat? … ALLES
Meine Einstellung zu mir, zu meinem Körper, ja zum Leben selbst. Ich nehme alles wach, klar, bewusster, liebevoller, friedvoller und verständnisvoller wahr. Weniger Gewicht, reduzierte Körpermaße, weniger frieren, besserer Schlaf. Wieder Freude am Essen, satt vom Tisch zu gehen und voll Energie zu sein. Bessere Konzentration, sogar über längere Stunden bei Online Meetings. Die Lust auf Neues. Kraft für körperliche Arbeit. Allgemein wieder Freude an Bewegung und der Zukunft. Ein wunderbares Erwachen am Morgen, einen gut eingeteilten Tag, mit Zeit für mich und ein sanftes Hinübergehen, mit neuen Ritualen am Abend, in den Nachtschlaf.
Eine unerklärliche innere Freude, Ruhe und Sicherheit, die von Tag zu Tag steigt.“
Gesundwege Keto
Und was das Besondere daran ist
Kurz gesagt, wir wollen – als ersten Schritt- unseren Körper wieder darauf trainieren, an Stelle von Zucker gesunde Fette zur Energiegewinnung zu verwenden, dabei die eigenen „Polster“ als Quelle zu benutzen und schrittweise und nachhaltig abzubauen.
Was muss ich beachten, wenn ich mit der Keto beginne?
Folge deinem Plan. Entferne alle Nicht-Keto-Lebensmittel aus deinem Wohnbereich. Finde eine Community und einen Keto Buddy, gemeinsam ist alles leichter. Lerne jeden Tag etwas über diesen Ernährungsweg, denn Keto braucht Verstehen und Commitment. Verzichte auf Essen zwischen den Mahlzeiten und stoppe Snacking. Lerne, daß Blutzucker messen ebenso normal und wichtig ist, wie Blutdruck-, Körperfettanteil oder Pulsmessen. Iss nie, wenn du nicht hungrig bist. Achte auf genügend Fette. Fette sind Nahrung und machen satt. Zähle keine Kalorien aber achte auf die Kohlenhydrate. Je weniger, umso besser.
Kann jedes Körperfett verbrennen?
Eindeutig ja. Darum geht es in meinem Buch.
Warum ist die ketogene Ernährung entzündungshemmend?
Bei der schnellen Verbrennung von Zucker entstehen unter Anderem freie Radikale, welche gesunde Zellen und auch Mitochondrien angreifen können. Fette verbrennen langsamer und „sauberer“ ohne diesen oxidativen Stress und sie brauchen kein Insulin, um in die Zellen zu gelangen. Deshalb sind gesunde Fette eine Brennstoffalternative, die den Körperzellen weniger Stress zumuten und Entzündungsneigung durch freie Radikale verringern.
Funktioniert Keto auch vegan?
Unter gewissen Voraussetzungen ist eine gesunde Keto auch vegan möglich. Allerdings, je älter man wird, desto schwieriger wird es, allein aus den veganen Ressourcen die notwendigen Nährstoffe zu resorbieren, da alle Verdauungsenzyme mit dem Alter abnehmen. Ich denke besonders an den Intrinsic Faktor für das Vitamin B12, an die Umwandlungsfähigkeit unseres Körpers, aus Beta Carotin Vitamin A herzustellen und an die Fähigkeit, aus pflanzlichen Omega 3 Fetten ALA, EPA und DHA herzustellen.
Nachhaltig Körperfett abnehmen
Eine nachhaltige Fettreduktion mit Spass am Genuß und ohne zu Hungern, das ist kein leerer Spruch. Hier geht es um wissenschaftlich belegte und hundertfach bewährte Methoden der Fettreduktion durch eine Umstellung auf eine Low Carb Ernährung. Eine Fettadaption mit Trainings zur Erfolgs-Kontrolle plus Integration verschiedener Formen des Fastens und der Bewegung sind die Basics, mit denen hartnäckige Fettgewebe abgebaut und der Körper zur Selbstregulierung angeregt werden kann.
