Ich bin Sylvia Schnapperelle

Personal Health Trainer und Gesundheits- Autorin

Nachhaltig schlank, energetisch aufgetankt und mental sehr klar durch den ganzen Tag, das muss kein Traum mehr bleiben

Beste Vorsorge auf gesunden Wegen

Du willst mehr darüber erfahren was die Gesundwege Ernährung ist und wie du von diesem Weg profitieren könntest

Gesundwege Training

Du willst mit der Gesundwege Keto loslegen und möchtest ein intensives Training für deine persönliche Gesundheits-Verbesserung

Rein in den Gesundwege Lifestyle – Raus aus dem Lipödem

hier beginnt dein Weg in ein energetisches, nachhaltig gesünderes Leben voller neuem Selbstvertrauen und mehr Freude

Entfalte dein ganzes Potential

Sag Hallo zu deinem NEUEN ICH

Ich helfe vorrangig Frauen mit Lipödem, dieses auf gesunde und effektive Weise zu reduzieren und ihre Gesundheit auf ein höheres Niveau zu heben, damit sie künftig voller Freude, schlank, energetisch und mit frischem Selbstbewusstsein ihr volles Potential nutzen können.

Adaption in die ketogene Ernährung und den ketogenen Lifestyle

Beginn damit, eigene Körperfette als Energiequelle zu nutzen und abzubauen

Nachhaltig Körperfett reduzieren und den Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten

mit verschiedenen Gesundheitspraktiken Gewebe schrittweise erneuern

Stabiler Gemütszustand & viel und anhaltende Energie, große mentale Klarheit

Podcast Episode #91

Tschüss Lipödem – mit ketogener Ernährung und intermittierendem Fasten

mit Sylvia Schnapperelle

Diese Episode des wunderbaren Lipödem Podcasts von Natalie Stark findest du hier:

Gesundwege Keto

Und was das Besondere daran ist

Kurz gesagt, wir wollen unseren Körper wieder darauf trainieren, an Stelle von Zucker gesunde Fette zur Energiegewinnung zu verwenden und dabei auch die eigenen „Polster“ als Quelle zu benutzen und schrittweise und nachhaltig abzubauen. Solange du überwiegend Kohlenhydrate isst, wird dein Körper diese als Energiequelle nutzen und in Glukose umwandeln. Dieser Zucker verhindert die Fettverbrennung und damit die Aufspaltung und Verwertung der eigenen Fettreserven.

Diagnose Lipödem - was nun?

Du hast die Diagnose Lipödem erhalten und bist verunsichert, was dich nun erwartet? Du befürchtest, dass dein Leben künftig ein einziger Kampf gegen überschüssige Pfunde und Schmerzen sein wird? Ich verstehe deine Befürchtungen und auch die schönste Stützstrumpfhose kann nicht darüber hinwegtrösten, dass es einfach keine nachhaltige,konventionelle Therapie zur erfolgreichen Behandlung bei Lipödem gibt. Ich selbst habe Jahrzehnte mit meinem Lipödem gelebt und habe nie aufgehört, nach einem ganzheitlich wirksamen Konzept zu suchen, welches tatsächlich Lipödem stoppen und reduzieren kann. Und ich fand es und entwickelte aus meinen persönlichen Erfahrungen die GESUNDWEGE KETO 

Was muss ich beachten, wenn ich mit der Keto beginne?

Folge deinem Plan. Entferne alle Nicht-Keto-Lebensmittel aus deinem Wohnbereich. Finde eine Community und  einen Keto Buddy, gemeinsam ist alles leichter. Lerne jeden Tag etwas über diesen Ernährungsweg, denn Keto braucht Verstehen und Commitment. Verzichte auf Essen zwischen den Mahlzeiten und stoppe Snacking. Lerne, daß Blutzucker messen ebenso normal und wichtig ist, wie Blutdruck-, Körperfettanteil oder Pulsmessen. Iss nie, wenn du nicht hungrig bist. Achte auf genügend Fette. Fette sind Nahrung und machen satt. Zähle keine Kalorien aber achte auf die Kohlenhydrate. Je weniger, umso besser.

Kann jedes Körperfett verbrennen? Auch das des Lipödems?

Eindeutig ja. Darum geht es in meinem Buch.

Warum ist die ketogene Ernährung entzündungshemmend?

