von Sylvia - gesundwege.com | Jan 30, 2020
Ich litt seit meiner Pubertät an meinem Lipödem und dachte anfangs über Liposuktion nach.
Damals wurde das Lipödem durch eine schwierige Operation an der Wirbelsäule und den damit verbundenen seelischen, körperlichen und medikamentösen Belastungen ausgelöst. Ich litt sehr darunter, dass mein Körper wie aus zwei nicht zusammenpassenden Hälften bestand: oben dünn- unten dick.
Nur damals mit dem Unterschied, dass 1980 noch niemand etwas vom Lipödem gehört hatte. Ich nahm an, dass ich es nur einfach nicht schaffte, mit der Ernährung oder Sport so zu werden wie meine Freundinnen und ich mich selbst dafür verurteilte.
Ich hatte einen dicken Po, dicke, dellige Oberschenkel und dicke Knie und alles andere war relativ schlank.
Meine Erfahrung mit einer Knie Liposuktion
Als ich vierzig Jahre alt wurde und vier Kinder zur Welt gebracht hatte, veränderte sich mein Körper noch einmal. Meine Vermutung: es lag an den Hormonen der Schwangerschaften. Ich hatte eine lange Odysee von Diäten und Ernährungskuren hinter mir und wollte endlich einmal richtige Resultate sehen.
So entschloss ich mich, wenigstens an den Knien- den sichtbaren Teil meiner Beine Tragen von Kleidern und Röcken – etwas schlanker zu werden. Ich suchte einen Arzt auf, der bekannt war für seine erfolgreichen Fettabsaugungen in einer Privatklinik.
Das Ergebnis war, dass ich unnatürlich starke Schmerzen in der Leistengegend und kurz darauf auch in den Geweben der Oberschenkel verspürte. Die Schmerzen in der Leiste blieben über Monate, die Schmerzen in den Geweben der Oberschenkel über mehrere Jahre. Das optische Ergebnis dieser Op war auch nicht berauschend. Dort, wo vorher das Fett meiner Knie sich befand, waren nun Einbuchtungen zu sehen- wie Krater Vertiefungen. Der Arzt sagte mir, ich könne das andere Fett über genügend Sport und Muskelaufbau los werden.
Schmerzen und Brennen in Wellen
Ich hatte nun etwas schlankere- aber auch etwas unnatürlicher aussehende Knie aber die Schmerzen blieben. Sie fühlten sich wie starkes Brennen oder Schneiden an- kamen in Wellen und setzten mich- egal, wo ich mich gerade befand- „außer Gefecht“. Oft konnte ich mich dann nicht auf den Beinen halten und musste mich setzen, warten, dass es vorbei ging. Ich fürchtete manches Mal, dass ich nicht mehr heimkomme, wenn es mir unterwegs passierte. Meine Angst wuchs, nicht mehr Auto fahren zu können, mich nicht mehr weiter von meinem Zuhause entfernen zu können.
Ich tat immer schon viel für meine Gesundheit
Auch gesunde, biologische Lebensmittel, eine pflanzenbasierte Ernährung und Sport konnten mir hier zunächst nicht weiterhelfen. Noch einmal zum Arzt wollte ich nicht. Meine Angst vor Ärzten war schon seit meiner Kindheit so groß, dass ich nur im äußersten Notfall den Weg zu ihnen finde. Ich war davon überzeugt, dass ich eine Lösung für das Schmerzproblem finden würde. So begann ich mit 2-3x wöchentliche 2h Wanderungen den Berg hinauf und wieder herunter. Wir wohnten zu dieser Zeit in der Schweiz, im Berner Oberland und da war es leicht, einen Berg zu finden, den man hinauf wandern konnte. Ich überwand mich- über den Schmerz hinaus und durch den Schmerz hindurch immer wieder zu wandern.
Drei Jahre
Da dieser Arzt mir Muskelaufbau empfohlen hatte und ich in meinen Zwanzigern schon viel und gerne Fitness trainiert hatte- ja sogar eine Ausbildung zum Fitnesstrainer absolvierte-, nahm ich das Muskel Aufbautraining wieder auf. Mit Fitness, Walking und regelmäßigen Saunagängen dauerte es ganze drei Jahre, bis sich die Schmerzen für immer verabschiedeten. Die Wellen kamen immer seltener, bis sie ganz wegblieben.