Keto -Lifestyle Management
Nach einiger Zeit der Festigung der neuen Gewohnheiten können weitere, gesundheitsfördernde Biohacks integriert werden, welche die allgemeine physische und psychische Kraft erhöhen, unseren Körper anpassungsfähiger, flexibler und resistenter machen und so die Lebensspanne verlängern können. Dazu zähle ich auch Dinge wie das Sonnenbaden, Kälteexposition, Rotlicht Therapie, Yoga- und Fitnesstraining, mehrtägiges Fasten, Entgiftungskuren , Einblicke in die Kräuterkunde und in das ländliche Leben mit Selbstversorgung. Es wird eine aufregende Reise. Sei dabei!
Gewichts - Stabilisierung
Die Gesundwege Keto folgt einer praktikablen, alltagstauglichen und auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmten Lifestyle- und Gesundheitsplanung. Sie enthält Elemente aus energiespendender Ernährung, Bewegungs- und Fastenroutinen, die so zusammengestellt werden, dass sich Schwankungen im Stoffwechsel und Hormonen stabilisieren können. Der Körper beginnt seine innewohnenden Selbstheilungskräfte anzufeuern. Der ganze Alltag wird auf ein hohes, energetisches Niveau gehoben, was ein pures, neues Körpergefühl schenkt und Lust auf immer mehr macht.
Über mich
Ich bin eine zertifizierte ganzheitliche Gesundheits-Trainerin und Autorin.
In meiner Jugend bin ich im Rahmen einer schwierigen Wirbelsäulen Operation durch eine körperlich und seelisch besonders schwere Zeit gegangen. Mein Körper war schwach, mein Immunsystem ruiniert und… ich litt an vielen Krankheiten und dem Lipödem. Die tief in mir verankerte Sehnsucht nach dem Gefühl von Kraft, Unabhängigkeit, Energie und Freiheit ließ es nicht zu, dass ich mich mit dem „Schicksal“ unheilbar krank zu sein, jemals abfinden würde.
So war mein Weg irgendwie vorgezeichnet. Ich wollte lernen, wie man einen gesunden Lifestyle entwickelt, der mich stetig regeneriert und es mir ermöglichen würde, kontinuierlich meine Gesundheit zu verbessern, die Folgen von Lipödem und Insulinresistenz zu minimieren oder aufzulösen. All meine Erfahrungen bildeten die Grundlage für die Arbeit, die ich heute leiste.
Warum ich dieses Buch schrieb? Es ist meine Geschichte mit der ich dir Mut machen möchte. Mut dazu, nichts ungeprüft zu akzeptieren, was der allgemeinen Meinung entspricht. Es gibt immer noch noch Ausnahmen, welche die Regel (nicht) bestätigen.
Finde deine neue Balance. Setze dir wichtige Ziele.
Nimm die Herausforderung an.
Belohne dich selbst.
Bevor du dich verbindlich für ein Training entscheidest, nimm die Gelegenheit wahr und lass uns über deine Pläne sprechen. Gemeinsam finden wir heraus, ob sich deine individuellen Ziele mit meinen Trainings decken und wir ein Stück des Weges gemeinsam gehen können.
Warte nicht länger. Starte heute mit deinem neuen Weg!
„Zu unserer Zusammenarbeit fallen mir spontan die Worte „Freude, Inspiration und Committment“ ein. Neben der Freude auf die einzelnen Sessions mit Sylvia, habe ich mich immer wieder neu inspiriert gefühlt, meinen Weg zu gehen und dafür zu sorgen, dass es mir so richtig gut geht mental und körperlich.“
„Dieses Coaching ist absolut für alle, die ihre Gesundheit und Lebensqualität steigern wollen!“
„… mach es, lass dich drauf ein und verbessere dein Leben und deine Gesundheit!“