von Sylvia - gesundwege.com | Mai 10, 2021
Als ich durch meine Ernährungs- und Lifestyle Änderungen endlich mein Gewicht und mein Lipödem reduzieren konnte, hatte ich zwischenzeitlich deutliche Anzeichen von weniger elastischer Haut an den Innenschenkeln und Innen-Oberarmen.
Wenn du auf die Low Carb / ketogene Ernährung umstellst, änderst du die Haupt-Brennstoff Ressource deines Stoffwechsels von Kohlenhydraten auf Fette. So ändern sich damit auch eine ganze Reihe an Stoffwechsel-Kaskaden und es bilden sich mehr von diversen Hormonen als zuvor. Andere Hormone gehen verringern sich. Dies alles zeigt sich darin, dass wir die Fettverbrennungs-Maschinerie starten aber auch darin, dass sich unser Hautbild -vorrübergehend – verändern kann.
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An der Haut sehen wir als Erstes, wovon wir uns ernähren
Die Haut ist das, wovon wir uns die letzten Monate ernährt haben, denn unsere Haut hat eine rasche Regenerationsfähigkeit. Wenn die Ernährung jedoch arm an den wichtigen Bausteinen war, die zu einer gut versorgten und elastischen Haut führen, dann zeigt sich dies besonders dann, wenn wir rapide abnehmen. Die Haut beginnt zu hängen. Es kann auch sein, dass du die Nährstoffe noch nicht richtig resorbieren konntest und dadurch bestimmte Mängel entstanden.
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Hautnährstoffe sind vor allem vollständige Proteine und gesunde Fette
Um der haut eine gewisse Elastizität zurückgeben zu können, braucht es vor allem vollständiges Protein. Das bedeutet, dass alle neun essentiellen Aminosäuren vorhanden sein müssen- plus Kollagen und Elastin und auch Vitamin C und Cholesterin, um wieder gesunde Hautzellen bilden zu können und die Spannkraft zu erhöhen.
Wie erreichst du das?
Iß sooft du kannst grasgefütterte, organische Lebensmittel und koche dir deine eigene Knochenbrühe. Zusammen mit der Ellag Säure und dem Vitamin C aus den Beerenfrüchten und guten und stabilen Fetten ist es möglich, die Haut wieder zu verbessern und ihre Spannkraft zu erhöhen.
Mache den Test für drei Monate und schaue, was geschieht.
Achte auf die Hydration
Nichts ist schädlicher als Dauer-Sonnenbestrahlung und Dehydrierung! Leider ist Dehydrierung -je älter wir werden- immer eher ein Thema und es nützt nicht viel, nur viel Wasser zu trinken. Es braucht auch entsprechend Ionen bzw. Elektrolyte, damit das Wassertrinken nicht noch mehr dehydriert und das Wasser im Körper gebunden werden kann.
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Halte dich fit und aktiv
Meine vorübergehenden Hautschwächen konnte ich wunderbar mit wöchentlich 3-4 Trainingseinheiten und der gesunden Form der ketogenen Ernährung korrigieren. Noch besser wurde es, als ich auch regelmäßig zu fasten begann.
Fasten verbessert die Haut durch Autophagie
In Studien wurde gezeigt, dass die Erneuerung der Haut mit dem Alter immer schwieriger wird, weil ältere Menschen weniger fasten, weniger Proteine essen und schneller dehydrieren. Alle diese Faktoren wirken sich nachteilig auf die Spannkraft und Versorgung der Haut aus, weil sich durch die Verringerung der Autophagie in Verbindung mit Dehydrierung leichter Ablagerungen an den Kollagenfasern der Haut bilden, die verhindern, dass die Haut sich zusammenziehen kann.
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Autophagie entfernt diese Ablagerungen
Da Autophagie jedoch nur nennenswert im Fastenzustand stattfindet, ist es von Vorteil, mehrmals in der Woche das Essenszeitfenster auf 4-6h einzuschränken.
Wenn dann achtsam auf Feuchtigkeits-und Spüleffekt geachtet wird durch richtiges Trinkverhalten und im Anschluss an das Fasten beste Nährstoffe für die Haut Neubildung gewählt werden, können wir uns auf eine schrittweise Verbesserung des Hautbildes freuen.