Ich bin davon überzeugt, dass diese Operation meine Nerven und Lymphgefäße verletzte und es deshalb so lange brauchte, bis sich diese Schädigungen erholt hatten.
Mit meinen Beinen war ich dennoch nicht zufrieden: die Muskeln unter dem Lipödem machten sie einfach noch stärker, so dass ich mich wieder nur aufs Laufen verlegte. Dies allerdings behielt ich bei und ich laufe bis heute regelmäßig meine langen Runden- meist in hügeligem Gelände und über eine längere Distanz.
Keine weitere Liposuktion- eine ganzheitliche Alternative muss gefunden werden
Die Erfahrung hat mir gezeigt, dass dem Lipödem allein mit Op, Sport und Bionahrung nicht beizukommen ist. Es fehlte die zündende Struktur in allem, was alles an den richtigen Fleck rückte. Bei mir mussten noch weitere 10 Jahre vergehen, bis ich über die gesunde Form der ketogenen Ernährung in Kombination mit Intermittierendem- und Langzeitfasten meinen optimalen Weg zur echten Veränderung des Lipödems fand. Diese folgten, weil ich meine Gesundheit nun planvoll, zielgerichtet und diszipliniert Schritt für Schritt auf ein höheres Niveau angehoben habe und es weiterführe.
Die Liposuktion hat mir deutlich gezeigt, dass dies keine Alternative für mich darstellte und mit meinen Erfahrungen hatte ich eine deutlich spürbare Argumentation in mir, die diesen Gedanken auslöschte. Heute bin ich sehr froh, dass ich mich wegen der Schmerzen zwang, ganzheitlichere und natürlichere Lösungen zu suchen. Mein Gesundwege Lebensstil von heute ist das Ergebnis von vielen Jahren Suchen, Forschen und Probieren, Irrungen und Neuanfängen. Heute kann ich endlich sagen: ich habe endlich den Weg, das Lipödem zu „bewegen“, zu reduzieren und zu stoppen. Heute weiß ich, es geht- ohne OP und ohne den Gefahren, die damit einher gehen können.
Jeder muss das für sich allein entscheiden und ich verurteile niemanden, der diesen Weg wählt. Aber wenn in dir die Flamme der Begeisterung für ganzheitliche, natürliche Alternativen brennt, dann bist du bei mir genau richtig.
Am Anfang steht die fühlbare Vision von einem gesunden, schlanken Ich
Dies gründet sich auf den unbedingten Willen zur Verbesserung- deine fühlbare Vision von dir: gesund, vital, schlank und energetisch.
Auf diesem Weg brauchst du Planung und Disziplin, Kontinuität und …ein unterstützendes Umfeld. In meinem neuen Coaching lernst du dies zu entwickeln:
- Visionieren statt Sabotieren und in Vergangenem zu verharren
- Integer zu werden- denn das erleichtert die Disziplin
- Zu Planen- um den Fokus zu behalten und Dinge umzusetzen
- Kontinuierlich zu sein, um aus einer Veränderung eine gute Gewohnheit werden zu lassen
- Ein unterstützendes Umfeld zu genießen- bei mir zum Beispiel als Teilnehmerin im neuen Gruppencoaching- wo Gleichgesinnte und Gleichschaffende an gleichen Themen arbeiten und sich gegenseitig motivieren und austauschen.
Die gesunde Form der ketogenen Ernährung in Kombination mit Kurz- und Langzeitfasten ist ein solcher Weg.
Hinweis:
Die Informationen auf dieser Webseite und in den Artikeln werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich als Informationsquelle für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Die Informationen stellen auf keinen Fall einen Ersatz für Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach deutschem Recht zugelassene Heilpersonen dar. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultiere bitte deinen Arzt oder Heilpraktiker.
von Sylvia - gesundwege.com | Jan 23, 2020
Warum sollte dich mit einem Lipödem das NAD Potential interessieren? Ganz einfach: das, was uns gesund und vitaler alt werden lässt besitzt soviel Power, dass es sich auch positiv auf die Auswirkungen von Lipödem und Entzündungen auswirken kann. Ich bin jedenfalls davon überzeugt.