Bei der schnellen Verbrennung von Zucker entstehen unter Anderem freie Radikale, welche gesunde Zellen und auch Mitochondrien angreifen können. Fette verbrennen langsamer und „sauberer“ ohne diesen oxidativen Stress und sie brauchen kein Insulin, um in die Zellen zu gelangen. Deshalb sind gesunde Fette eine Brennstoffalternative, die den Körperzellen weniger Stress zumuten und Entzündungsneigung durch freie Radikale verringern.

Funktioniert Keto auch vegan?

Unter gewissen Voraussetzungen ist eine gesunde Keto auch vegan möglich. Allerdings, je älter man wird, desto schwieriger wird es, allein aus den veganen Ressourcen die notwendigen Nährstoffe zu resorbieren, da alle Verdauungsenzyme mit dem Alter abnehmen. Ich denke besonders an den Intrinsic Faktor für das Vitamin B12, an die Umwandlungsfähigkeit unseres Körpers, aus Beta Carotin Vitamin A herzustellen und an die Fähigkeit, aus pflanzlichen Omega 3 Fetten ALA, EPA und DHA herzustelle

Nachhaltig Körperfett abnehmen

Eine nachhaltige Fettreduktion mit Spass am Genuß und ohne zu Hungern, das ist kein leerer Spruch. Hier geht es um wissenschaftlich belegte und hundertfach bewährte Methoden der Fettreduktion durch eine strikte low Carb Ernährung mit begleitenden Faktoren. Eine geführte Fettadaption mit  Ernährungsplan plus Integration verschiedener Formen des intermittierenden Fastens sind Grundlagen, mit denen hartnäckige Fettgewebe abgebaut  und der Körper zur Heilung angeregt werden kann.

Keto -Lifestyle Management

Nach einiger Zeit der Festigung der neuen Gewohnheiten können weitere, gesundheitsfördernde Biohacks integriert werden, die die allgemeine physische und psychische Kraft erhöhen, unseren Körper anpassungsfähiger, flexibler und resistenter machen, die Lebensspanne verlängern können. Dazu zähle ich auch Dinge wie das Sonnenbaden, Kälteexposition, Rotlicht Therapie, Yoga- und Fitnesstraining, barfuss wandern und Tau treten, mehrtägiges Fasten, Entgiftungskuren uvm. Es wird eine aufregende Reise. Sei dabei!

Gewichts - Stabilisierung

Die Gesundwege Keto  folgt einer praktikablen, alltagstauglichen und auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmten Essens- und Gesundheitsplanung. Sie enthält Elemente aus energiespendender Ernährung, Bewegungs- und Fastenroutinen, die so zusammengestellt werden, dass sich Schwankungen im Stoffwechsel und Hormonen stabilisieren können. Der Körper beginnt seine innewohnenden Selbstheilungskräfte anzufeuern. Der ganze Alltag wird auf ein hohes, energetisches Niveau gehoben, was pure Lebensfreude schenkt.

Über mich

Ich bin eine zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin & coache Methoden zur Gesundheitsverbesserung.

In meiner Jugend bin ich im Rahmen einer schwierigen Wirbelsäulen Operation durch eine körperlich und seelisch besonders schwere Zeit gegangen. Mein Körper war schwach, mein Immunsystem ruiniert und… ich litt an vielen Krankheiten und dem Lipödem. Die tief in mir verankerte Sehnsucht nach dem Gefühl von Kraft, Unabhängigkeit, Energie und Freiheit ließ es nicht zu, dass ich mich mit dem „Schicksal“ unheilbar krank zu sein, jemals abfinden würde.

So war mein Weg irgendwie vorgezeichnet. Ich wollte lernen, wie man einen gesunden Lifestyle entwickelt, der mich stetig regeneriert und es mir ermöglichen würde, kontinuierlich meine Gesundheit zu verbessern, die Folgen von Lipödem und Insulinresistenz zu minimieren oder aufzulösen…

Warum ich dieses Buch schrieb? Es ist meine Geschichte mit der ich dir Mut machen möchte. Mut dazu, nichts ungeprüft zu akzeptieren, was der allgemeinen Meinung entspricht. Es gibt immer noch eine Realität hinter den offiziellen Meinungen, immer noch Ausnahmen, welche die Regel (nicht) bestätigen.