Natürlich gelingt dies nicht innerhalb von wenigen Wochen doch es lohnt sich. Wir haben ja auch nicht „über Nacht“ unsere haut durch Gewichtszunahme gedehnt, so dass vielleicht auch Dehnungsstreifen entstanden sind.
Starte heute und vertraue deinem Weg! Viele Erkenntnisse kommen auch erst, wenn man etwas ändert. Vertraue dir und vergleiche dich nicht mit anderen. Gib einfach dein Bestes und setze dir realistische Ziele und…
Das Einzige, was wirklich die Haut nachhaltig nährt – kommt von innen, nicht von außen durch Cremes oder Lotions.
Man kann damit zwar die haut feucht halten und pflegen aber die Strukturverbesserung kann nur durch Abbau und Aufbau erfolgen. Dafür braucht es die richtigen „Bausteine“ und die findet man in der gesunden Form der ketogenen Ernährung.
Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24287182/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121946/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24140022/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/
Mein Video zum Thema:
Hinweis: Die Informationen auf dieser Webseite und in den Artikeln werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich als Informationsquelle für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Die Informationen stellen auf keinen Fall einen Ersatz für Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach deutschem Recht zugelassene Heilpersonen dar. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultiere bitte deinen Arzt oder Heilpraktiker.
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von Sylvia - gesundwege.com | Apr 22, 2021
Es gibt immer ein paar Körperzellen, die niemals in die Ketose adaptieren- die also immer von Glukose zur Energie Gewinnung abhängig sind.
Zu ihnen zählen etwa 15% des Gehirns, einige Areale der Nieren, unsere roten Blutkörperchen und auch einige Zellen des Augapfels.
Wenn wir von der Zucker Umwandlung in ATP reden, dann nennt sich dies Glykolyse und wenn wir von der Zucker Entstehung im Körper reden, dann nennt sich dies Gluko- neo- genese. Gluko bedeutet Zucker- neo bedeutet neu- und genese bedeutet Entstehung. Wir unterscheiden zwischen exogenem Zucker- das sind alle Kohlenhydrate, die wir essen und endogenem Zucker- das betrifft die Zuckerspeicher der Leber und der Muskeln.
Unsere Leber spielt eine Hauptrolle, wenn es um Zucker geht
Der Leber kommt die Hauptaufgabe zu, unsere Blutzuckerschwankungen auszugleichen und aufzupassen, dass unser Körper nicht unterzuckert. Sowohl eine Hyperglykämie (Überzuckerung) als auch eine Hypoglykämie (Unterzuckerung) könnten unter Umständen das Leben gefährden. So schützt unsere Leber unser Leben in gewisser Weise, indem sie die sensible Toleranzbreite des normalen Blutzucker Spiegels überwacht.
Sie hat etwa 400-500kcal in Form von Zucker gespeichert und dieser ist ausschließlich für den Blutzucker Ausgleich da.
Was passiert, wenn wir fasten?
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Beim Fasten nehmen wir keine kalorische Nahrung zu uns und unser Körper muss von den „Reserven“ zehren.
Innerhalb von ca. 2 Tagen ist sämtlicher Leberspeicher Zucker aufgebraucht und theoretisch müssten wir spätestens jetzt wieder essen. Dem ist jedoch nicht so. Danach beginnt die Leber aus anderen Materialien im Körper Zucker herzustellen.
Diese Materialien sind vor Allem: Laktat, Glycerol und Aminosäuren.
Laktat ist Milchsäure und entsteht aus der anaeroben Glykolyse. Anaerobe Glykolyse haben wir beispielsweise beim schweren Gewichtstraining oder auch bei einer Zuckerverbrennung außerhalb der Mitochondrien- der Gärung.
Glycerol entsteht bei der Aufspaltung von Fettmolekülen und bestimmte Aminosäuren eigenen sich besonders zur Herstellung von Glukose: Glutamin und Alanin.
