About Sylvia - gesundwege.com

Ich begleite und inspiriere Menschen, ihr Fundament, ihre erdene Basis zu heilen. Dabei gebe ihnen das Rüstzeug, ihre krankmachenden Ernährungsmuster zu erkennen, zu durchbrechen und Meister eines erfolgreichen, gesundheitlichen Selbstmanagements zu werden.🌿

Welche Lebensmittel gehören zu meiner ketogenen Ernährung

Ketogene Lebensmittel werden immer wieder bei mir nachgefragt. Doch Keto ist nicht gleich Keto. Es gibt so viele verschiedene ketogene Wege, wie es verschiedene persönliche Ziele und Prioritäten gibt. Die gesunde ketogene Ernährung orientiert sich da ganz besonders daran, dem Körper unseren allerbesten Support im Bezug auf Nährstoff Dichte, […]

Welche Lebensmittel gehören zu meiner ketogenen Ernährung2018-11-16T20:09:12+00:00

Was tun bei SIBO – der Dünndarm Fehlbesiedlung

SIBO bedeutet Small Intastinal Bacteria Overgrowth meint damit, dass Bakterien, die eigentlich in den Dickdarm gehören, im Dünndarm gelandet sind. Diese Bakterien gehören dort nicht hin. Sie sind an einen anderen ph Wert und an andere Darmmikroben in der Nachbarschaft gewöhnt.

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Was tun bei SIBO – der Dünndarm Fehlbesiedlung2018-11-16T19:07:14+00:00

Sind Blutzucker und Ketone Messungen sinnvoll

Der heutige deutsche Bürger hat einen täglichen Zuckerkonsum von 90g, sagt Stiftung Warentest. Wenn ich dies als Referenzwert nehme, dann bedeutet das, jeder, ob Baby oder Erwachsener konsumiert jeden Tag ca. 18 volle Teelöffel Zucker. Wenn wir davon ausgehen, dass der normale Blutzuckerwert von 80-100 ca. einem gehäuften Teelöffel […]

Sind Blutzucker und Ketone Messungen sinnvoll2018-11-16T19:08:35+00:00

Durch die Keto Adaption in 5 Schritten

Hallo, hier ist Sylvia von Gesundwege und dies ist ein ganz wichtiges Video.

In diesem Video erkläre ich die fünf Schritte der ketogene Adaption, wie wir in fünf Schritten den Körper  von der Glukose (Zucker) Verbrennung auf die Fettverbrennung umstellen .  Dieses Video erklärt, was da stattfindet, warum, welche Schritte das […]

Durch die Keto Adaption in 5 Schritten2018-11-16T19:09:55+00:00

Was steckt hinter Gelüsten und Süchten mit Vorschlägen zur Lösung

Wer möchte nicht ohne die ständig wiederkehrende Lust auf Süßes oder Kaffee oder andere Stimulanzien durch den Tag schreiten? Morgens motiviert aus dem Bett hüpfen, voller Elan und Vitalität die Aufgaben des Tages verrichten und immer noch Lust und Spaß an Sport und Freizeitbeschäftigungen haben? Das, was uns an […]

Was steckt hinter Gelüsten und Süchten mit Vorschlägen zur Lösung2018-10-13T20:03:27+00:00

Bester natürlicher Vitamin B Komplex in der Keto Ernährung

Wenn wir den Switch von der Kohlenhydratverbrennung auf die Fett Verbrennung machen, werden besonders viele B Vitamine benötigt.

Da wir aber auf die Getreide basierten Lebensmittel verzichten, brauchen wir andere Vitamin B Quellen, um nicht in einen Mangel zu kommen.

Gerade bei Neuanfängern in der Keto, wenn sie die „Hausaufgaben“ nicht […]

Bester natürlicher Vitamin B Komplex in der Keto Ernährung2018-10-09T14:03:52+00:00

Mit Fett Fett verbrennen – so gehts

Wer will nicht Körperfett verbrennen und dies auch irgendwie steuern können? Wer diesen Weg geht und die Regeln lernt, dem stehen viele, ganz neue Möglichkeiten der Körperkomposition aber auch des allgemeinen Gesundheitszustandes zur Verfügung.

