Gesundwege Livestyle
Online Gruppen Training
Entdecken – Erleben – Verstehen
Du willst die Zusammenhänge der Stoffwechselgesundheit besser verstehen und diese verbessern? Du wünschst dir mehr Energie oder hast Mühe an Gewicht zu verlieren? Das Training bereitet die Basis für einen gesunden, effektiven und nachhaltig wirksamen Lifestyle. Er steigert messbar deine Stoffwechsel Fitness und sorgt für Körperfett Reduktion. Dabei ist der Austausch in der Gruppe ein entscheidender Vorteil: du bist nicht allein, um die Herausforderungen zu meistern.
Gemeinsam mehr erreichen…
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Das 3×4 Wochen Trainings- Programm unter sachkundiger und emphatischer Anleitung und wachsender Gruppendynamik.
Das sind deine Vorteile:
Schritt-für-Schritt Anleitungen & Support
3×4 Wochen – alles aufgebaut in handliche Module – viele Audios und Videos und insgesamt 3×3 Live – Gruppen Treffen. Es erwartet dich ein logisch aufgebautes Programm an neuem Wissen, Aufgaben und meine volle Unterstützung. Alles sorgfältig und einfach verständlich aufbereitet zum downloaden, ausdrucken und nachlesen.
Klarer Zeitplan mit täglichen Aufgaben
Wir folgen einem strukturierten Zeitplan für eine schrittweise Verbesserung der Stoffwechselgesundheit. Tägliche Aufgaben und Reflektionen werden dir helfen, deinen eigenen Fortschritt zu kontrollieren. Du lernst deine Erfolge zu messen und eine gewisse Routine aufzubauen, wichtige Elemente in deinen Alltag zu übernehmen.
Motivation & Austausch in unserer Gruppe
Gemeinsam geht Vieles einfach besser! Wir bilden eine geschlossene Facebook Gruppe. Hier kannst du dich austauschen wenn du willst und vielleicht einen Erfolgspartner finden. Ein Jeder geht seinen eigenen Weg aber wir nutzen die Vorteile der Gruppe um uns besser zu organisieren, zum gegenseitigen Austausch und zur Motivation.
Du hast noch Fragen? Dann melde dich bei mir zu einem unverbindlichen und kostenlosen Gespräch.
Auf einen Blick, das erwartet dich:
Bei allen Modulen steht immer die mentale Stabilität, die positive Ausrichtung & das entsprechende Verständnis im Mittelpunkt. Es geht darum, dass du dein größeres Ziel immer im Fokus behältst, um weiter zu machen, dich weiter zu motivieren und deinen eigenen Weg immer passender, gesünder – eben individuell stimmig – weiter zu gehen. Das du deine Motivation immer wieder neu zünden kannst und es schaffst, eine immerwährende Freude zu generieren bei dem was du tust.
Basic
Grundlagen der Stoffwechselpfade und deren Wechselwirkungen, Unterschiede von Zucker- und Fettverbrennung und deren Konsequenzen, Grundumsatz, Makronährstoffe und deren Ratio, klare low-carb Ernährungsstrategie, Mahlzeiten zeitlich und kalorisch richtig planen & tracken (food App), strategisch trinken, güne Smoothies und viele leckere Rezept-Ideen, Hilfe bei Bezugsquellen für gesunde Lebensmittel, Vision & Gesundheitsziel
Performance
Fortschrittskontrolle, geeignete Messgeräte zur Überwachung der wichtigsten Gesundheitsparameter und Testroutine, Blutzucker- und Ketonewerte sowie andere wichtige Körper-Kennzahlen messen & interpretieren und die Ursachen für deren Schwankungen verstehen, effektive Selbstkontrolle und Messung deines Erfolges, Lebensmittel Sensitivitäten erkennen und vermeiden, Superfoods & wichtige Nahrungsergänzungen, die Wichtigkeit eines guten Schlafes und mögliche Ansätze, die Qualität des Schlafes zu steigen, wirksame Kreislauf- und Lymphe-Bewegung, maximale Herzfrequenz und die verschiedenen Pulszonen sowie deren Bedeutung für den Kreislauf, Motivation & Momentum
Lifestyle
Hier geht es darum, deine neuen Erkenntnisse fest in dein Leben, deinen Lifesyle zu integrieren und darum, noch weitere entscheidende Vorteile zum boosten deiner Gesundheits-Performance zu entdecken, richtiges Maß an Bewegung zur Anregung des Kreislaufes, sinnvoll das Fasten in deinen Lifestyle integrieren und damit effektiv Autophagie (Zellerneuerung) beeinflussen, Kälte- und Wärme Thermogenese als zusätzliche Stimulierung unseres Körpers für eine höhere Performance (z.B. Kneipp, Eisbaden, Sauna u.a.), Entgiftung deines Körpers wirkungsvoll unterstützen und Langlebigkeit fördern
in 12 Wochen…
…schaffst du dir eine neue körperliche und seelische Basis für einen nachhaltig gesunden und pro aktiven Lifestyle. Das ist die beste Voraussetzung, um dein Gewichtszuwachs zu stoppen und schrittweise zu reduzieren.