Das Buch von Dr. David Sinclair „Lifespan“
Ich lese alle zwei Wochen ein neues Buch, weil mein Wissensdurst keine Grenzen kennt, wenn es um die Gesundheit oder um Themen der Natur geht. So war es nur eine Frage der Zeit, bis ich mich in Dr. Sinclairs faszinierende Welt der Epigenetik entführen ließ. Was ich hier erfuhr, ist meiner Meinung nach ein großer Ansporn dafür, die eigene Situation mit dem Lipödem aus immer neuen Blickwinkeln zu betrachten und vorhandenes Wissen immer wieder zu hinterfragen und zu erweitern. Aber auch, um dann an den eigenen Gewohnheiten zu rütteln und sie neu zu überdenken 😉. Es geht um das Potential von NAD.
Das Coenzym NAD steuert unsere Energie
NAD ist die Abkürzung für Nicotinamid Adenin Dinukleotid und es stellt das wichtigste Coenzym dar, wenn es um die Energieproduktion und den Überlebensmechanismus geht.
Haben wir höhere Level an NAD, dann stabilisiert dies unsere DNS und sichert ihre Reparaturen. Es zeigt eine bessere Aktivität der Mitochondrien an. NAD unterstützt ebenso unser Immunsystem und ist an der „Löschung“ oder Verhinderung von Entzündungen beteiligt. Höhere Werte an NAD unterstützen ebenso die Neurotransmitterproduktion, die Neuroneogenese, die Stammzellenbildung- und die Telomere Verlängerung. Unglaublich, oder?
NAD aktiviert aber auch Gene, welche für die Produktion von SIRTUINEN verantwortlich sind. Sirtuine sind Proteine, welche an der Reparatur unserer DNS ebenso beteiligt sind wie an dem Erhalt unserer Muskelmasse und der Gesundheit unserer Blutgefäße. An der Gesundheit unserer schwächsten und kleinsten Kapillaren hängt der Zustand unserer Organe und Gewebe, weil sie nur durch intakte Gefäße gut versorgt werden können.
Je mehr Entzündungen, desto weniger NAD
Das liegt daran, dass Entzündungen die Hauptverwerter von NAD und Energie im Körper darstellen. Entzündungen zählen zu den „Beiprodukten“ des Alterns und sie entstehen meistens durch die Aufnahme von zu vielen Kalorien und zu regelmäßigem Essen.
Entzündungen verursachen Läsuren an den Gefäßwänden, die daraufhin leichter zusetzen. Entzündungen lassen auch die Gewebestrukturen im Lipödem vernarben und sich verändern. Entzündungen hinterlassen Schmerzen.
Fasten und Zeitreduziertes Essen
Dr. Sinclair und viele andere Forscher haben gezeigt, dass Fasten und zeitreduziertes Essen die Entzündungen reduzieren kann, nicht zuletzt, weil die NAD Produktion unter diesen Bedingungen steigen kann. Fasten aktiviert Pfadwege, welche auch die Sirtuine stimuliert und damit die bedingungen verbessert, unter denen ein Körper seine Selbstheilungskräfte verstärken kann. Diese Pfadwege zählen zu den katabolen und zu ihnen gehören: Autophagie, AMPK, Sirtuine und NAD.
Wie können wir über die Ernährung NAD und Sirtuine aktivieren?
Es gibt zwar Nahrungsergänzungsmittel, welche direkt NAD enthalten, allerdings ist dies nicht der optimale Weg zur Erhöhung. NAD kann von der Darmschleimhaut nicht aufgenommen werden. Es wird also in seine Bestandteile zerlegt, und nach der Passage wieder zusammengefügt. Zur Herstellung von NAD braucht unser Körper vor Allem Vitamin B3 – Niacin und Tryptophan.
* *( sehr gute natürliche Vitamin B Komplex Quelle, die ich empfehle- aus Quinoasprossen)
Es gibt auch eine direkte Vorstufe des NAD und die ist momentan erwiesener Maßen der Königsweg für die Erhöhung des NAD : NMN. NMN wird im Körper direkt in NAD umgewandelt. Wir brauchen es, um Sirtuine zu codieren und damit die Funktionen der Muskeln , Blutgefäße und Organe zu fördern.