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Mit Fett Fett verbrennen – so gehts2018-10-06T15:40:34+00:00

MCT Öl, was es ist und wie es wirkt

MCT Öl bedeutet Medium Chain Triglycerid , was soviel wie Mittelkettige Fettsäure heißt. Das hast du sicher schon gelesen. Mittelkettige Fettsäuren sind jene, denen man nachsagt, dass sie besonders wertvoll sind, weil sie rapide im Körper in Energie umgewandelt werden können und nicht wie die langkettigen Fettsäuren, 3-4 Stunden […]

MCT Öl, was es ist und wie es wirkt2018-10-03T11:36:06+00:00

Was ist Ketose

In diesem Video gebe ich einen kleinen Überblick , was ist Ketose überhaupt und was meine Variante der Keto Ernährung anders macht. Es gibt viele Vorurteile und Falschinformationen über diese Ernährungsrichtung, die Leute davon abhalten sollen, sich näher mit dieser Ernährung zu befassen. Doch es ist immer besser, sich […]

Was ist Ketose2018-09-21T17:31:18+00:00

Warum ist eine ketogene Ernährung in Verbindung mit Intermittierendem Fasten viel kraftvoller in der Fettverbrennung?

Es gibt die Keto Ernährung, die ich empfehle und es gibt das Intermittierende Fasten, welches ich ebenfalls empfehle. Beides sind sehr kraftvolle 2 „Werkzeuge“ auf dem Weg zu nachhaltiger Gesundheit von innen nach außen und zur effektiven Fettverbrennung.

So kannst du eine ketogene Ernährung praktizieren, ohne zu fasten und du […]

Warum ist eine ketogene Ernährung in Verbindung mit Intermittierendem Fasten viel kraftvoller in der Fettverbrennung?2018-09-16T15:52:23+00:00

Reduziert intermittierendes Fasten den Stoffwechsel?

Wir halten uns immer vor Augen, dass jeder Mensch ein individueller Körpertyp ist und entsprechend individuell reagiert. Wenn du täglich fastest, dann wird auf Dauer auch die Gesamtkalorienzahl verringert. Fasten lässt den Magen schrumpfen und durch das Fasten wird im Allgemeinen die Anzahl der Mahlzeiten reduziert. Dies löst immer […]

Reduziert intermittierendes Fasten den Stoffwechsel?2018-08-21T20:39:49+00:00

Bitte verwende Kurkuma, denn es wird dir Gutes tun

Über diese Pflanze der Ingwergewächse kann man ein ganzes Buch schreiben und würde nicht fertig werden, ihr vollkommen zu entsprechen.

Kurkuma als Heilpflanze ursprünglich aus Indien kommend, wurde sie schon vor Jahrhunderten ebenso in die japanische, chinesische und thailändische Heilkunde aufgenommen.

Von der Weltgesundheitsorganisation wurde Kurkuma offiziell als Heilmittel anerkannt.

Bitte verwende Kurkuma, denn es wird dir Gutes tun
2018-08-15T14:14:09+00:00

Zeolith zur Verbesserung der Regulationsfähigkeit

Jede Form der natürlichen Lebensweise, sei es tägliche Bewegung, gesunder Schlaf- Wachrhythmus, positives Denken, ausreichend bestes Wasser trinken und mikronährstoffreiche,  energiereiche Nahrung essen – stimuliert unsere Regulation, d.h. die Qualität unserer Selbstheilungsfähigkeit.

Woran wir am meisten leiden, ist die ungenügende Zufuhr von Mikronährstoffen (Mineralstoffe, Vitamine oder Enzyme, Aminosäuren). Die Anwesenheit […]

Zeolith zur Verbesserung der Regulationsfähigkeit2018-08-08T15:19:48+00:00

Zehn nennenswerte Hindernisse einer optimalen Nährstoffresorption

Du kennst es vielleicht auch: wir wählen qualitativ hochwertige Lebensmittel, alles frisch, beste Bioqualität und dazu noch gut zusammengestellt und abwechslungsreich, jedoch fühlen wir uns trotzdem nicht energetischer und gesünder?

