Mein Blog rund um den ketogenen Lifestyle

gesund- und lustvoll Essen, bewegen, Fasten, Lernen & Selbstfürsorge praktizieren

So wird Wasser trinken sinnvoll

Dieser Beitrag ist ein kleiner Ausschnitt aus meinem neuen Buch, welches im kommenden Jahr erscheinen wird. Es ist ein Buch für meine Lipödem Frauen, welche sich einen gangbaren Weg in ein Leben mit Keto wünschen, um sich einen gesunden Körper zu kreieren. Ich werde...

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Neun Tipps, wie du deine Erfolge messbar machst

Du stehst vielleicht noch am Anfang oder bist schon einige Monate bei deiner Ernährungsänderung dabei und du lernst deinen Körper besser kennen? Du hast die Anfangs Schwierigkeiten überwunden und möchtest gern tiefer in die Materie eintauchen? Und du erkennst  immer...

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Mitochondrien stärken mit Infrarot Licht

Sich mit der Funktionalität und Gesundheit der Mitochondrien genauer auszukennen, ist unglaublich wertvoll. Meistens weiß man nur, dass sie für die Energie und damit für die Leistungsfähigkeit verantwortlich sind, doch sie nehmen darüber hinaus noch viel tiefer...

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Was ich bei Rosacea tun würde

In dem heutigen Beitrag möchte ich einmal über den Einfluss der Ernährung auf Rosacea sprechen. Rosacea ist eine Art Entzündung, die sich als Hautausschlag oder Rötungen im Gesicht zeigt. Ich selbst habe vor einigen Jahren mit den Anfängen von Rosacea zu kämpfen...

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Pro´s und Con´s pflanzlicher Proteinpulver -Hanfprotein

Manchmal ist es nicht leicht sich mit den vollständigen ausreichenden Proteinquellen zu versorgen. Zum einen ist es nicht immer einfach, Fleisch und Eier aus bester Weidehaltung heranzukommen oder man möchte einfach manchmal eine 2 Minuten Mahlzeit nach dem Training –...

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Der Einfluss der Ruhe-Herzrate auf die Tiefschlaf Länge

Mit einem gesunden Schlaf können wir produktiver werden und uns voller Freude und Energie an neue Projekte heranwagen, arbeiten fokussierter und gehen das Leben generell pro aktiv an. Jeder weiß, wie wichtig wirklich guter Schlaf ist aber wie erkennst du, ob du...

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Meine 7 besten Tipps bei Nebenwirkungen zum Start in die Keto

Jeder der in die ketogene Ernährung startet, erfährt früher oder später diverse Nebenwirkungen, weil die Prozesse der Umstellung des Stoffwechsels doch recht umfangreich sind. Dies steuert nicht nur die Reaktivierung anderer Stoffwechselpfade, sondern auch die Bildung...

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Warum „in Ketose sein“ nicht reicht, um abzunehmen

In Ketose zu sein und Keto-adaptiert zu sein scheint beides das Gleiche- ist es aber nicht. Du kannst in Ketose sein und kein Gramm abnehmen. „In Ketose zu sein“ bedeutet wenn du in deinem Blut mindestens 0,5 oder mehr mmol/dl Ketone nachweisen kannst. Dies sagt...

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Wie du effektiv dein 48-72h Langzeitfasten brechen kannst

Im ersten Beitrag über dieses Thema sprach ich über die Vorzüge des Langzeitfastens und im 2. Über die Durchführung. Nun kommt der Teil, der auf keinen Fall unterschätzt werden darf: das korrekte Fastenbrechen. Bitte vergiss nicht, dass dies alles immer im Rahmen...

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