(*Affiliate Links, alle Produkte, deren Links hier zu sehen sind, sind sorgfältig von mir recherchiert und selbst verwendet)
Allerdings ist dieses Supplement nicht ganz billig und es rückt gerade erst in das zentrum der Aufmerksamkeit. Wir dürfen von der Erforschung der lebensverlängernden Pfadwege noch einiges erwarten.
Darüber hinaus können wir durch einige Korrekturen in unserem Lebenswandel selbst auf natürliche Weise dazu beitragen, Sirtuine und NAD zu fördern, indem wir regelmäßig Sport treiben, regelmäßig Fasten, uns grundsätzlich ein Essenslimit und ein Essenszeitlimit setzen und…das Richtige essen.
Die gesunde ketogene Ernährung fördert von sich aus Sirtuine und NAD
Die meisten Lebensmittel auf meiner Liste der gesunden ketogenen Ernährung gehören zu dieser Kategorie.
Fleisch von Wild, Rind, Innereien
und Fisch,
Eier und Käse von Weidetieren
Grüne Blattpflanzen und Kohlsorten
Nüsse und Samen…
sie alle sind Lebensmittel zur Förderung von NAD und Sirtuinen und das erklärt noch einmal deutlich, warum bestimmte, ganze ketogene Lebensmittel entzündungshemmend und wirklich gesund sind. Vorausgesetzt, sie sind von hoher Qualität und werden nicht durch falsche Verarbeitung gemindert. Das erklärt auch, warum die gesunde ketogene Ernährung in Kombination mit intermittierendem fasten einen solch enormen Unterschied macht, wenn es um die Reduktion von Lipödem geht. Ich weiß, dass dies ein äußerst effektiver Weg ist, der weit über Schmerzlinderung und Energiesteigerung hinaus gehen kann.
Auf meinem Youtube Kanal findest du ein Video über dieses Thema: https://youtu.be/uwQ7xHu7dyk
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Hinweis:
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von Sylvia - gesundwege.com | Jan 15, 2020
Ich habe soeben wieder ein 3 Tage Fasten hinter mich gebracht . Dabei ging es mir abwechselnd gut und weniger gut. Warum das so war? Fasten ist ein Stressor , der dem Körper einiges abverlangt, er viel zu tun bekommt, was uns nützt. Was das genau ist, das möchte ich in diesem Beitrag etwas näher beleuchten.
Genetisch ist Fasten für uns normal
Wir sind eine Spezies, für die es normal ist, nicht rund um die Uhr Essen zur Verfügung zu haben. Unsere Vorfahren lebten in Phasen des Fastens, weil es erstens nicht immer etwas zu Jagen gab und zweitens sie sich auf die lange Winterzeit vorbereiten mußten und Vorräte anlegen. Weil sich dies aber gravierend geändert hat, haben wir heute ein anderes Problem. Heute kämpfen wir um innere Balance, weil uns der allzeitige Zugang zu Essen verführt stets von neuem verführt.
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von Sylvia - gesundwege.com | Jan 7, 2020
Die kürzesten Tage um die Jahreswende stecken uns noch in den Gliedern, besonders dann, wenn wir uns an den vielen Frei-und Festtagen weniger bewegt aber mehr und üppiger gegessen haben. Familientreffen und wandern von Festtafel zu Festtafel mit all den dargebotenen Genüssen, stellen für unseren Stoffwechsel eine große Herausforderung dar.
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von Sylvia - gesundwege.com | Nov 1, 2019
Sich mit der Funktionalität und Gesundheit der Mitochondrien genauer auszukennen, ist unglaublich wertvoll. Meistens weiß man nur, dass sie für die Energie und damit für die Leistungsfähigkeit verantwortlich sind, doch sie nehmen darüber hinaus noch viel tiefer Einfluss auf uns.
Sie bestimmen, wie unser Körper funktioniert, was er tut, was WIR tun und regulieren sogar, wie wir uns fühlen. Sie entscheiden, wie unser Körper auf unsere Umwelt reagiert – ja reagieren kann! Dabei besitzen sie eine eigene DNS, die nicht mit der unseres Erbgutes übereinstimmt und man darf sie tatsächlich als eigenständige Lebewesen in uns betrachten, von deren Gesundheit und Unversehrtheit unser Leben abhängt.