Dein Erfolg ist meine Herzensangelegenheit!

„Ich habe Lip- und Lymphödem und hatte überhaupt keine Energie mehr, so dass ich gleich nach dem Aufstehen am liebsten wieder hätte einschlafen können. Ich konnte nicht mehr richtig schlafen und fühlte mich wie ein Zombie und nicht wie ein Mensch. Ich hatte vieles versucht, um abzunehmen, aber keine Strategie war vorher wirklich erfolgreich und es ging weiter bergab mit mir. Ich wusste, so kann es nicht mehr weitergehen. Ich musste etwas Grundlegendes ändern, aber ich hatte weder die Kraft, noch eine Idee, wie ich das schaffen sollte. Ich wusste, dass ich unbedingt ein Programm mit intensiver Begleitung durch einen Coach und einer Teilnehmergruppe wählen muss, um dauerhaft etwas ändern zu können.

Ich recherchierte viel im Internet über Möglichkeiten der Gewichtsreduktion und gesunder Ernährung und stieß dabei auch auf das Gesundwege Programm von Sylvia. Ich sah wie es Sylvia vorher und nachher ging, und es gab keinen Zweifel darüber, dass sie einen Weg zur Selbst-Heilung gefunden hatte, nicht nur für ihr Lipödem, sondern in jeglicher Hinsicht: sie ist der lebende Beweis, ein authentisches Bündel an Energie und sprudelnder Lebensfreude.

Die Jahre der verzweifelten Versuche abzunehmen, der Teilerfolge und Rückschläge, die Jo-Jo-Effekte, die alle Teilerfolge wieder zunichtemachten und letztendlich meine Probleme nur vergrößerten, lassen sich nicht in ein paar Wochen rückgängig machen. Aber ich bin jetzt, zum ersten Mal in meinem Leben, mental und dauerhaft gefestigt, ich kenne meinen Weg, mein Ziel und sehe schon viele Verbesserungen und Erfolge, die über die kontinuierliche Verringerung meines Gewichtes weit hinausgehen. Ich habe einen Zustand erlangt, eine innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit, und die neue Ernährungsweise so verinnerlicht, so dass sie ohne Belastung und große Mühe in meinen Lebensrhythmus passt und mir nichts abverlangt. Ich bin satt, zufrieden und habe nur sehr selten Appetit auf Lebensmittel, die ich meiden soll.

Ich habe schon einiges an Gewicht verloren, und meine Arthrose Schmerzen, die auch nachts sehr stark waren und mich nicht schlafen ließen, kommen nur noch sehr selten wieder und nur relativ schwach. Die Lipödem Schmerzen sind auch sehr viel besser geworden und das Gewebe ist nicht mehr so stark mit Wasser gefüllt. Ich habe auch wieder Energie, kann gut schlafen und morgens stehe ich wach und ausgeschlafen auf. Ich habe auch festgestellt, dass ich besser sehen kann und weniger oft meine Lesebrille brauche, früher ging gar nichts mehr ohne sie. Es geht mir jetzt schon richtig gut.

Ich bin so dankbar, dass ich diese Ernährungsumstellung kennenlernen und mitmachen konnte. Sie ist ein Wendepunkt in meinem Leben und ich gewinne jede Woche an Energie und Lebensfreude und komme meinem Ziel näher. Das habe ich alles Sylvia zu verdanken.

Sie ist ein sprudelnder Quell der Freude, Energie, Inspiration und Motivation, und diese Quelle zündet etwas in einem, und man kommt nicht drumherum, sich mitreißen zu lassen. So wurde aus einem kleinen Funke in mir eine kleine Flamme und letztendlich ein helles Licht. Ich kann mir keinen besseren, fachkundigeren und engagierteren Coach vorstellen.

Das Gesundwege Programm liefert nicht nur Wissen über die Ketogene Ernährung und die Bewegung, sondern darüber hinaus auch über das Lipödem, die Verbesserung der Schlafqualität, die Steuerung der Stoffwechselvorgänge und die optimale Versorgung der Zellen, sowie über die Vernetzung all dieser Bereiche untereinander. Es ist quasi eine Rundumsicht über eine Vielzahl von Themen und ihr Zusammenspiel in unserem Körper. Es ist geballtes, aktuelles Wissen aus der Forschung und einer Vielzahl an Studien kombiniert mit viel Erfahrung, das darauf ausgerichtet ist, die Gesundheit ganzheitlich voranzutreiben und das Lipödem in die Knie zu zwingen. Es ist eben ein umfassendes, ganzheitliches Konzept, dass sich auch auf den gesamten Lebensstil ausdehnt, das Setzen von Prioritäten, dem eigenen Zeitmanagement bis hin zur eigenen inneren mentalen Einstellung.