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Es braucht eine bestimmte Stoffwechsel Situation für Glukoneogenese
Die Glukoneogenese läuft nur, wenn sie gebraucht wird an. Sie funktioniert nicht, indem wir besonders viel Milchsäure oder Fette aufnehmen. Sie wird durch bestimmte Hormone getriggert (stimuliert) und diese Hormone sind vor Allem: Glukagon, Noradrenalin und Adrenalin.
Das Hormon, welches Glukoneogenese stoppt ist Insulin.
Wenn wir jedoch Fasten oder einer gesunden Form von ketogener Ernährung folgen, stimulieren wir Insulin nur wenig oder gar nicht. Ist Insulin low, dann ist Glukagon high und dann startet Glukoneogenese.
Protein kickt uns nicht aus der Ketose
Insulin wird durch Kohlenhydrate und auch durch Protein stimuliert. Dennoch ist es nicht richtig, dass uns Protein aus der Ketose rauswirft- es sei denn, wir kombinieren es mit zuviel Kohlenhydraten.
Wenn wir also nach unserem Training einen Protein Drink nehmen und Insulin stimulieren, dann öffnet Insulin uns die Zellen und sowohl Aminosäuren als auch Blutzucker können in die Zellen kommen. In dem Moment muss die Leber wieder über Glukoneogenese neuen Zucker bereitstellen, um wieder genug Speicherzucker für den nächsten Zucker – Abruf zu haben.
Eine stabile Ketose bzw. Keto Adaption fördert vermehrt Fettverbrennung und Glukoneogenese
Ist sie also etwas Gutes oder Schlechtes?
Sind wir gut Keto adaptiert, stimulieren wir regelmäßig die Hormone, die auch eine Glukoneogenese auslösen.
Je besser es unser Körper gelernt hat, in die Fettzellen zu greifen, um Ketone zu bilden, desto besser kreiert er ebenso Zucker aus Fetten.
Nur bei Leuten, deren Ketose „wackelt“, die ständig raus und rein springen- weiß der Körper nicht genau, „auf welchen Stoffwechselzug er nun springen soll“ und „verlernt“ die effektive Fettverbrennung wieder.
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Wenn wir uns erinnern: Zucker muss! Aus dem Blut und wir haben nur einen sehr geringen Toleranzbereich eines „gesunden Blutzucker Niveaus“ von 80-100 mg/dl, was einem Teelöffel Zucker entspricht. Deshalb hat der Zucker bzw. die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten immer erste Priorität.
Besser lebt es sich, wenn wir dieses Risiko der steten Blutzuckerspitzen minimieren und unseren Stoffwechsel darauf trainieren, dass er lieber die Fette in Energie und Zucker umwandelt, denn von denen besitzen wir natürlicher Weise sehr viel mehr Reserven als vom Glykogen.
Zusammengefasst:
Glukoneogenese ist etwas sehr Sinnvolles und wir sollten bemüht sein, sie zu fördern, weil sie nur dann stattfindet, wenn Insulin nicht getriggert wird und wir durch Glukoneogenese effektiver in die Fettverbrennung kommen und gleichzeitig in die Energie für alle zellen- nicht nur für die, welche Keto adaptieren können.
Eine gute Glukoneogenese bewahrt uns vor Unterzuckerung und auch davor, negative Folgen von zuviel Milchsäure zu ertragen.
Eine Glukoneogenese in einem gut Keto adaptierten Stoffwechsel schützt zuverlässig das magere Körpergewebe vor Abbau und Umwandlung in Zucker, weil der benötigte Zucker bei der Ketone Herstellung gleich mit entstehen kann.
Unser Körper ist einfach faszinierend und ich staune täglich über dieses Wunder!
Möchtest du selbst auch in die Energie kommen, die einen wirklich gesunden Lifestyle kreieren, der dich all die Vorzüge eines pro aktiven, vitalen und freudigen Lebens spüren lässt- dann melde dich zu meiner nächsten beliebten und kostenlosen 7 Tage Challenge an: „Perfekt vorbereitet für den Ketostart“. Die Einladung kommt bald über meinen Newsletter.
