About Sylvia - gesundwege.com

Ich begleite und inspiriere Menschen, ihr Fundament, ihre erdene Basis zu heilen. Dabei gebe ihnen das Rüstzeug, ihre krankmachenden Ernährungsmuster zu erkennen, zu durchbrechen und Meister eines erfolgreichen, gesundheitlichen Selbstmanagements zu werden.🌿

Acht prominente Formen des Fastens auf einen Blick

Ja, es geht immer noch um die älteste, kostengünstigste und kraftvollste Gesundheits- Vorsorge Strategie, die es gibt. Fasten gehört normaler Weise ganz normal in unser Leben und wir profitieren vom Fasten in vielfältigster Weise, weil es dafür sorgt, dass unser Stoffwechsel eher in die Homöostase ( Stoffwechsel Balance) kommt. […]

Wie du in elf Schritten deine Energie aufladen kannst

Es ist ein Unterschied, ob man seine Energie oder seine Zeit einteilt. Beim Zeitmanagement kommt es darauf an, Entscheidungen zu treffen, die dir helfen mögen, deine geplanten Dinge zu erledigen. Aber dies hilft nicht, wenn du erschöpft bist.

Es gibt verschiedene Arten von Energie:

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By |2018-12-23T20:18:09+00:0016. Dezember 2018|Gedanken- und Ideenquelle|0 Comments

Mit diesen sechs Nährstoffen schütze deine Knochensubstanz

Es hat sich einiges in der Forschung gegen Osteoporose und für eine Knochen Gesundheit im Alter getan. Nach neueren Erkenntnissen wurde deutlich, dass die richtige Ernährung sogar wichtiger ist, als ein aktiver Lebensstil.

Bei einem Experiment fanden Forscher heraus, dass es sogar Verbesserungen in der Knochenstruktur […]

Weißes und viszerales Körperfett sind unterschiedlich risikoreich

Weißes Fett- Gewebe ist das sogenannte Unterhautfettgewebe, die Hauptform zur Speicherung von Energie. Es hat aber auch isolierende- und stoß dämpfende Funktionen.

Solches Fettgewebe ist definitiv nicht schlecht, denn wir benötigen es an verschiedenen Stellen im Körper, jedoch nur in moderaten Mengen.

Viszerales Fett allerdings ist jenes Fett, welches sich in […]

Zeitsparende Tipps zur Organisation der Mahlzeitenvorbereitung in der Küche

Die Umstellung der Ernährung ist immer ein recht einschneidender Prozess, der erfahrungsgemäß eine teils recht umfangreiche Anpassung in der Organisation des Alltags erfordert. Dies betrifft im besonderen Maße die ketogene Ernährung und noch mehr, wenn man sie mit dem Kurzzeitfasten kombiniert.

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By |2018-11-26T18:00:44+00:0026. November 2018|Goldene Tipps für die Küche|0 Comments

Keinen Tag mehr ohne Knochenbrühe

Was sich für den einen oder anderen wie ein kleiner Horror anhört, ist das Geheimnis, welches auch die gute alte Hühnersuppe so heilend und wohltuend macht: das ausgiebige Kochen von Knochen, Knorpel und Sehnengewebe, welches sonst für uns nicht konsumierbar wäre, wird auf diese Weise in eine schmackhafte und […]

By |2018-11-27T21:36:38+00:0021. November 2018|heisse Küche, Superfoods|0 Comments

Welche Lebensmittel gehören zu meiner ketogenen Ernährung

Ketogene Lebensmittel werden immer wieder bei mir nachgefragt. Doch Keto ist nicht gleich Keto. Es gibt so viele verschiedene ketogene Wege, wie es verschiedene persönliche Ziele und Prioritäten gibt. Die gesunde ketogene Ernährung orientiert sich da ganz besonders daran, dem Körper unseren allerbesten Support im Bezug auf Nährstoff Dichte, […]

Was tun bei SIBO – der Dünndarm Fehlbesiedlung

SIBO bedeutet Small Intastinal Bacteria Overgrowth meint damit, dass Bakterien, die eigentlich in den Dickdarm gehören, im Dünndarm gelandet sind. Diese Bakterien gehören dort nicht hin. Sie sind an einen anderen ph Wert und an andere Darmmikroben in der Nachbarschaft gewöhnt.

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By |2018-11-16T19:07:14+00:008. November 2018|Gedanken- und Ideenquelle|2 Comments

Sind Blutzucker und Ketone Messungen sinnvoll

Der heutige deutsche Bürger hat einen täglichen Zuckerkonsum von 90g, sagt Stiftung Warentest. Wenn ich dies als Referenzwert nehme, dann bedeutet das, jeder, ob Baby oder Erwachsener konsumiert jeden Tag ca. 18 volle Teelöffel Zucker. Wenn wir davon ausgehen, dass der normale Blutzuckerwert von 80-100 ca. einem gehäuften Teelöffel […]

Durch die Keto Adaption in 5 Schritten

Hallo, hier ist Sylvia von Gesundwege und dies ist ein ganz wichtiges Video.