Jede Körperzelle enthält hunderte bis tausende Mitochondrien und die Zellen, welche am Leistungsfähigsten sein müssen und die meiste Energie brauchen, enthalten sogar Zehntausend Mitochondrien. Das sind die Zellen unseres Gehirns, des Herzens und der Augen Iris.
So sind diese Bereiche unseres Körpers auch zuerst in Not, wenn wir weniger Energie zur Verfügung haben.
Schnelles Altern der Mitochondrien
Unser körperliches Altern ist die Hauptursache, weshalb wir zwischen 30 und 70 Jahren nur noch eine 50%ige Leistungsfähigkeit der Mitochondrien haben. Mit diesem Rückgang der Leistungsfähigkeit wird unser Körper steigend anfällig für chronische Krankheiten aller Art und Gedächtnis Einschränkungen.
Wir können sehr viel dafür tun, um uns die Leistungsfähigkeit der Mitochondrien zu erhalten.
Was sie unbedingt brauchen ist:
Sauerstoff
Wasser
Licht
Nährstoffe
Schutz vor Umweltgiften und Strahlenemissionen
Über jeden dieser Teilpunkte ließen sich jeweils Bücher schreiben, aber heute geht es um die Mitochondrien und das Licht.
Licht ändert Wasser
Unser Körper besteht zum überwiegenden Teil aus Wasser. Keine einzige Funktion unseres Körpers findet ohne die Beteiligung dieses wichtigen Elementes statt.
Die Leistungsfähigkeit unserer Mitochondrien kann erheblich gesteigert werden, wenn sie genügend Zugang zu Sonnenlicht oder Licht im Infrarotbereich haben.
Dies hängt mit einem sehr interessanten und noch nicht weit bekanntem Fakt zusammen. Es gibt einen 4. Aggregatzustand des Wassers. Ein Wissenschaftler namens Dr.Gerald Pollack hat es entdeckt. Diese Wasserform befindet sich irgendwo zwischen gasförmig und flüssig und wird „Exclusion-Zone Wasser“ oder EZ- Wasser genannt.
Dieses Wasser ist für die Funktionalität unserer Mitochondrien von hoher Bedeutung.
Was EZ Wasser genau bewirkt
Ist in unserem Körper nicht genügend EZ Wasser vorhanden, dehydriert er leichter und wir bekommen gesundheitliche Probleme. Die Lymphe bewegen sich schlechter, die Entgiftung und Ausscheidung von Toxinen ist ausgebremst. So haben Entzündungen ein leichteres Spiel .
Unsere Mitochondrien sind auf dieses Wasser angewiesen. Sie können sonst nicht funktionieren, denn dieses Wasser besitzt eine negative Ladung. Je stärker die Negativladungen in unserem Körper sind, desto besser für alle Zellen. Licht hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung, auf die Entzündungen und besonders auf die Leistung von Gehirn-Herz-Augen. Warum? Weil in diesen Geweben die meisten Mitochondrien aktiv sind.
Man findet EZ Wasser in Pflanzen, im frischen Quellwasser oder Gletschereis zum Beispiel.
Wir haben neben der richtigen Nahrung weitere die Möglichkeit, das Wasser in uns in EZ Wasser umzuwandeln. Hier kommt Licht ins Spiel.
Sonnenlicht und Infrarotlicht
Mit Licht können wir viele der wichtigsten Heilungsprozesse beschleunigen. Es hilft unserem Körper dabei, schneller ATP- unsere Energieeinheit- zu produzieren. Und dies verdanken wir dem Umstand, dass Licht unsere Mitochondrien „wecken“ kann, indem wir mehr von dem EZ Wasser zur Verfügung stellen. Mit EZ Wasser fällt es unserer Haut auch leichter, gesundes Kollagen aufzubauen.
Jetzt bekommst du eine klarere Vorstellung davon, warum – neben der Herstellung von Vitamin D- das Sonnenlicht eine solche Wohltat für unseren gesamten Körper ist. Jeden Tag einige Minuten den Körper unbedeckt, ohne Sonnenbrille und Sonnenschutzcreme dem Sonnenlicht aussetzen, versetzt das Wasser in uns in Schwingung und in unseren Zellen bildet sich EZ Wasser.
Mit der Infrarot-Therapie-Technologie können wir die Vorteile der Sonne nutzen, ohne uns zu lange den schädlichen UV-Strahlen auszusetzen. Die Infrarotlicht Bescheinung ist sicher und effektiv, im Allgemeinen ohne nachteilige Nebenwirkungen.