Hier gibt es das YT Video dazu:
Hinweis: Die Informationen auf dieser Webseite und in den Artikeln werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich als Informationsquelle für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Die Informationen stellen auf keinen Fall einen Ersatz für Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach deutschem Recht zugelassene Heilpersonen dar. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultiere bitte deinen Arzt oder Heilpraktiker.
Alle mit * gekennzeichneten Produkte sind Affiliate Links. Es sind Produkte, die ich selbst nehme bzw. empfehle. Klickst du zum Kauf, unterstützt du damit diesen Blog und den Gesundwege Youtube Kanal. Dafür meinen Dank!!
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von Sylvia - gesundwege.com | Apr 12, 2021
Ein 48h Fasten bringt nachweislich viele gesundheitliche Vorteile im Bezug auf unsere Gesundheits-Performance und Langlebigkeit. Besonders während der Phase des abnehmenden Mondes fällt es uns oft leichter, auf jegliche Kalorien zu verzichten als bei zunehmenden Mond.
Das hängt nicht zuletzt auch damit zusammen, dass alles Lebendige auf der Erde mit dem Mondrhythmus verbunden ist.
Massiv mehr Ketone im Blut
Eine höhere Anzahl von Ketonkörpern im Blut hilft dem Körper dabei, sich zu heilen und in die Energie zu kommen. Doch wie geschieht das?
Die Energieerzeugung in unserem Körper geschieht über die Elektronen Transport Kette- einem Vorgang, der sich innerhalb der Mitochondrien abspielt und der vergleichbar ist mit dem Vorgang in einem Wasserkraftwerk.
Elektronen reisen durch unseren Körper auf bestimmten Pfaden, die wie Flüsse in Richtung Turbine fließen. Diese „Turbinen“ befinden sich in den Mitochondrien und je nachdem, wie viele Elektronen und in welcher Geschwindigkeit die Turbinen antreiben, danach richtet sich unsere Energie, die wir spüren.
Unsere Elektrizität -im Prinzip- dreht diese Turbinen. Ketone im Blut beeinflussen die Fließgeschwindigkeit des „Flusses“ und damit, wie schnell die Elektronen die Turbinen passieren – das heißt, wir konditionieren unsere Körperzellen mit Hilfe von Ketonen darin, mehr Energie zu produzieren.
Mit Fasten sind wir in der Lage, unseren Tages-Energie Rhythmus neu zu definieren und beispielsweise ein nachmittägliches Energie Tief energetisch aufwerten, so dass wir Energie kreieren statt verlieren!
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Ketone geben eine sauberere Energie
Manchmal geschieht es, dass Elektronen ihre vorbestimmten Bahnen verlassen und durch den Körper irren. Sie reagieren dann mit allem, was sie berühren. Solche Elektronen werden auch ROS oder Reactive Oxigene Species genannt. Sie erzeugen jede Menge oxidativen Stress und schwächen so unsere Gesundheit.
Ketone können das Ausbrechen solcher Elektronen verhindern, ja stoppen und so gewinnen wir mit Ketonen sauberere Energie, die uns nur nutzt, aber nicht gleichzeitig schadet, weil die Elektronen aus der Ketone Verbrennung nicht abwandern und wir dadurch effizienter in der Energiegewinnung werden.
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Der Körperfett Abbau wird deutlich vorangetrieben
Wenn wir fasten, dann werden die Blutketone deutlich erhöht. Das ist ja das, wofür die meisten Menschen überhaupt ans Fasten denken auch, wenn man zuvor keiner ketogenen Ernährung folgte. Fastet man jedoch im Rahmen eines gesunden, ketogenen Lifestyles, dann sind die Pfad Wege für die Ketone Bildung schon richtig breit und angelegt und der Effekt des Fastens dadurch viel deutlicher zu spüren.
Ketone werden im Fasten ausschließlich aus dem eigenen Körpergewebe gebildet und dies ist im besten Falle unser Fett, welches wir zum Schmelzen bringen. Zusammen mit einem hohen Betrag an Ketonen im Blut kommt kein Hungergefühl auf und fasten wird einfacher – bei nahezu gleichbleibend hoher Energie.
