Mein Blog rund um den ketogenen Lifestyle

gesund- und lustvoll Essen, bewegen, Fasten, Lernen & Selbstfürsorge praktizieren

Warum „in Ketose sein“ nicht reicht, um abzunehmen

In Ketose zu sein und Keto-adaptiert zu sein scheint beides das Gleiche- ist es aber nicht. Du kannst in Ketose sein und kein Gramm abnehmen. „In Ketose zu sein“ bedeutet wenn du in deinem Blut mindestens 0,5 oder mehr mmol/dl Ketone nachweisen kannst. Dies sagt...

Wie du effektiv dein 48-72h Langzeitfasten brechen kannst

Im ersten Beitrag über dieses Thema sprach ich über die Vorzüge des Langzeitfastens und im 2. Über die Durchführung. Nun kommt der Teil, der auf keinen Fall unterschätzt werden darf: das korrekte Fastenbrechen. Bitte vergiss nicht, dass dies alles immer im Rahmen...

Wie du Langzeit-Fasten durchführen kannst (2-3Tage)

Im ersten Teil des Langzeit Fasten-Beitrags ging es um die Gründe, warum wir dies in unser Leben einbauen sollten. Nun geht es darum: wie bereitest du dich am besten vor und wie führst du ein solches 48-72h Langzeit- Fasten durch. Wenn ich davon ausgehe, dass du nicht...

Warum ich es liebe, ein Mal im Monat 48-72h zu fasten

Meiner Meinung nach sollte jeder seinen Alltag so einrichten, dass er ein maximal 8h Essenszeitfenster einrichtet und demzufolge ein 16h Fastenzeitfenster zur Verfügung hat. Von diesen 16h sind ja noch einige Stunden Verdauungszeit der letzten Mahlzeit abzuziehen, so...

Die Eine Mahlzeit am Tag – 5 Tages Challenge

Mach mit bei einer sehr erfolgreichen Challenge , die uns in die Lage versetzt, uns von den regelmäßigen und kalorienreichen Mahlzeiten der letzten Tage und Wochen zu reinigen und …. Unsere Willpower zu stärken. Sie startet startet am Montag, den 26.8. und hier kannst...

Um heilen zu können, brauchst du eine Grund

Schon im zarten Alter von unter zehn Jahren fühlte ich mich unwohl, ja falsch in meinem Körper. Seit meiner frühesten Kindheit kannte ich viele Arztpraxen von innen, ging bei ihnen ein und aus, weil ich fortlaufend krank war und dazu noch unter Skoliose litt. So wuchs...

Cheaten in der Keto- Folgen, Gründe, Tipps

Wenn wir den Wechsel von der Kohlenhydrate basierten zur Fett basierten Ernährung machen und unsere Energie aus und aus den Fetten holen, dann geschieht dies nur, wenn wir gleichzeitig die Kohlenhydrate stark reduzieren und nicht cheaten. . Das ist der normale Weg in...

Muskelaufbau in der Keto

Wenn du ein selbstbestimmtes und unabhängiges Leben bis ins hohe Alter führen möchtest, kommst du um den Muskelaufbau nicht herum. Doch, bevor du hier weiterliest nimm bitte zur Kenntnis, dass ich all dies aus der Perspektive und im Kontext der Ketose bzw. ketogenen...

Keto vegan? Meine Gedanken dazu

In meine Facebook Gruppe treten immer wieder Leute ein, die sich auf die vegane Form der ketogenen Ernährung spezialisieren wollen. Ich selbst bin in der Vergangenheit trotz meines erfolgreichen Abschlusses der Ausbildung zum "Fachberater für holistische Gesundheit...

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