Lebst du in einem Gebiet, wo dies nicht möglich ist, kannst du anstatt dessen Infrarotlicht anwenden.
Infrarotlicht wird von den Photorezeptoren unserer Zellen absorbiert. Einmal absorbiert, löst die Lichtenergie eine Reihe von Stoffwechselereignissen aus, die auf zellulärer Ebene mehrere natürliche Prozesse des Körpers auslösen. Dennoch ist auch Vorsicht geboten:
Die Infrarot-Bescheinung fördert die Entgiftung, Schmerzlinderung, Abbau von Muskelverspannungen, Entspannung, verbesserte Durchblutung, Gewichtsverlust, Hautreinigung, verminderte Nebenwirkungen von Diabetes, Stärkung des Immunsystems und Senkung des Blutdrucks und Verbesserung des Lymphflusses.
Meine Empfehlung ( Affiliate Link) :
Dennoch:
Es ist wichtig, sich vor der „Eigenbehandlung“ genauer darüber zu informieren, ob das Licht sich mit evtl. Medikamenten verträgt, die eingenommen werden, ob und wie lange eine solche Maßnahme für das eigene Befinden vorteilhaft ist. Planst du, dieses Licht für dich anzuwenden, sprich am besten mit dem Arzt deines Vertrauens ab. Es gibt bestimmte seltene Situationen, bei denen eine Lichttherapie ungünstig ist und sich auch nachteilig auswirken kann.
Mein Fazit:
Ich habe mir im Winter des vergangenen Jahres ein Vollspektrum Infrarot Licht Panel gekauft und versorge meinen Körper in den wolkenreichen Monaten des Jahres mit bequemen Lichtduschen in meinem Schlafzimmer.
Diese einfache Maßnahme ist nur ein wichtiges Bausteinchen, um die Aktivierung meiner Mitochondrien voran zu bringen. Noch vor drei Jahren diagnostizierte ein Facharzt aus München mir, dass meine Mitochondrien nur noch eine 50%ige Aktivität aufweisen.
Dies alarmierende Ergebnis seiner Untersuchungen brachte mich dazu, meine Bemühungen immer mehr zu erweitern und gleichzeitig zu intensivieren, um die Erschaffung von mehr und gesunden Mitochondrien zu ermöglichen und mein „Energie- und Lebensruder“ herum zu reißen und einen neuen Kurs aufzunehmen.
Seither hat sich sehr viel getan. Ich habe nicht nur mein Lipödem gestoppt und einen gesunden Weg aus Insulinresistenz und Zuckerabhängigkeit gefunden, sondern ich habe auch meine Gedächtnis Leistungen enorm verbessern können und fühle jeden Tag, wie ich mit einer großen, andersartigen Energie aufgeladen bin. Diese Energie hat eine Qualität, wie ich sie nicht einmal in meiner Jugend kannte! Auf diese Weise fällt es mir leicht, konzentriert zu sein, Spaß an Sport und Bewegung zu haben, eine wirklich tolle Grundstimmung zu haben und mich voller Enthusiasmus und Elan meinen Projekten zu widmen. DAS ist es, was meinen Lebensstil so großartig verändert hat.
Jeder, der seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern möchte, braucht das Wissen um die Möglichkeiten, wie die Funktionalität unseres Körpers auf ganzheitliche Weise zu steigern ist.
Es reicht jedoch nicht das Wissen allein, wir sollten ebenso die Bereitschaft entwickeln, hier und da Veränderungen im Leben anzunehmen und zu integrieren. Viele kleine Puzzleteile ergeben ein immer besseres Bild von den Möglichkeiten unseres eigenen Handelns.
Quellen:
Ferninfrarotstrahlung (FIR): ihre biologischen Wirkungen und medizinischen Anwendungen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699878/
Wirksamkeit und Sicherheit der Ferninfrarotstrahlung bei der Behandlung von Lymphödemen: klinische Bewertung und Laboranalyse.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127644
Ferninfrarot-Therapie zur Erfassung der therapeutischen Vorteile der Sonnenenergie
https://www.lifeextension.com/Magazine/2009/6/Far-Infrared-Therapy
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