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Unser Gehirn funktioniert besser
Unser Gehirn profitiert mit verbesserter Kognition und einer Auffrischung des Kurzzeitgedächtnisses, weil ein 48h Fasten den BDNF – den Brain Drive Notroopic Factor stark erhöht. Dieser BDNF ist so wertvoll, weil er nicht nur bestehende Nerven und Synapsen zu schützen vermag- er kann sogar die Neubildung vorantreiben. Der BDNF kann sogar den Hippocampus- ein bestimmtes Areal im Gehirn mit vielfältigen wichtigen Aufgaben für Ortungssinn und Kurzzeitgedächtnis- wieder regenerieren lassen. Dafür ist das Fasten der wertvollste Impuls!
Ein 48h Fasten verbessert die Darm-Situation
Unser Darm ist stark mit dem Gehirn aber auch mit dem Immunsystem verknüpft. Nicht alle Immunoglobine sind schlecht. Sobald wir über eine längere Zeit keine Nahrung zu uns nehmen, startet das Immunsystem mit dem „Aufräumen“ in unserer Darmflora. Dies geschieht über die Bildung des IgA. Es sorgt für die Bekämpfung schlechter Darmbakterien und schafft damit Raum, damit sich gute Darmbakterien weiter ausbreiten können. Natürlich ist es hier wichtig, einer regelmäßigen und aufbauenden Fasten Routine zu folgen, denn einmal fasten ist in diesem Zusammenhang nicht wirksam genug.
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Ein 48h Fasten fördert im höheren Maße die Autophagie
Ein 48h Fasten ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die körpereigene Recycling Maschinerie zu verstärken. Fasten an sich ist ja ein kataboler Stoffwechselvorgang und dies fördert die katabolen Stoffwechselpfade AMPK. Diese wiederum sind Voraussetzung, damit der gewünschte Effekt des Aufräumens alter Zellfragmente und kaputter Mitochondrien überhaupt stattfinden kann.
Je älter wir werden, desto mehr funktionsgestörte Mitochondrien haben wir und diese können auch nur wieder funktionsbeeinträchtigte Mitos erzeugen. Deshalb müssen diese recycelt werden. Fasten und Fette verbrennen setzt auch vermehrt Stammzellen frei, so dass wir eine reale Chance auf gesündere Gewebezellen und Mitochondrien bekommen.
Mein Fazit:
Aus dem „Stehgreif“ heraus würde ich nicht einfach 48h fasten. Ein solches Fasten muss trainiert werden. Starte damit, intermittierend zu fasten- das heißt – dein Essenszeitfenster an bestimmten Tagen zu verkleinern. Das nimmt den Stress etwas heraus und du fühlst dich schneller besser.
Fasten lässt sich ebenso trainieren wie die Muskeln und wenn du gern lernen willst, wie man sich einen wirklich gesunden und effektiven ketogenen Lifestyle aufbaut, indem man sinnvoll die ketogene Ernährung mit diversen Fasten Formen kombiniert, dann hast du jetzt die Chance, an meinem Basis Trainingsprogramm zur Ketoadaption im Mai 2021 teilzunehmen. Nutze diese Möglichkeit, um deine Gesundheit einen wesentlichen Schub in die langfristige und ganzheitliche Richtung zu geben.
Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25494871/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sji.12163
https://www.cell.com/action/showMethods?pii=S1550-4131%2817%2930504-1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20534972/
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von Sylvia - gesundwege.com | Mrz 29, 2021
Ich bin ein sehr großer Fan von Pilzen.
Vor meiner Haustüre beginnen ausgedehnte Wälder und meine Pilz Saison beginnt im März und endet im Januar.
Neben den vielen herrlichen, essbaren Pilzen beschäftige ich mich auch sehr mit den Potentialen der Vital- bzw. Heilpilze. Das Wissen um diese besondere Form der Pilze reicht über tausend Jahre zurück und kommt sowohl aus der TCM als auch aus russischen Heil – Anwendungs-Überlieferungen. Russland und Amerika sind heute führend in der Erforschung des Potentials der Mykotherapie mit bestimmten Sorten von Pilzen.