In täglichen Aufgaben und Ermutigungen bekommst du Momentum. Dieses tägliche Tun, deine Fortschrittskontrollen und die Motivation durch die Gruppe geben dir mehr und mehr das Gefühl, das Richtige zu tun, dich für dich einzusetzen.
Gemeinsam gehen wir durch das vorübergehende Energie Loch. Ich führe dich und die anderen Teilnehmerinnen sowohl in den Audios, als auch in den Online Gruppentreffen durch Motivationsprobleme und zeige dir, wie du deinen „Gefühlsgenerator“ anwirfst, um immer besser voran zu kommen. Dabei helfe ich dir, dich von Hindernissen nicht einschüchtern zu lassen und zeige dir, wie du innere Stärke kreierst.
Diese Umstellung von der Zucker- auf die Fettverbrennung als Energiequelle macht es dir möglich, endlich einen zuverlässigen und nachhaltig gesundheitsfördernden Hebel in die Hand zu bekommen, um das eigene Körpergewicht effektiv zu regulieren und dich über lange Zeit gesättigt und genährt zu fühlen. Du wirst aus einer völlig neuen Quelle von Begeisterung schöpfen.
Du erfährst, wie wertvoll gute Nahrung ist, was überhaupt gute Nahrung ist und was sie bei dir bewirken kann. Du wirst lernen, wie man sich mit wertvollen kohlenhydratarmen Lebensmitteln in kurzer Zeit leckere Mahlzeiten zubereitet, die auch wirklich schmecken und sättigen. Du bekommst einen ausgeglichenen Blutzucker mit allen sich daraus ergebenden Vorteilen für die Gesundheit und du fühlst die ENERGIE !!
„Mutig zu sein etwas zu verändern“
„Neues zu probieren, um meine Gesundheit auf ein höheres Level zu bringen“
„Dieses Training ist absolut für alle, die ihre Gesundheit und Lebensqualität steigern wollen!“
Was Teilnehmerinnen selbst über das Programm sagen:
„… mach es, lass dich drauf ein und verbessere dein Leben und deine Gesundheit, nur wer es ausprobiert, kann darüber urteilen.“
„Das Programm hat mir viel Sicherheit gegeben. Die Bestätigung der Teilnehmerinnen und die stete Wertschätzung waren so wohltuend. Ich bin sehr dankbar dafür. Ich habe viel Energie gewonnen, habe Ziele, die mich antreiben und gesundheitlich schon riesige Fortschritte gemacht.“
„Die gesunde Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln und der Verzicht auf Zucker und Kohlehydrate tragen wesentlich dazu bei, dass ich mich richtig gut fühle. Ich bin energiegeladen und offen dafür, Neues zu probieren, um meine Gesundheit auf ein höheres Level zu bringen.“
„Wie schnell es möglich ist Schmerz und Schwellung durch Ernährung zu reduzieren. Wenn ich in meinen Körper horche, dann merke ich, dass wirklich alle meine Entzündungen verschwunden sind.“
„Austausch mit den Gruppenteilnehmerinnen und die verschiedenen Erfahrungswerte der Anderen“
„Aufbauend, inspirierend, motivierend, einfühlsam, bereichernd, authentisch“
„Sylvia ist ein sprudelnder Quell der Freude, Energie, Inspiration und Motivation, und diese Quelle zündet etwas in einem, und man kommt nicht drumherum, sich mitreißen zu lassen. Ich kann mir keinen besseren, fachkundigeren und engagierteren Coach vorstellen.“
Ist dieses Programm für dich geeignet?
Ja, wenn du schon lange die Lust verspürst, dich endlich auf gesunde und nachhaltige Weise von der Zucker Abhängigkeit zu befreien.
Ja, wenn du zu wirklicher Ehrlichkeit dir selbst gegenüber - zu täglicher Selbstreflexion bereit bist.