Aus den genannten Gründen kann ich dieses Coaching jeder Frau mit Lipödem und jedem Menschen, der wirklich nachhaltig das Optimum seiner Gesundheit erreichen will, nur wärmstens empfehlen.

Es lohnt sich ganz bestimmt.

Britta (55)

„Ich hatte mich für das Coaching entschieden, da ich alleine mit der ketogenen Ernährung immer gescheitert bin…und mich nicht gut dabei gefühlt habe. Ich konnte seit Monaten nicht mehr richtig schlafen, das hat sich für mich nach 4 Wochen sehr zum Positiven geändert, endlich wieder Tiefschlafphasen!!

Meine Migräneschübe sind auch um ein Vielfaches weniger, besonders da ich nun auch auf meinen Salzhaushalt achte. Meine Laune ist sehr viel besser und stabiler, und ich kann mich lange den ganzen Tag konzentrieren, und am Feierabend kann ich noch Einiges bewerkstelligen. Ich fühle mich trotz Wechseljahre ausgeglichener.

Sylvia ist Inspiration und Motivation pur!! Sie hat uns so viel Wissen weitergegeben, und mich dadurch endlich in die Ketose geführt. Sie war immer für eine Antwort und Hilfestellung da, und auch mal den Kopf wieder zurecht rücken, falls dann doch der Süßhieper da war… Alles in allem ein schönes Miteinander!!

Ich werde auf alle Fälle das Coaching bei Sylvia weiterempfehlen!!

Doch nur wenn man auch Keto als Lifestyle sehen kann und möchte!! Doch das tut man automatisch, denn man fühlt sich so viel besser und vermisst rein gar nichts!!“

Sonja Woll

„Ich war massiv übergewichtig und hatte die Diagnosen Insulinresistenz, Fibromyalgie, Lip- Lymphödem und Entzündungsherde, die durch die Decke gingen. Sylvia hat mir sehr dabei geholfen mich selbst wieder wahr zu nehmen. Mir meiner Verantwortung mir selbst gegenüber bewusst zu werden und die verinnerlichte Opferhaltung (warum hilft mir keiner) hinter mir zu lassen.

Ihr immenses Fachwissen konnte in kurzer Zeit viele meiner Lücken schließen. Ebenso hilfreich empfand ich ihr beharrliches Dranbleiben an der Lösung von schädlichen, verinnerlichten Glaubenssätzen. Mittlerweile kann ich ein Minus von 18 Kilo auf der Waage verbuchen.

Was jedoch eindrucksvoller für mich ist, ist mein Körpergewebe, das pralle, schmerzhaft gespannte Gefühl, sowie die Schmerzen der Entzündungen im ganzen Körper, die sich teilweise nur mit starken Schmerzmitteln ertragen ließen, sind weitestgehend verschwunden. 

Sylvias Empathie für mich als Mensch und ihre Ermutigung mich selbst wert zu schätzen brachten mir ein großes Stück meines verloren gegangenen Selbstbewusstseins zurück.  Ihre einfühlsame Art machte die Arbeit mit Ihr sehr angenehm.

Ich bin von Herzen dankbar Sylvia kennengelernt zu haben und würde das Coaching uneingeschränkt auf jeden Fall weiterempfehlen.“

Susanne Walter, Raum Stuttgart

Finde deine Balance. Setze dir Ziele.

Nimm die Herausforderung an.

Belohne dich selbst.

Die innere Balance finden, ist oft schwierig aber sich gesund zu ernähren kann einfach sein.

Bevor du dich verbindlich für eine Beratung oder ein Coaching entscheidest, nimm die Gelegenheit wahr und lass uns über deine Pläne sprechen. Gemeinsam finden wir heraus, ob sich deine individuellen Ziele mit meinen Coaching- oder Beratungsinhalten decken und wir ein Stück des Weges gemeinsam gehen können.

Warte nicht länger. Starte heute mit deinem neuen Weg!