Zu einem der wirksamsten und erfolgreichsten zählt der Chaga Pilz (Inonotus obliquus).
Er wächst aus der Rinde von Birken, Eschen oder Ahornbäumen, jedoch medizinisch angewendet wird allein der Chaga aus der Birke.
Verbreitung ist demnach – wie die Birke selbst- die nördliche Erdhalbkugel – besonders Nordeuropa die Tundra oder Kanada.
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Chaga stärkt die Nebennierenfunktionen
Doch ich konzentriere mich hier auf seine Eigenschaften des Blutzucker-Ausgleichs, der starken antioxidativen, energetisch hebenden und stimmungsaufhellenden Wirkungen. All diese Eigenschaften sind besonders wichtig, wenn es darum geht, in Ketose zu kommen und… zu bleiben.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass Chaga die Funktion der Nebennieren stärken kann. Für jeden, der die ketogene Ernährung startet ist es eine Herausforderung, schnell in die Energie zu kommen. Unser Körper muss sich dem Stress der Umstellung der Ernährung aussetzen und sich „anpassen“ an die neue Energie Ressource Fett als Brennstoff. Das setzt ihn unter Stress und diesen Stress müssen die Nebennieren abfangen können.
Eine solche Umstellungsphase kann mit vermehrter Müdigkeit, Schlafstörungen und körperlicher Schwäche einhergehen.
Erfahrungsgemäß ist Chaga eine große Hilfe, jedoch nicht im Sinne eines Medikaments. Seine Wirkung baut sich über Wochen/Monate auf aber dann kann man von einer generellen Stimmungsaufhellung und mehr Energie profitieren – und dies, ohne mit Koffein zu pushen!
Chaga hilft den Blutzucker auszugleichen
Eine weitere positive Eigenschaft des Chagas hilft uns dabei, die Übergangszeit der Ketoadaption zu verkürzen: denn Chaga hilft dem Körper, schneller die neue Blutzuckerbalance auf niedrigerem Niveau zu finden und Unterzuckerung zu vermeiden.
Seine Wirkung dabei ist, dass er die erwünschte Insulin Sensibilität verbessert. Jeder weiß, dass zu hohe Blutzuckerwerte auf längere Sicht drastische gesundheitliche Folgen haben können: Diabetes Typ 2 mit entzündete Arterien und Nervenkanäle, Augenleiden, schlecht heilende Wunden und Geschwüre an den Beinen, Nierenschäden und auch der Gefahr für einen Herzinfarkt.
Chaga enthält mehr als 100 verschiedene antioxidativ wirksame Pflanzenstoffe. Diese helfen unserem Körper zurück in eine bessere Selbstregulierung und unterstützen dabei die Funktionen der Organe- wie der Bauchspeicheldrüse. Dadurch kann sie wieder besser arbeiten und all ihre Funktionen im Bezug auf den Zucker-und Fettstoffwechsel ausüben.
Der größte Feind unserer Organzellen ist der oxidative Stress.
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Chaga ist stark antioxitativ!
Er enthält:
Betulin,
Betulinsäure, Beta Glucane
Polysaccharide,
Sterole
Eisen, Zink, Bor,
Melanin,
Flavonoide, SOD
Triterpene,
Germanium,
und viele (Poly-)Phenole. Diese Eigenschaften fördern die Zell-und Nervengesundheit und stärken die eigene körperliche Abwehr gegen Erreger und Invasoren wie Bakterien, Viren, Parasiten oder gegen freie Radikale. (siehe Studienquellen am Ende)
Wegen seiner Komponenten kann er positiv auf
Die Hirn-Gesundheit und die kognitive Leistungsfähigkeit,
auf das Herzkreislaufsystem, Energie und Vitalität
und auf den Stoffwechsel wirken.
Ich nehme Chaga Tee als Trink-Kur zur allgemeinen Stärkung
Chaga bekommt man als Pulver, als alkoholischer Auszug oder in ganzen Pilz Brocken zu kaufen. Ich bevorzuge die Pilzbrocken aus Wildsammlung in Finnland oder Schweden.
