Ein Eisenmangel ist besonders bei Frauen ein häufigeres Problem. Spätestens, wenn über Monate die Abnahme Bemühungen stagnieren und du dich kraft-und lustlos fühlst, ständig müde bist und immer blasser wirst, solltest du etwas unternehmen.
Allerdings ist es allein mit einem Eisentest nicht getan. Wichtig ist auch der Ferritin Wert. Ferritin ist die Speicherform des Eisens und das hat seinen Grund.
Eisenmangel durch Entzündungen?
Entzündungen rauben uns allerlei Mineralstoffe und Spurenelemente, weil die Pathogene bzw. die Erreger oder schlechten Bakterien einen hohen Bedarf an diesen Stoffen haben, um sich vermehren zu können.
Ok, wenn wir also einen Eisenmangel feststellen, kann es neben den allgemeinen Ursachen wie:
zu starke Mens,
einseitige Ernährung,
Medikamente,
zu wenig Magensäure,
Darmkrankheiten
oder
Parasitenbefall
Wegen Entzündungen zu einem Eisenmangel kommen!
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Eisensupplemente sind ein zweischneidiges Schwert
Wenn wir also aufgrund des festgestellten Eisenmangels drauflos supplementieren, dann könnte uns der Fehler passieren, dass wir somit die Erreger füttern, welche unser Körper versucht mit dem -meist temporären- selbst hergestellten Eisenmangel zu unterdrücken.
Mein Rat deshalb an dieser Stelle: forsche weiter, ergründe gemeinsam mit deinem Doktor, ob nicht Entzündungen im System sind, welche zuerst behandelt werden sollten.
Ein erster Anhaltspunkt ist Ferritin
Die Messung des Ferritin Wertes gilt als der allgemeine Goldstandard, um mit diesem Marker a, das Speichereisen festzustellen und b, bei erhöhten Werten die Wahrscheinlichkeit sich verdichtet, dass eine Entzündung vorliegen könnte.
Der nächste Schritt wäre dann, weitere Entzündungsmarker zu testen- je nach den vorhandenen Symptomen.
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Es gibt zwei unterschiedliche Arten von Eisen
Wir unterscheiden Eisen aus tierischen Fleischquellen – das Häm Eisen und wir haben das Nicht-Häm-Eisen aus allen anderen Quellen: Pflanzen, Eier, Käse.
Daraus kann man leicht erkennen, wie es zu einem Eisenmangel bei Menschen kommen kann, die sich vegetarisch oder vegan ernähren. Nicht Häm Eisen ist schwerer für den Körper in Häm Eisen umzuwandeln als das Eisen aus dem Fleisch.
Für die Aufnahme des Eisens ist ein hoher Level an Vitamin C erforderlich, was die Eisenaufnahme vervierfachen kann.
Eisenmangel auch durch andere Nährstoff -Dysbalancen möglich
Wenn wir über längere Zeit zu viel Zink aufnehmen, kann dies zu einem Eisenmangel führen, ebenso, wenn wir nicht genügend Kupfer haben. Unser Körper greift bei Eisenmangel mehr zu Magnesium, womit wir uns unbemerkt einen Mahnesiummangel gleich mit kreieren können.
Wenn wir also ganzheitlich auf einen Eisenmangel reagieren wollen, dann umfasst das Care Paket mehr als nur ein Eisensupplement.
Wenn wir zu wenig Magensäure haben, können wir Eisen nicht aufnehmen und wenn wir uns rein Pflanzen basiert ernähren, haben wir es fortlaufend mit den Phytostoffen Phytinsäure oder auch Oxalaten zu tun, welche die Eisenaufnahme hemmen.
In diesem Falle ist eine Eiseninfusion – in Absprache mit dem Arzt – eine sinnvollere Alternative als die Eisensupplemente.
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Aus Eisenmangel kann schnell Eisen- Überschuss werden
Wenn wir jetzt glauben, dass man nur reichlich Eisen als NEM nehmen braucht und alles ist wieder ok, kann sich irren. Wir haben einen ziemlich geringen Eisenbedarf von 15mg bei Frauen, die menstruieren. Ist das Supplement zu hoch dosiert, kann es schneller zu einem Eisen Überschuss kommen und dieser ist kaum mehr abzubauen.
Eisenüberschuss kann zu einer Eisenspeicherkrankheit führen, welche mit sehr ernsthaften Mittel-und Spätfolgen zu kämpfen hat.
Wir können maximal 1-1,5mg Eisen am Tag wieder ausscheiden. Zuviel Eisen im Körper hat ernsthafte Folgen für die Gesundheit, denn dieses Eisen schadet den Organen, lagert sich in Geweben und Gelenken ab und kann zu Gewebezerstörung und auch Krebs führen.
Die Eisenspeicherkrankheit nennt man auch Hämochromatose. Dazu werde ich in einem späteren Beitrag noch mehr berichten.
Mein Tipp: Wenn du unter länger andauerndem Eisenmangel leidest, erkunde, ob du unter bestimmten Entzündungen oder Autoimmunkrankheiten leidest. Eine langfristig bessere Alternative als Eisensupplemente ist es, einer gesunden, entzündungshemmenden Ernährung zu folgen und daraus einen gesunden Lifestyle zu entwickeln.
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