Ja, wenn du dir für den Zeitraum des Trainings-Programms täglich Freiraum schaffst, weil es viel zu lernen und umzusetzen gibt. Das gelingt nicht "nebenbei".
Ja, wenn du darauf brennst, deinem Alltag eine entscheidene Wende zu geben, ohne bei den ersten möglichen Hindernissen einzuknicken.
Ja, wenn du gerne einfache, neue, Nährstoff intensive und lang sättigende Mahlzeiten zubereiten lernen möchtest.
Ja, wenn du deinen Blutzucker ausgleichen und auf ein gesundes Niveau senken möchtest.
Ja, wenn du bereit bist, zu messen, zu planen und zu tracken und du nicht vor gewissen Gewohnheitsveränderungen zurückschreckst.
Ja, wenn du dir einen energetisch souveränen, neuen Lebensstil aneignen möchtest und es jetzt zusammen mit Gleichgesinnten jetzt angehen willst.
Wann ist dieses Programm für dich nicht geeignet?
Wenn du eine rein vegane Ernährung bevorzugst.
Wenn du auf keinen Fall auf süße Früchte und andere Zuckerquellen verzichten willst, egal was es dich gesundheitlich kostet.
Wenn du Informationen lieber kostenlos aber ungefiltert aus dem Internet beziehst und es alleine versuchen möchtest, durch Versuch und Irrtum deinen Weg zu finden.
Wenn du an einer ernstzunehmenden chronischen Krankheit leidest.
Wenn du die Teilnahme nicht zuvor mit deinem Arzt besprichst.
Wenn du gerade schwanger bist oder stillst. (Siehe Haftungsausschluss ganz unten)
Was empfehle ich dir für das Gruppen Training:
Du brauchst in jedem Falle einen Computer mit Mikrofon und -wenn möglich- Kamera sowie Internetverbindung, damit du an unseren online Gruppentreffen teilnehmen kannst.
Diese bilden das Herzstück unseres Coachings.
Lade dir die App „Zoom“ herunter und installiere sie. Eine Anleitung bekommst du bei deiner Anmeldung.
Ein Blutzucker-und Ketone- Messgerät
Es gibt Blutketone- und Glukose Kombi Messgeräte und seit Neuestem auch mit lebenslanger Garantie. Bitte melde dich bei mir, wenn du Fragen dazu hast oder ein Kombigerät mit Einkaufsvorteil kaufen möchtest. Hier ist ein nützlicher Link zu Keto Mojo.
Nützliche Küchenhelfer für den Alltag
Diese Dinge sind zwar kein Muss, sie können jedoch den Alltag in der praktischen Keto Küche deutlich erleichtern. In meinen Anleitungen zum Coaching Programm erkläre ich dir, warum gerade diese Helfer für mich sehr nützlich sind.
Ich empfehle außerdem einen Rebounder bzw. ein Mini Trampolin für die Zeit des Kurses zu kaufen oder zu leihen. Das ist sehr wertvoll und vorteilhaft, um leicht und beschwingt in Bewegung zu bleiben und dabei Spass zu haben.
„Das Program hat mein Handeln verändert, mein Denken und mich dazu gebracht, meinen Lebensstil aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Nicht nachdenken einfach machen! Wir sind der wichtigste Mensch in unserem Leben! Nutze die Chance zu einer ganz neuen Reise zu dir selbst! Übernimm Verantwortung für deine Gesundheit, aber sei dir bewusst es wird eine Herausforderung und du brauchst Geduld.“
„Zu unserer Zusammenarbeit fallen mir spontan die Worte „Freude, Inspiration und Committment“ ein. Neben der Freude auf die einzelnen Sessions mit Sylvia, habe ich mich immer wieder neu inspiriert gefühlt, meinen Weg zu gehen und dafür zu sorgen, dass es mir so richtig gut geht mental und körperlich.“
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Medizinischer Haftungsausschluss:
Die Informationen auf dieser Webseite und im Coaching werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich als Informationsquelle für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Die Nutzung der Informationen auf dieser Webseite und im Coaching geschieht auf eigene Verantwortung, sie ersetzen keinesfalls die Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach geltendem Recht zugelassene Heilpersonen. Vor Anwendung der Informationen sollte ein Arzt oder Heilpraktiker befragt werden. Bei körperlichen und psychischen gesundheitlichen Problemen empfehlen wir die regelmäßige Vorstellung bei einem Arzt, Heilpraktiker und/oder Psychotherapeuten und die Befolgung der vereinbarten Therapie.
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