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Pilzpulver sind leider kaum für unser Verdauungssystem aufbrechbar und deshalb weniger oder gar nicht wirksam. Sie können auch leichter mit Schimmel kontaminiert sein oder mit „Hilfsstoffen“ getreckt sein, ohne, dass man es merken würde.
Alle alten Überlieferungen sprechen vom Tee Köcheln. Erst durch das längere Köcheln können die aktiven Substanzen herausgelöst werden und von unserem Körper aufgenommen und verdaut werden.
Ich koche meinen Chaga auf diese Weise
Dazu gebe ich in eine 1,2 Liter Kasserolle drei Brocken Chagapilz hinein und fülle mit gefiltertem Wasser auf. Dann köchele ich dies für ca. 30 min bei geringer Hitze (Stufe 2-3) und gieße diesen Tee in eine Thermoskanne für 2 Tage. Dies ergeben 3 große Tassen Chagatee.
Ein toller Vorteil ist: ich kann diese drei Brocken mehrere Male wiederverwenden- bis zu 10 Mal gibt der Pilz weiter seine Inhaltsstoffe ins Wasser ab.
Der Tee schmeckt mild erdig mit einem ganz leichten Vanillehauch. Ich empfinde ihn als sehr angenehm und er kann mir leicht den Kaffee ersetzen, um für einige Tage eine Koffeinpause zu machen.
Für eine holistische Wirkung sollte er mindestens für 6 Wochen mit etwa 2 Tassen am Tag konsumiert werden. Es gibt keinerlei negative Nebenwirkungen bei längerem Konsum.
Einige Quellen:
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11094-006-0194-4
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4946216/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22462058/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17666849/
2 interessante Chaga Videos:
https://www.youtube.com/watch?v=MU9J8UHKxhQ
https://www.youtube.com/watch?v=3bJiIpvRpeo
Chaga Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UChQaIF0rJQI2qcWVwKZY6Gg
👍Meine Chaga Quelle:
https://taiga-essentials.com/
Mein Video über den Chaga und wie ich ihn verwende findest du hier:
Brauchst du mehr Informationen darüber, was der wirklich gesunde Ketoweg von einer normalen Keto unterscheidet? Lies mein Buch und abonniere meinen Youtube Kanal– Willkommen in meiner Community!!
Hinweis:
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von Sylvia - gesundwege.com | Mrz 22, 2021 |
Vor gut einer Woche habe ich mich auf die kostenlose Aktion von der neuen und innovativen Firma VAHA eingelassen und ihren digitalen Home Workout Spiegel bestellt.
Der VAHA Spiegel- das ist eine Erfindung der neuen Zeit und kommt den derzeitigen Bedürfnissen nach einem qualifizierten und vielseitigen Hometraining entgegen.
Der mannshohe Spiegel kann frei im Raum aufgestellt werden oder an die Wand gehängt.
Er ist mit einem digitalen Interface hinterlegt, welches mit dem WLan oder Bluetooth verbunden werden kann.
Warum will ich diesen Spiegel testen?
Ich lebe seit gut einem halben Jahr weit draußen in der Natur und habe einen kleinen Hund. Diese Umstände – die ich sehr mag- machen es jedoch, dass mein Bewegungsradius eher eingeschränkt ist.
Es sieht auch so aus, als ob sich der Lockdown noch weiter hinziehen wird und ich auch keine Lust verspüre, mit Maske trainieren zu müssen.
VAHA macht es einem derzeit leicht, indem man ihre Innovation für 30 Tage im vollen Umfang kostenlos testen kann.
Da sage ich als Fitnessbegeisterte nicht nein.
*
Was bietet der Spiegel?
VAHA – das umfasst den Spiegel selbst, einen Pulsmesser, mehrere Elastikbänder verschiedener Stärken, ein Pflegemittel aber auch den Eintritt in eine wirklich muntere und sympathische Facebook Community und eben eine große Auswahl an verschiedenen Trainings in verschiedenen Arten, Schwierigkeitsstufen, Längen und mit oder ohne Zusatzgerät.
Die Trainer sind durchweg Profis und motiviert, eine gute Performance zu bringen.