Das kann verschiedene Ursachen haben.

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Zehn nennenswerte Hindernisse einer optimalen Nährstoffresorption2018-08-08T14:41:47+00:00

Wie du schnell und einfach deinen Lebensraum mit essbarem Grün aufrüsten kannst

Den Menschen die Bedeutung von essbarem Grün näher zu bringen, habe ich mir schon seit Jahren zur Aufgabe gemacht. Es ist mein eigenes, inneres Bedürfnis, Pflanzengrün, welches auch essbar ist, mehr ins Leben zu holen- in den Alltag, als neue- gesunde- Selbstverständlichkeit. Pflanzen können überall integriert werden und sie […]

Wie du schnell und einfach deinen Lebensraum mit essbarem Grün aufrüsten kannst2018-07-24T17:27:10+00:00

Kohlenhydrate in der ketogenen Ernährung

Bei einer ketogenen Ernährung ist es wichtig, nicht mehr als 20-50g Kohlenhydrate pro Tag zu essen, damit man den Keto Zustand erreichen bzw. halten kann und unser Körper das Fett als Brennstoff nutzt.

Nicht nur die Menge, auch die Art der Kohlenhydrate spielt eine wichtige Rolle und spätestens hier muss […]

Kohlenhydrate in der ketogenen Ernährung2018-07-20T12:01:11+00:00

Erster Schritt von normaler in die ketogene Ernährung

Der Übergang – die Adaption – von Glukose auf Fettbrennstoff also zur ketogenen Ernährung-  ist ein wichtiger Schritt, der auch einige Verwirrung auslösen kann. Unsere Mitochondrien müssen dabei wieder „lernen“, vornehmlich das Fett als Hauptbrennstoff zu anzunehmen. Bei dieser Umwandlung verändert sich unser gesamter Stoffwechsel, denn es braucht mehr […]

Erster Schritt von normaler in die ketogene Ernährung2018-07-05T21:27:52+00:00

Eine ketogene Ernährung kann die Gesundheit nachhaltig verbessern

Es gibt zwei Hauptarten von Brennstoff für unsere Körperzellen. Der eine ist Glukose und der andere ist Fett. Wenn Fett aufgespalten und verbrannt wird, entsteht ein Beiprodukt – genannt Ketone. Um diese Ketone geht es bei der Ketogen Ernährung.

Die Ketose ist eine alternative Energieversorgung unseres Körpers auf der Basis […]

Eine ketogene Ernährung kann die Gesundheit nachhaltig verbessern2018-07-03T11:14:46+00:00

Wie du den besten Einstieg in das intermittierende Fasten findest

Das intermittierende Fasten ist ein Werkzeug und funktioniert über ein bestimmtes Muster an Essenszeiten und Nicht Essenszeiten. Verwechsle es nicht damit, über eine Kalorien Reduktion gesundheitliche Vorteile zu bekommen.

Drei Gründe , warum du am besten noch heute mit deinem Kurzzeit Fasten beginnen solltest…

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Wie du den besten Einstieg in das intermittierende Fasten findest2018-06-27T17:20:25+00:00

Nimmst du stetig an Körperfett zu, ist Insulin Resistenz dein Thema

Insulin ist das Nummer EINS Fettspeicher Hormon und hast du eine Insulin Resistenz, nimmst du ständig an Körperfett und eingelagerten Flüssigkeiten zu. Dieser Fakt ist für jede Person interessant, welche übergewichtig ist oder auch an einem Lip- und Lymphödem leidet.

Selbst wenn du mehrmals täglich deinen Blutzucker misst und du […]

Nimmst du stetig an Körperfett zu, ist Insulin Resistenz dein Thema2018-09-06T12:52:10+00:00

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