In diesem Video erkläre ich die fünf Schritte der ketogene Adaption, wie wir in fünf Schritten den Körper  von der Glukose (Zucker) Verbrennung auf die Fettverbrennung umstellen .  Dieses Video erklärt, was da stattfindet, warum, welche Schritte das […]

By |2018-11-16T19:09:55+00:0024. Oktober 2018|Funktionen unseres Körpers|2 Comments

Was steckt hinter Gelüsten und Süchten mit Vorschlägen zur Lösung

Wer möchte nicht ohne die ständig wiederkehrende Lust auf Süßes oder Kaffee oder andere Stimulanzien durch den Tag schreiten? Morgens motiviert aus dem Bett hüpfen, voller Elan und Vitalität die Aufgaben des Tages verrichten und immer noch Lust und Spaß an Sport und Freizeitbeschäftigungen haben? Das, was uns an […]

Bester natürlicher Vitamin B Komplex in der Keto Ernährung

Wenn wir den Switch von der Kohlenhydratverbrennung auf die Fett Verbrennung machen, werden besonders viele B Vitamine benötigt.

Da wir aber auf die Getreide basierten Lebensmittel verzichten, brauchen wir andere Vitamin B Quellen, um nicht in einen Mangel zu kommen.

Gerade bei Neuanfängern in der Keto, wenn sie die „Hausaufgaben“ nicht […]

Mit Fett Fett verbrennen – so gehts

Wer will nicht Körperfett verbrennen und dies auch irgendwie steuern können? Wer diesen Weg geht und die Regeln lernt, dem stehen viele, ganz neue Möglichkeiten der Körperkomposition aber auch des allgemeinen Gesundheitszustandes zur Verfügung.

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MCT Öl, was es ist und wie es wirkt

MCT Öl bedeutet Medium Chain Triglycerid , was soviel wie Mittelkettige Fettsäure heißt. Das hast du sicher schon gelesen. Mittelkettige Fettsäuren sind jene, denen man nachsagt, dass sie besonders wertvoll sind, weil sie rapide im Körper in Energie umgewandelt werden können und nicht wie die langkettigen Fettsäuren, 3-4 Stunden […]

Warum ist eine ketogene Ernährung in Verbindung mit Intermittierendem Fasten viel kraftvoller in der Fettverbrennung?

Es gibt die Keto Ernährung, die ich empfehle und es gibt das Intermittierende Fasten, welches ich ebenfalls empfehle. Beides sind sehr kraftvolle 2 „Werkzeuge“ auf dem Weg zu nachhaltiger Gesundheit von innen nach außen und zur effektiven Fettverbrennung.

So kannst du eine ketogene Ernährung praktizieren, ohne zu fasten und du […]

By |2018-09-16T15:52:23+00:0016. September 2018|Gedanken- und Ideenquelle|0 Comments

Reduziert intermittierendes Fasten den Stoffwechsel?

Wir halten uns immer vor Augen, dass jeder Mensch ein individueller Körpertyp ist und entsprechend individuell reagiert. Wenn du täglich fastest, dann wird auf Dauer auch die Gesamtkalorienzahl verringert. Fasten lässt den Magen schrumpfen und durch das Fasten wird im Allgemeinen die Anzahl der Mahlzeiten reduziert. Dies löst immer […]

By |2018-08-21T20:39:49+00:0021. August 2018|Gedanken- und Ideenquelle|0 Comments

Bitte verwende Kurkuma, denn es wird dir Gutes tun

Über diese Pflanze der Ingwergewächse kann man ein ganzes Buch schreiben und würde nicht fertig werden, ihr vollkommen zu entsprechen.

Kurkuma als Heilpflanze ursprünglich aus Indien kommend, wurde sie schon vor Jahrhunderten ebenso in die japanische, chinesische und thailändische Heilkunde aufgenommen.

Von der Weltgesundheitsorganisation wurde Kurkuma offiziell als Heilmittel anerkannt.

Zeolith zur Verbesserung der Regulationsfähigkeit

Jede Form der natürlichen Lebensweise, sei es tägliche Bewegung, gesunder Schlaf- Wachrhythmus, positives Denken, ausreichend bestes Wasser trinken und mikronährstoffreiche,  energiereiche Nahrung essen – stimuliert unsere Regulation, d.h. die Qualität unserer Selbstheilungsfähigkeit.

Woran wir am meisten leiden, ist die ungenügende Zufuhr von Mikronährstoffen (Mineralstoffe, Vitamine oder Enzyme, Aminosäuren). Die Anwesenheit […]

By |2018-08-08T15:19:48+00:008. August 2018|Gedanken- und Ideenquelle|0 Comments

Zehn nennenswerte Hindernisse einer optimalen Nährstoffresorption

Du kennst es vielleicht auch: wir wählen qualitativ hochwertige Lebensmittel, alles frisch, beste Bioqualität und dazu noch gut zusammengestellt und abwechslungsreich, jedoch fühlen wir uns trotzdem nicht energetischer und gesünder?

Das kann verschiedene Ursachen haben.

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By |2018-08-08T14:41:47+00:005. August 2018|Gedanken- und Ideenquelle|0 Comments

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