Man hat die Wahl zwischen Live Trainings zu bestimmten Zeiten oder Trainings nach Aufzeichnungen.
Mein Ziel ist Muskelaufbau
Ja, da ich weit über 50 bin und merke, wie mir die Muskelkraft langsam nachlässt, möchte ich stärker als bisher meinen Fokus auf Muskelaufbau legen. In Verbindung mit einer gesunden ketogenen Ernährung und Kurzzeitfasten Phasen (ohne Langzeitfasten) wäre auch ein weiterer Abbau meines subkutanen Body Fett Anteils wünschenswert.
Als VAHA Mitglied hast du die Möglichkeit, mindestens 1x im Monat einen persönlichen Trainingscoach zu konsultieren, um den individuellen Trainingsplan festzulegen. Das hilft besonders bei Leuten, die sich etwas hilflos fühlen, wie sie mit der Vielfalt der Trainingssessions am besten zu ihrem individuellen Ziel gelangen können.
*
Meine ersten Trainingssessions
Als erstes testete ich ein 1-stündiges Ganzkörper- Fitnesstraining mit Dump Bells verschiedener Stärken. ´Da ich seit Jahren immer allein zu Hause trainiert hatte, gehörten über die Zeit immer mehr Dump Bells und Kettle- Bells verschiedener Größen zu meinem Equipment.
Puhh, das Training war für Fortgeschrittene und ich…habs wirklich gemerkt- ich war vollkommen erledigt aber…. happy!
Am nächsten Tag nahm ich mir 1 Stunde Yoga vor, um meinen Muskeln eine Pause zu gönnen. Auch diese Session hatte es dennoch teilweise in sich und gefiel mir gut. Einzig die Musik war nichts für mich.
Den Spiegel mit Spotify koppeln
Es wird immer wieder darauf hingewiesen, dass man die Trainingssessions mit der eigenen Spotify Musik hinterlegen kann, wenn einem die gebotene Musik nicht so zusagt.
Das habe ich bisher noch nicht gemacht. Die Lautsprecher des Spiegels funktionieren super, man braucht keine externe Box anzuschließen.
Es gibt eine VAHA Telefon App, auf der man das aktuelle Trainings-Session- Angebot durchsehen kann und sich seine Trainingseinheit vormerken. Das kann man auch gleich im Google Kalender vermerken und erinnert werden.
Trainings nach jedem Geschmack
Das Angebot der verschiedenen Trainings Sessions reicht von Pilates über Yoga, Fitness, Cardio, Foam Rolling, Barre, Streching, Boxen bis hin zu HIIT oder Kettlebell Trainings. Alles in verschiedenen Intensitäten, mit oder ohne Equipment und mit verschiedenen Trainern zu verschiedenen Zeiten.
Ich denke, dass das Angebot weiterwachsen wird, weil viel nach Feedback und individuellen Wünschen gefragt wird.
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30 Tage kostenlos
Ich bin froh, dass ich die Möglichkeit bekommen habe, diesen Spiegel für 30 Tage mit allen Funktionen vollkommen kostenfrei testen zu können. Das macht es mir leichter, später eine endgültige Entscheidung pro oder con zu treffen. Falls ich den Spiegel würde behalten wollen, gibt VAHA eine zinslose Teilzahlungsmöglichkeit auf das Gerät. Der Preis ist allerdings recht stolz: mit 2270 Euro ist man dabei.
Doch das ist es noch nicht allein. Zusätzlich braucht man eine Mitgliedschaft die monatlich 39 Euro in der Basic Version kostet, mit einer Mindestlaufzeit von einem Jahr. Will man den Spiegel danach nicht weiterverwenden, hat man entweder ein sehr teures Möbelstück oder man hebt die Verpackung auf, um ihn weiter verkaufen zu können.
Doch diese Entscheidung steht im Augenblick noch aus. Ich führe genau Buch über meine Performance und werde noch viel hineinspüren, ob ich wirklich über Monate oder Jahre bei diesem Konzept bleiben möchte und….ich werde erneut berichten.
Webseite: VAHA.com
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